Krata na lato 2020 wg ojan

Profesjonalizm na całego. A waga to ja 28 kg więcej . Dzisiaj wciąż rozbity i strasznie mięśnie nóg, zwłaszcza czworogłowe mnie rwą. Nie siadam tylko upadam na wózek, bo ból dosłownie ścina mnie z nóg. Przesadziłem z ćwiczeniami.

olo - bardzo możliwe, że przesadziłeś z ćwiczeniami.
Chociaż mnie wczoraj również targały czworogłowe oraz kolana a przy wchodzeniu na taboret czułem każde włókno ud - może to pogoda?
Dzisiaj jest już dobrze i przesiedziałem na rowerze 57 minut łapiąc witaminę D - gdy słońce wychodziło spoza chmur (wiatr wiał mi w oczy i tyłek )


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-01 14:46:23

Wczoraj po południu biceps z tricepsem oraz młotki
Potem taboret prawie 22 minuty.

Przegrywam walkę ze swoimi postanowieniami! W dzień ustalam, że wieczorem zamiast iść do łóżka to będę się rozciągał i uelastyczniaj swoje mięśnie. Niestety zawsze kończy się to podążeniem śladem żony do łóżka . Potem nie mogąc zasnąć do północy postanawiam sobie wstać wcześnie rano aby potrenować. Prawda jest taka, że rano brak mi snu i dosypiam!

Dzisiaj przed chwilą skończyłem przysiady. Dodałem po 1p ale zrobiłem serię mniej - ostatnio po trzech seriach bolały mnie biodra.
48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p

A po wczorajszej jeździe rowerem dzisiaj wierci mnie w nosie i trochę psikam.

Ja dopiero poranną kawę piję - 12:30, a po niej ruszam z pierwszymi ćwiczeniami. I potem tak powoli, aż do nocy.

olotraper

Ja dopiero poranną kawę piję - 12:30, a po niej ruszam z pierwszymi ćwiczeniami. I potem tak powoli, aż do nocy.

Gdzie mi się tam równać do Ciebie!
Musiałem przejechać na rowerze kilkanaście km aby przedłużyć możliwość wygrania w LOTTO.
Potem przez 75 minut kosiłem trawę kosiarką elektryczna.
Miałem zamiar wyciskać na barki i zrobić kilka serii na brzuch.
Skończyło się na popijaniu winka przed TV.
Zjem i pójdę do łóżka aby czekać na Morfeusza!
Jutro też jest dzień do życia

Mały kryzys!
Zrobiłem WL z podciąganiem na drążku ale tylko 4 serie

Może i kryzys ale plecy pięknie chodzą !!!
Muszę kiedyś swoje nagrać, czy coś tam widać ;)

OTTO

Może i kryzys ale plecy pięknie chodzą !!!
Muszę kiedyś swoje nagrać, czy coś tam widać ;)

Nagraj i pokaż - też chcę zobaczyć.

Fajnie się trenuje siłowo wypoczętym i z pełnymi glikogenu mięśniami - wtedy kryzysy nam niegroźne
Odpocząłem, wsypałem do gardła ST, BCAAPLUS i zrobiłem
wiosłowanie do klatki 48x15p 58kgx12p 68kgx10p
wiosłowanie do brzucha 78kg/3x10p

a potem skłony na brzuch 50p oraz 2 super serie krótkie brzuszki 30p/ wyprosty nóg 30p
Przejadę się rowerem - w podkoszulku i krótkich spodenkach

Chciałbym mieć takie nogi !!!

OTTO

Chciałbym mieć takie nogi !!!

Chcieć to móc.
Czyli masz plan a teraz rób wszystko aby on się ziścił

Idę na rower