gdy

[...] że po wielu latach nieudolnych moich prób schudnięcia, są w końcu efekty mam nieco pogmatwaną sytuację i doba przez to jakby za krótka się stała no to nie mam wyjścia, gdy mi sie nie uda rano zrobić treningu, mam cały dzień rozbity i wkurzam się, że zabraknie czasu na zrealizowanie planu, już robota nie idzie jak trzeba i w efekcie dzień [...]

[...] obiad w domu jadłam jak szefowa przykazała, mięsko albo rybka i warzywka (żadnych makaronów, ryżów, pieczywa itp.) na śniadanie jadłam 2 góra 3 małe kromeczki pieczywa, bo gdybym zjadała same jajka albo wędliny i warzywa, to za 2 godziny musiałabym poprawiać a kolejnym posiłkiem najczęściej była późna kolacja, owszem podjadałam czasem banan, [...]

DZIEŃ 8 Rano nie wstałam, znaczy się wstałam i ćwiczyłam i to dość intensywnie, do czasu, gdy mnie córka budząc o 6 rano, uświadomiła, że ten mój intensywny trening, to był tylko sen no i przepadło, bo po pracy musiałam zająć się dziećmi, a wieczorem mieliśmy gości TRENING DNT DIETA zaczęłam sobie ostatnio gotować zupki krem, świetna sprawa na [...]

Rano nie wstałam, znaczy się wstałam i ćwiczyłam i to dość intensywnie, do czasu, gdy mnie córka budząc o 6 rano, uświadomiła, że ten mój intensywny trening, to był tylko sen filonka dzieki rozbawilas mnie....poprawilas mi nie wiem czemu nastroj tym snem a swoja droga to taki silowy matrix (mozna by opatentowac) a zupki tak maloznkowi do pracy [...]

śmiesznie tak jest planować sobie te 20 ww wczoraj wróciłam do opisu I fazy Atkinsa, jakaż była moja radość, gdy doczytałam, że można groszek cukrowy w związku z tym, że ma stosunkowo dużo węgli (w porównaniu do innych warzyw zielonych oczywiście) to ograniczyłam się do 50g ależ smakowało Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-29 08:39:56

[...] głowy, nie wiem, może za mało piję, a może to ta pogoda, schylam się i mam zawroty, wybudza mnie budzik, a moja pierwsza myśl, to żeby zaraz po pracy się położyć, we wtorek, gdy wstałam na trening, tak mi głowę ściskało, że po chwili wróciłam do wyrka, dziś jest pierwszy dzień od tygodnia, kiedy poćwiczyłam Do tego o tydzień prędzej dostałam @ [...]

[...] bys zmieniła swoja diete? kto wie, w sumie nie słodziłam niczego już od 2 klasy podstawówki, bo się "odchudzałam" Często się łapię na tym, kiedy widzę potrawy, gdy jest wybór, od razu oceniam: to mogę, to też, a tamtego nie. Kiedy mam wybór , wybieram to lepsze dla mnie jest. Kiedy szykuję sama, jest o wiele łatwiej. A wczoraj [...]

[...] Wieczorne treningi zdecydowanie zaliczam do "trudniejszych" Idzie niezwykle ciężko, czuję ociężałość na żołądku, nawet, jeśli posiłek był o 16:00 a trening o 21:00. A gdyby tak budzik wyrzucał od razu z łóżka @@-) problem z wstawaniem miałabym z głowy @@-) http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg [...]

działają na mnie jak na niektórych słodycze, gdy zacznę, trudno mi później sobie odmówić Też tak mam. Mam w lodówce i się na mnie paczy jak otwieram %-)

[...] kręgosłup. http://www.youtube.com/watch?v=wjuULPqI-WY Zarówno jedno i drugie ćwiczenie przypadło mi do gustu, no ale przy małych ciężarach, to może się podobać, co będzie, gdy zacznę dorzucać ciężar? Może, jeśli obliques znajdzie chwilkę i podpowie, co robić? @-| http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg [...]

