gdy

jezoo - wstaję wcześniej (gdy tak robiłem kilka lat temu to byłem w lepszej formie niż teraz) gdyż budzę się często i potem długo nie mogę powtórnie zasnąć :-) Jeść to mogę praktycznie bez przerwy tylko muszę się ograniczać :-) W grudniu na sztandze było 150kg :-) ale potem było nagłe załamanie zdrowotne i pod koniec stycznia 48 kgx6p wyciskało [...]

Robię trening barków. Wstawiam filmik z pierwszej serii pierwszego ćwiczenia. Trening taki sam jak przedwczoraj tylko +2,5kg na sztangielce :-) Też jem co 3h ale czasem częściej gdy czuję się słabo. Wydaję się sobie coraz bardziej nabity! Idzie ku dobremu https://youtu.be/zcxRmbwo4tA

[...] obwód brzucha - widać, że rośnie pod wpływem treningów i diety - mam 86 cm 8-) ps. na filmiku pierwsza seria oraz francuz pierwszy raz na taborecie - niewiele brakowało abym sobie zrobił kuku! Garbaty jestem i trudno było mi utrzymać równowagę gdy opuszczałem sztangielkę to ciągnęło mnie w tył. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-18 12:03:00

niewiele brakowało abym sobie zrobił kuku! Garbaty jestem i trudno było mi utrzymać równowagę gdy opuszczałem sztangielkę to ciągnęło mnie w tył. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-18 12:03:00 Przydałyby się mniejsze krążki. Piątki są za duże. Obiłem pecynę kilka razy }:-( to już zakładam 2,5. Do francuza przydałyby się hantle gumowane a nie [...]

Jakby to Odys powiedział: Lewy ;-) Jak to będzie Pan leżał cały dzień? Sąsiadka może potrzebuje pomocy a Pan będzie leżał?Wstaję gdy jestem potrzebny, za potrzebą i aby jeść. Teraz były dwie ostatnie sprawy (równie ważne jak pomoc sąsiadce, sąsiadowi). Operowany to ten, który wszystkim się bardziej podoba. Sąsiadce też - pewnie z powodu długości. [...]

shadow78 - ja się przemagam (start 14 lipca - chociaż jeszcze nie wiem jak się tam dostanę :-) ) a Ty powodzenia w niedzielę (całych paznokci i niech Cię dzieci polewają wodą gdy będzie gorąco :-) ) Przejechałem na rowerze prawie 30 km.

Treningi siłowe odbyte :-). Potem przejechałem 30 km na rowerze po okolicy - na mojej ścieżce rowerowej były roboty drogowe. Zrobiłem też kółko niepełne 4x6p (niepełne gdyż zbyt boli dół brzucha po kółku 10p kilka dni temu) oraz skłony na krześle 5x20p Na dworze lekko kropi deszczem ale pójdę jednak na trasę marszową. Dalej jem chleb z dżemem i [...]

[...] . Z występu zrezygnował Tomasz Pajor (nie sprawdzałem jakie miejsce zajął w Juracie) i jeszcze jedna osoba -czyli było w kat. do 70 kg 4 zawodników a ja zająłem 4 miejsce :-). A tak wyglądałem po dekoracji (filmów chyba nikt nie robił) gdy poprosiłem młodego człowieka aby zrobił mi zdjęcie: /SFD/2018/7/15/b3e521ca63d1449c8ce48b3f523632e2.jpg

[...] zrywałem maliny przy mżawce :-) Obecnie zjadam drugi kubek wiśni :-) z nalewki i czekam na lepszą pogodę aby pójść na trasę marszową (na rower jest zbyt wietrznie - no i po tych wiśniach mogłoby być zbyt niebezpiecznie :-) ). Wcześniej jednak powinienem bym zrobić coś na brzuch - u mnie rośną mięśnie gdy je trenuję częściej niż młodsi ode mnie.

[...] tych małych przełożeniach?Z przodu na średniej (mam 3) a z tyłu na 5 lub 6 (mam 6 tarczy - 6-ta jest najmniejsza)). Gdy jest większy podjazd to muszę tył przełączać na większą tarczę niż 4-ka gdyż łańcuch przeskakuje. Na największej tarczy z przodu łańcuch nie przeskakuje jedynie na trzech największych tarczach z tyłu na poziomym odcinku :-(..

