[...] Dla mnie temat zamkniety, nie chce mi sie o tym gadac, zreszta od poczatku mi sie nie chciało, odniosłem sie tylko do postu cytowanego ponizej i jakos wdałem sie w dyskusje gdy zostalem obrazony. Mam duzo innych ciekawszych i wazniejszych zajec niz przpychanki na forum (np podnoszenie skila w starcraft 2 %-)) to juz mie sie przestaje [...]
[...] jest zadna nierealna wypowiedz, jesli nasi politycy nie zaczna pertraktowac to moze byc kiepsko. Takze do Broni Bracia!!! "Do Rosjanina należy strzelać dwukrotnie, a gdy upadnie, obrócić go na plecy, żeby się upewnić, czy aby napewno skonał" [...]
[...] może zgłosił i to samo pracownicy YT też są różni jeden zablokuje inny nieAleż nikt Cię nie zmusza do produkowania się tutaj czy do oglądania moich filmików. Nie mędrkuję się lecz podaję fakty. Starszy będę gdy będę dłużej żyć (a chciałbym tego). :-) Gdybym brał udział w konkursie KnL to cieszyłbym się z nabijania liczby odwiedzin w tym temacie.
[...] :-) ] Ściśle to 7 szacunów ale to świadczy o tym że jeszcze kilka osób zgadza się z tym co pisze i nie traktuj tego jak " przygadanie " tylko dobrą radę do zapamiętania na kolejne filmyWtedy gdy pisałem swój ostatni post to były 3 szacuny i tyle widzę nadal. Nie przyszło mi na myśl aby liczyć wszystkie, które dano Ci dzisiaj w tym temacie.
Ja zadnych przeciwbólowych nigdy nie brałem Nie podejrzewałbym Cię o taki brak pamięci :-). Każdy (nie tylko kulturysta) bierze gdy go coś mocno boli. Pewnie jednak zrobię dzisiaj biceps z tricepsem. :-)
[...] mój filmik. Na życzliwych nie ma rady :-).Wydaje mi się, że jednak mój filmik powrócił do łask na YT - pewnie docenili to, że dałem z siebie wszystko przy tym wiosłowaniu gdy zobaczyli jak mi się trzęsą uda z wysiłku. Dzisiaj przypada dzień przysiadów. W nocy mało spałem - dopadł mnie ból brzucha w pobliżu pachwiny. Myślałem, że to wyrostek! [...]
[...] temu żona była u lekarza przepisać leki dla siebie. Po wywiadzie lekarz dał skierowanie na badanie przeciwciał kornawirusa. W poniedziałek je zrobiła - zdziwienie było duże gdy musiała zapłacić 140zł. Wynik ma być do końca tygodnia - do pobrania w internecie. Wstałem wcześniej - pewnie witaminki z IHS wzmacniają moje nadwyrężone zdrowie. Dzisiaj [...]
hydrauliczne i elektryczne naprawy potrafią wyprowadzić z równowagi ha haZwłaszcza gdy trzeba z niczego dopasowywać połączenia rurek. Dzisiaj lepiej niż było 8-). Oko mniej łzawi 8-) Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/3x6p w przerwie https://youtu.be/GSFV0TyQBlI Dalej węglowodany głównie z kompotu, szczypiorku i natki pietruszki (fajnie rośnie na [...]
Tak można brać cały rok, bo nie szkodzą. Ale czy coś dają ? Gdy szamamy je w kółko.Oczywiście, że tak. Uzupełniasz to czego Ci brakuje bo przecież ciągle trwa proces ich zużywania. Przestałem użalać się nad sobą! Idę zrobić trening 8-) -życie to ciągła walka z przeciwnościami i własnymi słabościami :-).
Wczoraj WL skończyłem na 78kg/2x5p czyli udało się poprawić o 1p w obu seriach. To jest postęp ale i spadek w porównaniu do treningów sprzed kilku tygodni gdy byłem cięższy o kilka kg. Dzisiaj wstałem wcześniej (przełamałem chęci do polegiwania i drzemania oraz nawet opuszczania pierwszego posiłku). Czuję w najszerszych grzbietu skuteczność [...]
