[...] zasad! Staramy sie jak najszybszym czasie, wyrzadzic jak najwyzsze szkody (czyt. Obezwladnic agresorow), - Zajac pozycje wyjsciowa i zeskanowac otoczenie, oczy wkolo glowy, gdyby ktos zechcial druga runde Kilka porad: - jak mowi Krav Maga: genitalia, krtan, oczy, nos, solarpleksus, kolana, watroba. To Sa cele by przejac kontrole. Wykonczenie [...]
[...] przed Dustinem Poirierem w walce wieczoru gali UFC 269. Dla Oliveiry będzie to pierwsza obrona tytułu od czasu wygranej nad Michaelem Chandlerem na UFC 262 w maju, podczas gdy Poirier dostanie szansę na walkę o tytuł po zwycięstwie nad Conorem McGregorem w trylogii. Oczekuje się, że będzie to emocjonująca walka tak długo jak będzie trwała, ale [...]
[...] BMMA) widziała, że to się stanie. Peña przegrała pierwszą rundę, ale udało jej się uniknąć większych obrażeń. Jednak w drugiej rundzie całkowicie odwróciła losy pojedynku, gdy wywarła presję na Nunes, zasypując ją serią ciosów. Peña kontynuowała atak obaleniem zmęczonej Nunes i poddała ją, gdy tylko zapięła ręce wokół jej szyi, by poddać ją [...]
Podczas chodzenia nie odczuwam zadnych bólów. Momenty w których pojawia się ból to w czasie gwałtownego skrętu tułowiem albo gdy chcę kopnąć piłkę w niewygodnej płaszczyźnie.. Już dłuższy okres czasu staram się wzmocnić mięśnie brzucha ale nie daje to poprawy. Aczkolwiek jeżeli znasz jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych partii bardzo bym prosił. [...]
Ponieważ opisałem powyżej ten środek wklejam tu jego opis dokładny co ułatwi wam sprawe w ocenie. Andriol(undestor) obok methyltestosteronu jest jedynym doustnym aktywnym testosteronem jednak w w przeciwieństwie do niego, andriol wchłaniany jest w unikalny sposób. Gdy jest podany wraz z posiłkiem, wchłaniania się przez komórki śródbłonka jelita [...]
[...] fizycznie musiałam iść spać. Niestey siłownia nie jest otwarta całą dobe, bo teraz bym poszła, a energia wróciła. :-D Przydałaby mi się w domu. Na razie kasy nie ma, ale gdy już będę bardzo bogata...%-)}:-( Jutro mam wolne, przynajmniej przez dzień, więc na pewno idę, planowo 4x w tygodniu powinnam się wyrobić, czyli czw, pt, sb. ;-) W nd już [...]
[...] tak zrobię. Pomierzę. Co do brzucha, a bo ja wiem? Od jedzenia nie - nic mnie nie uczula, trawienie przebiega bardzo dobrze, nie mam żadnych rewolucji żołądkowych od momentu gdy wyeliminowałam za Twoją poradą gluten i nabiał. (bodaj to był koniec maja?) Pamiętam, gdy przyszłam tutaj rok temu, to trawienie miałam beznadziejne, pod tym względem [...]
Przyznaję, że zajęła mnie przeprowadzka i na nic nie było czasu. Na szczęście mam to już z głowy, jednak do 30.09 nie mam gdzie mieszkać%-), więc jestem u rodziców. Dlatego treningi wznawiam dopiero we wtorek, gdy wrócę. Lędźwia bolały, dopiero gdy robię ćwiczenia korekcyjne, przechodzi. Powtórną wizytę u fizjo mam również we wtorek.
Przysiady to na razie tylko Kebulowi można zaliczyć. Każdy przysiad musi być wykonany conajmniej do pozycji gdy górna powierzchnia ud przy stawie biodrowym będzie niżej niż szczyt kolan, Niefortunny zapis regulaminu :-) Nie masz oryginalnego z regulaminu profesjonalnych zawodów?
No ładnie, ładnie :-D Ja w wakacje, gdy chodziłem na profesjonalną siłkę to też dojeżdżałem rowerem 3km na przystanek i wracałem również rowerem. To w dzień, gdy robiłem nogi to była jakaś masakra. Na dodatek musiałem pokonać sporą górkę :))
sezonowców tutaj wielu to plaga i zaraza pijąca napój z chmielu niejednego puszczają gaza gdy są po niejednym kielu wówczas siłka, nasza baza zhańbiona na czas zostaje i czekamy, aż plaga pójdzie od siłki w dalekie staje na plażę prężyć lub ówdzie każdy diler niezmiernie się cieszy gdy sezonowiec zagląda do jego pieleszy kasa przy tym bardzo [...]
[...] w bark wiedzieli dawno ze ten koks ich roz*ebie. Z każdym kolejnym dniem on mówił ze "rośnie" a jaja roz*ebalo teściem. Ref: Bo deka jak ogień rozpala nasze bice gdy plonie tak co dzień by nagle pękły cyce. tak trudno zrozumieć lecz to tylko złudzenie na plecach twe syfy to mety złe wspomnienie. Zmieniony przez - albiii w dniu [...]
[...] ale w całej karierze został tylko raz znokautowany i nie zaliczył żadnych nokdaunów. Co do wagi to rzeczywiście. Ngannou lepiej, żeby szedł w strone 110 niż 120. Overeem, gdy schudł m.in. porobił JDSa czy Hunta i zdołał wywalczyć walkę o TSa, podczas gdy "Ubereemowi 120 kg" się to nie udawał. Lepsza praca na nogacg, lepsza kondycja i szybkość. [...]
Sam przed chwilka sprobowałem :) stwierdzam ze jest bardzo dobre ;] poza tym gdy zjadlem 6 takich to nie moglem wiecej sa strasznie syte Gdy normalnych ziemniaczanych zjem z 12
[...] 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ 1 seria przysiady 2 serie 6.military press 2 serie 7.Jesli przysiad to + wspiecia na palce max x ciezar przysiadów +brzuch *******10 [...]
[...] to drugi odważnik na maszynie nie wiem ile to kilo ale napisane było 10 , ogolnie ciezar byl dobrany dobrze bo zrobilem 100 powtórzen z niewielkim problemem , jednak gdy wstalem z maszyny myslalem ze padne na kolana , najgorzej ze mam silownie taka 2 poziomowa i musialem wejsc po kilku schodach zeby przejsc do drugiego cwiczenia i powiem [...]
[...] (chodzi o link).. więc mogę pisać swobodnie, czasem niezrozumiale za co przepraszam.. kiedyś w tych starych dziennikach to wrzucałem linki na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i rozsyłałem linki znajomym.. rekord mc to 67kg x12, przysiad 67kgx3, płasko 63kgx1... za co mi jest tak ****a cholernie [...]
Kolesiowi kaza przyniesc durny artykul, bo tylko sensacja sie ich zdaniem sprzedaje. Takie same bzdury dlugo wypisywano o psach...gdy to czytalem, to tylko plakac sie chcialo.
1 gainer jest uzupelnieniem posilkow np dajesz go zamiast posilku gdy nie ma mozliwosci go zjesc albo gdy brakuje ci trochu wegla/bialka w posilku to mozesz uzupelnic gainerem 2 mozesz jak najbardziej
Garda na ulicy