[...] zapytać jaka grubość liny do podciągania byłaby najlepsza? Teraz Ty mnie motywujesz. Nie umiałem kupić odpowiednio grubej liny i swoją uplotłem z kilku cienkich. Kiepsko to wyszło i nie polecam gdy nie wie się jak upleść linę (a mogłem poszukać w internecie! - plotłem jak warkocz :-) ). Sądzę, że grubość liny zależy od wielkości dłoni :-)

[...] zawodów w 2007 roku moja dieta opierała się na kaszy, mleku, jajach i wątrobie wieprzowej :-) (owoców i warzyw było w niej mało). Twaróg i jaja był przez dłuższy czas gdy nie chciałem sprawiać problemów z żywieniem na dłuższych odwiedzinach u rodziny (dalej tak postępuję :-) ) a musiałem dostarczyć odpowiednią ilość białka i jeść 6x [...]

Dziękuję za odpowiedź.BArki sztanga uważam ze bardzo dobre ćwiczenie w połączeniu z hantlami nie da się ukryć.W zasadzie robię prawie to samo - teraz jednak dużo mniej gdyż mi się aż tak bardzo nie chce (do zawodów daleko a temperatura osłabia :-) ). Zrobiłem: wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p / wznos w bok w pochyleniu tułowia po 15p seria [...]

Wczoraj przejechałem na rowerze 17 km a potem zebrałem 2 kg malin. Później przyszła burza - czyli mój organizm działa jak barometr (gdy chce mi się spać to będzie deszcz a nawet burza :-) ). Dzisiaj rano cd. zbierania malin - znowu 2 kg - żona ma zajęcie :-) a razem mamy ketony malinowe. Dzisiaj dzień przysiadów - uda mam obolałe ale spróbuję [...]

Na plaży wszystkim obecnym chyba okulary pospadały? ;-)Jedna pani powiedziała do chłopczyka (gdy ich mijałem): "patrz jaki pan wysportowany, piękny" - odwróciłem głowę i podziękowałem oraz uśmiechnąłem się :-). Oto poprawiony rozmiar zdjęć. Wróciłem do siebie :-). /SFD/2018/8/19/e3dfd7a6d9ed437690b744b6f93c3bcc.jpg [...]

[...] Czuję się lekko nieswojo czytając takie słowa. Sam podziwiałem kaloryfer u brata pierwszego męża mojej żony (ma 76 lat!), który przebijał się spod tłuszczyku na brzuchu. Nigdy nie trenował siłowo! Zaiste trzeba mieć genetykę i można mieć widoczne mięśnie brzucha mimo warstwy tłuszczu na nich. Szkoda, że nie mam takiej genetyki :-(. Jezoo - [...]

ajazy kiedyś pisał ze to bardzo kontuzjogenne cwiczenie..... Ja sie posłuchałam i juz nie robię.Nie on jeden :-) - piszą o tym od lat. Zwłaszcza gdy robi się wąskim chwytem - przestanę jak będzie bolało }:-( kerad - na wyciągu robisz wykorzystując liny? Po porannym treningu musiałem dosypiać zbyt krótki nocny sen. Obecnie jem głównie owoce: [...]

Słaby dzisiaj byłem przed i po treningu - w nocy padało ale rano byłem ospały tak jak zazwyczaj gdy później ma padać deszcz. W południe krótka drzemka a potem przejechałem rowerem 27 km przy przebłyskach słońca. Po jakimś czasie nadeszła burza - czyli mój barometr działa :-). kierowca - nie chce mi się skręcać sztangielek do wznosów. Nawet nie [...]

Panie Janku ćwiczenie podciąganie do brody zawsze pan to robi???Nie zawsze. Mam kilkumiesięczne okresy bez niego - gdy mi się znudzi :-).

[...] wstawiony link, który odpowiada na Twoje pytanie. Miałem trenować ale po zrobieniu 4p pompek na uchwytach zrezygnowałem! Brak chęci i obolałość mięśni zdecydowały. Mogę jeździć na rowerze z obolałymi nogami ale trening gdy boli cała góra ciała wydaje mi się bezcelowy. Znowu zaczyna padać deszcz - a więc to przyczyna mojej niechęci do treningu.