gdy

[...] - niby drybling i obronę poprawiłem a nadal gram poniżej przeciętnej( jak Roy Hibbert w zeszłym sezonie). Poziom koszykarski w klasie nie jest wysoki ale denerwuje mnie gdy koleś grający w nogę ciągle wygrywa ze swoją drużyną a jedyne co potrafi to wbijać pod kosz/jego drużyna zawsze na farcie wygrywa a dzisiaj doznałem upokorzenia przez [...]

Gdy normalnie ćwiczę to robie ćwiczenia z 4 lub 6 powtórzeniami. Co do płatnych planów to lepsze można znaleźć w artykułach naukowych. A teraz robię 4 x 4 przysiady ze sztangą 80%cm 4 x 6 dead lift 70% i 4 serie wyskoków ze sztangą. Zastanawiał się o dodaniu czegoś jeszcze ale nie wiem czy duża liczba ćwiczeń jest dobra (oglądałem np trening NFL [...]

Chyba tak zrobię ale jeszcze mam 3 wfy w tygodniu + chcę grać w kosza w dni gdy nie robię wyskoku (głównie kozłowanie i rzuty za 3) właśnie w tym problem bo muszę mieć czas na regenerację. Jak to połączyć?

[...] się z rąk. Przez ostatnie 10 dni nic nie trenowałem ale dzisiaj zrobię plyo a od następnego tygodnia normalna siłowa rutyna. Po schudnięciu 2/3 kg dopiero zauważyłem progres gdy na koszu 3.0 po jednej paczce bolał mnie nadgarstek (pierwszy raz na takim koszu miałem całą łapę nad obręczą). Redukcja z treningiem siłowym chyba najlepsze wyjście bo [...]

Może od przysiadu bułgarskiego. Jaki masz zasięg ramion ( u mnie 193 cm przy 187 cm wzrostu)? Bo ja także gdy wybije się bez piłki to głową dotykam siatkę ale już z piłką to z 10/15 cm niżej skaczę ( bez piłki z naskoku mam całą dłoń nad obręczą ale jak próbuję pakować z piłką ta przeważnie uderza o spoiwo obręczy i tablicy albo w obręcz - [...]

1. Myślę, że póki co możesz zostawić taką ilość serii, jaką masz, i schodzić z powtórzeń. 2. Gdy już poradzisz sobie z problemem z tylnym pasmem, polecam wrzucić tego hang jump shruga. Jednak jeśli czujesz, że obecny trening Ci służy, to go kontynuuj.

Kolego, jak mogles nic nie czuc po ACT ? Co ty za ACT robiles ? Niezaleznie jaka droge kulturystycznego rozwoju wybierzesz w zyciu, to zawsze lezka sie kreci w oki ze juz nigdy nie bedzie tak szybkich i widocznych efektow jak na dziewiczym ACT gdy zaczynalo sie "kariere". Cos musiales zrabac.

Nienaturalna pozycja nogi podkurczonej zakłada dźwignię na kolano. Ja, gdy jestem na treningu, zawsze kładę stopę z przodu. Ale ja mam już trochę zniszczone kolana...

Jak sie nie myle to siad plotkarski to cwiczenie 17 i 18? czyli co nie wykonywac go wogule? Kamiru a gdy mam dzien w ktorym nie dam rady isc na trening czy rozgrzewka i odrazu rozciaganie statyczne to dobry pomysl ?

[...] moze rzuce takim przykladem. Dawno dawno temu ... na mojej pierwszej chytanej sztuce walki - judo ,moi koledzy specialnie wyzywali sie na nowych. Nie asekurowali ich rzutow, nawet gdy byli poza mata.Efekt - 90% odchodzilo z sekcjii po pierwszym treningu. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] z Toba zgodze. Trening z leszczem tez moze byc wartosciowy. Z tego prostego powodu ze nowy sie spina i rzuca i za wszelka cene stara wyrwac z niekorzysten pozycji, podczas gdy stazy walcza duzo spokojniej. Czasami dobrze robi jak sie pocwiczy kontrolowanie takiego nerwusa z bocznej czy dosiadu, czy kolanka na brzuchu. Paweł Ziółkowski [...]

Ja natomiast calkowicie musze sie zgodzic z Boruta. Gdy na trening przychodzi ktos nowy i dochodzi do sparingu mozna raz ze sie sprawdzic a dwa ze przecwiczyc w walce te elementy na ktore czasami nie ma czasu..np.przytrzymac, kontrolowanie przeciwnika i zobaczyc jak idzie nam to na osobie ktora nie ma jeszcze wiekszego pojecia o [...]

Leszek Drogosz wspominal ze nigdy nie obawial sie technicznego przeciwnika, natomiast nie lubil "dzikow" po ktorych nie wiadomo czego sie spodziewac. Doskonaly przedwojenny bokser, potem dydaktyk, Witold Majchrzycki, swietny technik, gubil sie gdy przeciwnik zaczynal walic cepy. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy [...]

[...] "wyczuć", jaki rozkład makroskładników nam najbardziej odpowiada. Takie 2 skrajne przykłady: mala_mi najlepiej czuje się na ww zredukowanych do minimum, podczas gdy akneraj przeprowadziła niesamowitą rekompozycję na 200g ww Dasz się przekonać do treningu siłowego 3x/tydz. zamiast tego fitnessu? Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

bo za masą idzie siła. nieprawda! sam nawetsiebie zaprzeczasz bo mowiles ze znasz chuderlakow lzejszych od siebie ale za to silniejszych natomiast gdy spotyka sie 2och gosci podobnej wysokosci, zblizonych umiejetnosciach w walce(technika= to dobiero zaczyna sie rola masy na ulicy, no i sily

vtserafin, dla mnie to nie jest walka. Dla mnie walka to jest wtedy gdy jeden z dwóch chce za***ać swojego przeciwnika i nie przeszkodzi mu w tym żaden rozbity nos. Ciekawe co by było gdyby ten kulturysta okazał się dużo silniejszy, przewrócił tego zawodnika, i zaczął walić jego głową o krawężnik.

PITTT - "jezeli do wykonania techniki używam siły, to znaczy że źle wykonuję technikę" - zgodze sie co do tego stwierdzenia. Ale aby wypracowac sobie odpowiednia pozycje do wykonania danej techniki trzeba czasami wlozyc duzo sily. A szczegolnie w wypadku, gdy trafiasz na typa, ktory ma pojecie o walce ale nie jest zbyt dobry technicznie.

[...] nie potrafi sie bic a mimo to prowokuje ciebie do bojki. Na ulicy prowokuja zazwyczaj tacy, ktorzy lubia dac komus w morde (czyli roznych rzeczy mozna sie spodziewac), albo gdy stoja w wiekszej grupie (no comments). Jesli ktos nie potrafi sie bic to wiadomo, ze w ogole nie zaczepia, unika bojek a jak juz musi sie bic to ma szanse 1 na 100, ze [...]

x-ray: teraz gdy jestem stary :)już, nikt mnie nie zaczepia, ale z tych co mnie kiedys zaczepiali 90% nie umiało sie bić, wydawało im się tylko, że umieją :))

"Po co ludzie tak komplikuja sprawe i snuja jakies teorie co sie moze stac np podczas walki." z tym sie nie zgodze.Na wszystko trzeba być przygtowanym i mieć to przecwiczone.Ktoś wyjdzie do ciebie z nożem pałką a gdy będziesz wiedział jak to obejść to jedyną rzeczą jaką zrobisz to sie uśmiechniesz..