[...] to miedzy kolejnymi treningami obciazenie "sumaryczne" jest podobne. Nie wiem czy nie ryzykujesz przetrenowania itd. Generalnie ciezko mi cos powiedziec, zawsze gdy widzialem "dobitkowcow" byli to zawodnicy poprostu robiacy wszystko do upadku miesniowego, nie wydaje mi sie by tak liczyli. Gdy spojrzymy natomiast na drugie [...]
[...] ze pewne rodzaje broni daja np prawdopodbienstwo unikniecia konsekwencji : taser, paralizator, gaz sa w miare bezpieczne i pozwalaja skutecznie uniknac zagrozenia. Podczas gdy miesnie tak czy inaczej wiaza sie z obrazeniami. Po za tym proces przybierania na masie wiarze sie z dlugim stazem treningowym a nauka obslugi danej broni trwa [...]
[...] zalozmy ma 28 lat i chcialby ze swoja dziewczyna skoczyc na dyskoteke i poczuc sie wmiare bezpiecznie. Slusznie zauwazylem ze malo kto ma w lapie powyzej 40. Wiec w sytuacji gdy my jestesmy miniejsi od przeciwnika, nie znamy dobrze sw, najlepiej posluzyc sie dowolna bronia, ustapic badz uciec. Czasami dwa ostatnia rozwiazania nie sa mozliwe bo [...]
MRoshi bardziej niż o psyche chodziło mi o to obieganie "koksa" i rzekome zadanie mu 5 ciosów gdy on bedzie w stanie zadać nam tylko jeden... To nie film,tu nie ma takich rzeczy ze będziemy znacznie szybsi,że będziemy sobie biegac wokół bezradnego i zdezorientowanego olbrzyma,nie da sie uniknąc wszystkich jego ciosów i zadać przy okazji [...]
[...] -- dlatego właśnie musimy sie uczyć w późniejszych treningach wyciskania jak najwiecej z siebie w 1 serii jeśli chcemy robic tak jak w artykule ale nie jest to potrzebne gdy ominiemy element złych przyzwyczajeń , czyli zaczniemy treningi od 1 serii , organizm zakoduje że to jest jedyny wysiłek na ta grupę i tylko do niej będzie się [...]
[...] brzuch 2 ćwiczenia 3 dzien wolne 4 dzien czworoglowe ud 4 ćwiczenia i dwuglowe 2 ćw. lydki 1 ćw. 5 dzeiń klatka 4 ćwiczenia triceps 3 ćwiczenia. 6 wolne 7 wolne i tak gdy ćwiczyłem np plecy martwy ciąg jest to ćwiczenie bardzo ciężkie do ktorego uzywa się dużego obciążenia więć robiłem 2 serie rozgrzewkowe na bardzo małych cieżąrach by [...]
[...] seri male obciazenie a w drugiej troszeczke dokladamy aby troche poczuc miesnia technika ma bym czysta. *** zwykle serie. Można do tych maksynmalnych seri robic cos takiego gdy mamy cwiczenie podciaganie sztangielki jednoracz do tlowia to nakladamy maxymalny ciezar robimy 8 powtorzen dokladamy jeszcze troche i robimy 2 serie prawidlowo z takim [...]
[...] tradycyjnie kończąc ligowe zmagania w środku stawki. W tym przynajmniej sensie owo "dziwny" wydawać się może mało fortunnym sformułowaniem. A już na pewno wtedy, gdy mowa o zupełnie beztroskim rzucie oka na ligową tabelę - choćby w wykonaniu sympatyka żużla z Portugalii, którego nazwiska niestety nie pomnę, a który podobno w swej [...]
[...] ..., cieszę się, że je robię. Cieszę się, ponieważ wiem, czego mam w życiu więcej nie powtarzać. Gdy wiem, czego mam więcej w życiu nie robić, to staje się lepszym. Dlatego, gdy ty przyjacielu popełnisz jakiś błąd, to wyciągnij z niego naukę na przyszłość i zadaj sobie pytanie: co zrobić by być lepszym?" Zmieniony przez - Sontan w dniu [...]