[...] dla niego, przede mną dwie młode kobiety z dziewczynką około 12 letnią. Dopytują, kiedy mogą odebrać lek, czy coś do tego mogą dokupić.....i nic w tym dziwnego nie było, gdyby nie fakt, że chodziło o tabletki na odchudzanie :)) Mało szczęki nie zgubiłam, zagryzałam mocno język, męcząc się przy tym okrutnie. Aptekarka powtarzała przy mnie z [...]

[...] Tam nocowaliśmy,z 20metrów dalej kończyła się droga http://img831.imageshack.us/img831/1038/10212836.jpg A tak cudnie było, gdy dotarliśmy na Małą Rawkę http://img225.imageshack.us/img225/9710/75055838.jpg Na Połoninie Caryńskiej, też nie było kolorowo [...]

[...] i odwodzenie na maszynie, która przypomina fotel u ulubionego lekarza kobiet %-) Bardzo chciałabym sie pozbyć tych "bułek", które tak mi się bardzo ocierają latem, gdy próbuję chodzić w sukienkach :)) Dodam jeszcze, że poza biegami przed i po treningu ZAWSZE robię rozgrzewkę przed i rozciąganie po treningu właściwym, nie wpisuję tylko, [...]

[...] mięśnie łydki, ponoć mam "skrócone" (może pani rehabilitantka inaczej to ujęła, ale ja tak zapamietałam) mięśnie Gastrocnemius i soleus, są mocno spięte (nawet, gdy trzymam nogę luźno) i do tego mam ograniczoną ruchwilość stóp, póki nie zaczęłam bigać intensywniej, nie ujawniała się ta drobna dysfunkcja (zastanawiała się, jak ja [...]

[...] poranek, nie tak zimno jak ostatnio, trochę mgliście, lampy po drodze mi gasły, a jak wracałam z trasy zapalały, dziś nie minęłam się z dziewuszką, którą zwykle spotykałam, gdy wracałam z biegu. Zaczynam odliczanie do startu, zapisało się już prawie 900 osób, w tym ponad 130 kobiet. http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg [...]

[...] podwyższenie 50 x thrusters 25 MC + dowolne aero kończące godzinę Jeden z najcięższych treningów, jaki miałam okazję kiedyś poznać sit upy szły elegancko aż do momentu, gdy dotarłam coś tak do 70 powtórzenia, tu zaczęły blokować się plecy (myślałam, że nie dokończę ) thrustersy zaczynałam z obciązeniem 20 kg, ale chwilę po 15 powtórzeniu [...]

[...] z prawdziwej potrzeby jedzenia- są reakcją na problemy- to rozładowanie emocjonalne. Właściwie jeżeli ktoś się z tym nie borykał, nie wie co się dzieje z człowiekiem, gdy następuje atak. Tak jak się mówi o zabójstwach a afekcie, gdy człowiek nie panuje nad sobą, jest w szale- podobnie jest z kompulsami. Dopóki przysłowiowo nie wepchasz w [...]

[...] podstawowe rzeczy) Ponadto Czy liczyłeś zapotrzebowanie? Warto byś zrobił to na nowo, a później wrzucił tutaj do wglądu, by móc mniej więcej ustalić makro. DObrze byłoby, gdybyś wrzucił też zdjęcie sylwetki (w pozycji neutralnej) Swój rytm dzielę na 6 dni. Godziny aktywności są bardzo różne. Pracuję 24h ale 1 godz 20min jadę do pracy i tyle [...]

[...] sie az mi plecy wygięło :( 5)z tym cwiczeniem rowniez stoje w miejscu i za bardzo nie wiem jak sobie z nim poradzic 5kg wykonalam 12 powtorzen tak na 90 % poprawnie,ale gdy juz wezme sie za 6 to 4 powtorzenia idą ladnie a potem juz mnie wygina i nie mam sily wyprostowac przedramieniia,przez co rowniez musze sie powyginac :( 6) i 7) bez [...]

[...] to cos zmieni,cofnie czas i bedzie mialo wplyw na to co sie dzieje w moim wnetrzu,ale moze tylko pogorszyc sprawe. Powiedzial,ze się katuje na silowni ,nie chce zrozumiec,a gdy chcial zebym mu wytlumaczyla,to i tak nie dal mi dojsc do slowa. Jakby po prostu nie umial mi zaufac... Powiedzial,ze krece i ze obiecalam ,ze przytyje a nie umiem nawet [...]