Szkoda, że Jan Wyduch odpuścił siłkę! Kondycji to wielu może mu zazdrościć! Pozostaję przy siłce i uważam, że w moim wieku można dalej kształtować wygląd mięśni. Gdy zaczynałem przygodę (znajomość z kulturystyką) to na zdjęciach kulturystów nie było widać takiej definicji jaka jest osiągalna teraz przez mistrzów kulturystyki. Teraz to na zdjęciach [...]
Dzisiejsza waga to ok. 74,5 kg. Robię barki wznosami ramion z talerzykami 5 kg - wznos kończę gdy mogą mi się wyśliznąć z palców :-). A tak wyglądałem przed treningiem https://youtu.be/3-7llefxT0Q Miałem robić próbę pompek z przerwami ale mi się dzisiaj odechciało (podobnie było ze wcześniejszym wstaniem z łóżka :-) )
[...] z ćwiczeniami. Chociaż mnie wczoraj również targały czworogłowe oraz kolana a przy wchodzeniu na taboret czułem każde włókno ud - może to pogoda? Dzisiaj jest już dobrze i przesiedziałem na rowerze 57 minut łapiąc witaminę D - gdy słońce wychodziło spoza chmur (wiatr wiał mi w oczy i tyłek :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-01 14:46:23
OTTO - siłownia jest a więc będziesz rósł (jeśli będziesz trenował odpowiednio ciężko :-) ) Najlepiej gdy będziesz robił kółko codziennie po kilka ruchów - lepiej mniej niż więcej :-). Ruch najpierw krótki a potem stopniowo wysuwaj kółko coraz dalej (jesteś już trochę wytrenowany a więc możesz dojechać od razu do ustawienia kółka w pozycji pompki [...]
[...] po miarce ST poszły lepiej (bo przy kamerze :-) 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p 108kgx4p https://youtu.be/goFp21x_t6g potem seria łączona na brzuch z obciążeniem na nogi, która wywołała pot na twarzy. Pot wyszedł również gdy wykonywałem później 50 wznosów :- czyli jednak jakieś osłabienie nadchodzi :-? Wieczorem wstępowanie na taboret 8-)
[...] dniach. Oprócz tego wysiłek przy ostatnich seriach przysiadów jest bardzo wymagający dla mojej psychiki :-). Pierwsze serie są rozgrzewkowymi po 10p i ciężko jest gdy z coraz większym ciężarem robię mniej niż 10p a po kilku treningach mam się przełamać aby przejść na wyższy poziom co znowu spowoduje większy ból. Idę robić te przysiady.
ja uwielbiam domsy nóg, natomiast bólu kolan oraz przeskakiwania lub chrupania podczas treningu to ja nienawidzęTy to może masochista jesteś!? A może myślisz o innym bólu niż ja? Mój utrudnia mi chodzenie! Trzaski w kolanach to podobno nic strasznego - mam je gdy szybko wyprostuję kolana przy przysiadach - i nie warto się nimi przejmować.
Myślę, ze może być. Gdy zaczniesz nim trenować to się przekonasz czy Ci pasuje i czy działa. Początkowo zastanawiałem się nad zmianami w trzecim dniu - ale Ty decydujesz jakiem masz priorytety. Te 18p to mnie odstrasza - duży nacisk na wytrzymałość psychiczną jeśli ma służyć rozwojowi muskulatury .
elmor pewnie trzeba jakis kontakt z Dymkiem zlapac i ci powie. redrum dobre nie bardzo dobry pomysl Ale powiem wam ze kiedys sie zastanawialem co by bylo gdy federacja wylkuczyla albo zabronila Pudzianowi wystepow we wszystkich zawodach,ze nie bedzie mu nic sponsorowac i zastanawialem sie co by zrobil Mariusz w takiej sytuacji ze swoim miejscem w [...]
[...] 10. bo temperaturę ciała to sobie dodatkową bluzą moge podnieść. To sprawi jedynie ze sie bedziesz bardziej pocil. Zuzycie energetyczne jest wieksze gdy jest nam zimno. 11. w zeszłym roku śmigałem po 12 km dziennie (jakieś 60minut), a teraz mi radzą żeby robić interwały Interwaly sa lepsze bo szanuja miesniei zwiekszasz [...]
Koksu nazwywa Piotrkowicza burakiem!