[...] dan Aikido; sekcja Opole - ponoć najlepsza po szczecińskiej) chciał dorobić. Poprosił więc kumpla, żeby załatwił mu wejście na "bramkę". Postał ponoć 2-3 godziny gdy z zaskoczenia dostał z łokcia i "zasnął". Wstyd był duży, więc już więcej na "bramce" się nie pojawił (relacja kolegi, który przyjął tego chłopaka na [...]
[...] o robieniu masy i o aerobach. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie ekscentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost [...]
Komendy są 3 w stylu: start, góra, stojak Generalnie zgodnie z przepisami to powinno wygladac tak: Gdy ukladasz sie na lawce sedziowie trzymaja rece podniesione do gory, gdy wezmiesz sztange ze stojakow lub ktos ci ja poda i przyjmiesz odpowiednia pozycje (znieruchomiejesz, lokcie zablokowane, cale stopy na ziemi, glowa i posladki przylegaja, itp) [...]
[...] daje połączenie guarany i zielonej herbaty. Guarana może świetnie zastąpić nam poranną kawę, dodać sił witalnych, pobudzić do działania, oddalić zmęczenie czy senność, gdy musimy pracować. Nie możemy jednak liczyć na to, że zmniejszy ona nasze zapotrzebowanie na sen (przepracowaną noc i tak będzie trzeba kiedyś odespać), doda nam motywacji [...]
[...] mądrze walczył w stójce- prawie zero cepowania, piękne kopnięcia, mądra defensywa i akcentowanie końcówek agresywnymi wejściami. Pokazał też, że może zaskoczyć taką gilotyną gdy Sonnen zrobi nieprzemyślane wejscie w nogi- gdyby druga runda potrwała wtedy dłużej to Bisping klepałby jak nic... Poza tym może jeszcze pójść jakieś kolano... Wiem że [...]
[...] nadal plecow to moge przez to miec w przyszlosci problemy z barkami? czytalem w jednym artykule ze cwiczac biceps moze minimalnie "wyskakiwac" on ze stawu (bark)gdy ma sie slabe miesnie plecow te ktore trzymaja łopatke czy cos takiego (dodam ze strasznie mi strzelaja stawy a w szczegolnosci barki, gdy je rozgrzeje dobrze to juz nie [...]
Oto dobry wyznacznik czy obecnie wybrana ilość serii/ćwiczeń jest wystarczającą ilością: Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz Należy utrzymać ilość serii/ćwiczeń, gdy jesteś: * lekko obolały przez dłuższy czas * lekko zmęczony, ale nie tracisz [...]
[...] Przygotowując posiłek najpierw kroiłem a później wrzucałem na elektroniczną wagę spożywczą odpowiednie warzywa. Obecnie wiem już czego ile daję a waga służy mi jedynie gdy dodaję coś nowego o nieznanej mi proporcji wagowej jednak myślę, że jest niezastąpiona - mowa o spożywczej wadze - w początkowym okresie diety. Jadę na redukcji i nie [...]
[...] to, co widzimy na zawodach wyczerpywało arsenał judoków, ale z drugiej strony jakoś dziwnie ciężko mi sobie wyobrazić, że na treningach ćwiczą oni obijanie twarzy gościa, gdy ten leży na plecach. ---------------------- Cyt: „No i co z tego?! A chyba wiesz co się dzieje, jak w zapasach koleś leży na plecach, co? Mimo, tego, jakoś ten [...]
[...] jest robić jakieś 12 serii(nie wiem dokładnie ile serii najlepiej na biceps:P) to nie znaczy że nie można więcej robić i że to jets odrazu źle i że nam nic po tym nie pójdzie!!! Może ćwicze dopiero 3 lata i wiem że mięsień rośnie dopiero wtedy gdy da mu się porządny wycisk a później da mu się odpocząć i to chyba każdy kto ćwiczy wie!!!Pozdrawiam
JKruko na poczatku co bys nie robil to ci bedzie masa szla, ale przez takie treningi uodparniasz miesnie. Katujesz je jakbys mial niewiadomo jaka stagnacje, podczas gdy przy normalnym treningu dostosowanym do aktualnego poziomu zaawansowania efekty by byly takie same. A pozniej chocbys sie zkichal to nie pojdziesz do przodu, bo nie bedziesz mial [...]
Trening po 40-tce
