[...] (obejrzyj to jeszcze raz) plus chciał Burneikę wymęczyć. Nie jego wina że walczył na jakichś ch**owych zasadachJa tą walkę doskonale pamiętam. Ozdoba miał ją wygraną. Tylko gdy nie zadawał ciosów tylko uciekał to sędzia dał mu żółtą kartkę, potem drugą żółtą. Jasne było, że gdy nie zmieni sposobu prowadzenia walki to się skończy jak się [...]
[...] terapy" po jaką sięga się nie w odniesieniu do liczonych dni na siłowni, ale do realnego doświadczenia. To, że trenujesz 2 lata nie znaczy nic. Po armagedon sięga się gdy za sobą jest już nie tylko czas treningu, ale i DOBRE POZNANIE SWEGO CIAŁA. Po armagedon sięga się gdy przy dobrej, zapiętej diecie, przemyślanym, progresywnym ciężarowo [...]
[...] zwycięzcy najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie - Mr. Olympia. Eugeniusz Sandow to przybrane nazwisko. Człowiek, który je nosił, mógłby być Polakiem gdyby królowie z dynastii Jagiellonów pozwolili sobie na zlikwidowanie spuścizny zakonu krzyżackiego, znanej jako Prusy Książęce, a później jako Prusy Wschodnie. Ponieważ tak [...]
Jesteś tego pewnien bo z tego co słyszałem: Będąc chudym ma się mniej komórek tłuszczowym i ogólnie jest dosyć trudno przytyc -ale gdy już przytyjemy nasze komórki tłuszczowe sie maksymalnie rozrastają gdy sie tak rozrosną organizm tworzy nowe i nowe. Gdy zas schudniemy te komórki zostaną ale będą puste i dlatego później jest nam łatwiej przytyć [...]
%-) widzę, że nie jestem jedyna, a zakwasy wolałabym by ich nie było, nadal gdy wstaję nie potrafię wyprostować nóg bo łydy mi ciągnie, nie mówię o rozciąganiu, ale po dzisiejszym treningu już się rozeszło DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, wiesiołek, grin ti, fervex (niestety słodzony sacharozą #-P) big kalafior [...]
[...] sie za nia. Wrecz przeciwnie. Czasami czlowiek wije sie ze smiechu jak widzi wycackanego lalusia. Rozumiem - takie studio kosmetyczne- rozumiem wtedy ze trzeba tam isc gdy problem siega zenitu (chociarz jakby jeden z drugim dbal o higiene to takie cos nie byloby potrzebne). Eh, zniewiesciala dzisiejsza plec brzydka. Ja to chyba jestem [...]
[...] więcej fot, może kogoś zainspirują :-) Flying coś w tym jest, dziś do pracy o 6 nie wstawało się już tak fajnie @-) U nie dochodzi jeszcze syndrom "słomianej wdowy" zawsze, gdy chłop sobie jedzie gdzieś na dłużej chodzę spać, budzę się i wstaje kiedy mam ochotę, bo wiem, że nikt nie zacznie mnie nazywać wariatem, a koty będą zadowolone \-) Z [...]
[...] kółka, Bazyl i reszta mnie czujemy się docenieni i dziękujemy %-) filonka, shrimpkoty zawsze patrzą jak na głupka @-) Bazyl przy kółkach jest w miarę bezpieczny, gorzej gdy macham kettlami - zawsze podchodzi i patrzy na swing, a ja mam wizję kociego mózgu na ścianie. Jednak najlepszy numer odstawia, gdy pod koniec WODA łapie kapiący ze mnie [...]
[...] sobie poszła do łazienki (pewnie ją klocek scisnąl) a ja postanowiłem zobaczyc czy nie ma czasem innego ,,partnera". W telefonie nie bylo zadnych smsow od innego,a gdy włączylem jej komputer (to jest takze komputer jej starszego brata) zobaczyłem na pulpicie ikonke GTA IV...po chwili powiedzialem sobie w myslach ,,kurcze dawno nie [...]
[...] do tego braku diety, to też tak mam - co na FBW przychodzi siłowo, to przychodzi powoli masowo, ale człowiek zalany. No i to w końcu dzięki Tobie wychodzę na "sportową prostą", podczas gdy trenerzy od Poliqiuna nie dawali rady;-) Tylko wypiski rób takie ładne (z pogrubieniem itp.) bo jak widzę że ktoś prowadzi dziennik niechlujnie, to wychodzę.
[...] poprawy kulistosci barkow, ale rowniez dla zbudowania solidnej masy miesniowej calej obreczy barkowej, jedna tylko uwaga: nie wolno w tym cwiczeniu przesadzac z obciazeniem, gdyz caly ruch odbywa sie w ostrej rotacji, przy slabo trenowanych rotatorach mozna sie nabawic kontuzji barkow, poza tym wazne w tym cwiczeniu jest wczucie sie w ruch, nie w [...]
[...] zalamane, jesli ktos robi na calkowicie wyprostowanym biodrze to owszem poczuje dwojki, ale cwiczenie staje sie kompletnie aprogresywne. Jak sie tego uczylem to najpierw probowalem takie ala bardzo glebokie dzien-dobry w pozycji zurawia i z czasem bardziej sie wychylalem do przodu, bardzo pomaga, gdy ktos ma SPORE problemy z tym cwiczeniem.
Ja żurawia robiłem na treningach gdy rzucałem młotem my robiliśmy je z wysokiej ławki schodziliśmy w dół do kąta 45st w dół i w górę a kumple brązowy medalista dysku MP robił to ze sztangą 20kg na plecach schodząc prawie głową do podłogi oczywiście trzymał go za nogi trener i ja każdy na jednej nodze się opierał. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu [...]
[...] 1:2, niż 2:1 i wszystko idzie do przodu- ale taki jest przywilej początkującego. Tu mam jeszcze pytanie odnośnie mojego treningu (sory za spam): jak myślisz czy w momencie, gdy ciężar umożliwia nam zrobienie maks 3-4 ruchów istniałby sens dołożenia jeszcze jednej serii docelowej, na tym samym ciężarze? Rozumie się, że bez regresu. Czy odpowiedź [...]
To nie jest tak oczywiste, gdy objetosc jest spora nie nalezy przesadzac z ciezarami, bo caly czas sie kumuluje zmeczenie treningowe choc wcale nie musimy tego czuc. Zawsze powtorzenia musza zostac z zapasem, nigdy w zasadzie nie robilem przywodzicieli wiec mysle, ze lokalnie noga zyska te pare cm. Czucie miesniowe a nie walka o kazdy kg to jest [...]
Mam dokładnie to samo. W dzień gdy trenuję nogi te są jak wata, dzień po są drętwe i sztywne a dwa dni po ciężko usiąść w publiczno-prywatnym miejscu w wiadomym celu %-). Z innymi partami nie mam tego problemu. Pewnie Solaros by powiedział coś więcej, ale na moje oko chodzi o to, że trenując nogi powodujemy najwięcej mikrouszkodzeń mięśni w [...]
Przy spokojnej i bezstresowej pracy da radę. Ja przez prace zyebałem specjalizację, gdy przez ostatni jej tydzień i kolejne kilka dni potem zapieprzałem po 10-13 godzin i to na budowie. Pewnie gdyby nie to, klatka wyglądałaby lepiej. Także takie intensywne treningi trzeba rozpatrywać głównie pod kątem warunków do pełnej regeneracji. Stres i [...]
W sumie spodziewałem się takiej odpowiedzi :-) Ale z tym że jesteś małym i słabym kulturystą to niekoniecznie się zgodzę %-) Wielu NIEnaturalnych kulturystów chciało by operować takimi ciężarami. Teraz, gdy sam zobaczyłem jak słabo jest u mnie z wytrzymałością mięśniową, takie wyniki robią na mnie jeszcze większe wrażenie :-)
Osobiście zaręczam, że rośnie! Coraz ciężej go utrzymać, gdy w trakcie podciągania "giba się jak *** rezus", że pozwolę sobie zacytować klasyk {{:-( Czasem jeszcze podwiesi 40kg, to wtedy na frazę "lekko pomóż" człek reaguje pozycją jak do serii przysiadów. };-) I tak na uboczu to Antoś nie jest fanatykiem wysokich zakresów tylko uważa, że służą [...]
UFC Fight Night 118 Gdańsk - 21.10
