gdy

[...] Klatka piersiowa lejkowata zwykle nie jest stanem zagrażającym życiu, jednak jeśli jest mostek jest bardzo mocno zapadnięty, to objawy czasami mogą sie zacząć z wiekiem, gdy osoba staje sie starsza, a sciana klatki piersiowej w naturalny sposób ''sztywnieje'' wraz z wiekiem ciała. Ps. dla samego wyglądu nie warto tego operować, zbyt wysoki [...]

heheh musze sie zgodzic z marczesko, tez dziwie sie czemu mniej w lecie-w okresie gdy sie bardziej pocisz:) Pozdrawiam

[...] zalozyles temat bo na ich forum niepochlebne info zostaloby skasowane tu jest recenzja http://www.sfd.pl/Kelton_zestaw_Spartan_II_recenzja-t441508.html jak bedziesz zamawial gdy juz wybierzesz sprzet napisz w notatce ze ma to byc dopracowany w klazdym detalu sprzet taki jak wysylaja do testow, inaczej mozesz trafic jak niektorzy na [...]

Chodzi o to że kreatyna jest najsilniejszym anabolicznym suplementem, dlatego najlepiej ją wykorzystać wtedy gdy ma się zastoje w budowaniu masy i siły. Bo jak organizm nie ma zastojów to lepiej wykorzystać jego naturalny potencjał niż odrazu wspomagać suplementami. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

powiedzćie mi jhescze taka rzecz, czy gdy jestes juz wpięty, to but ma byc sztywno zablokowany czy nie??

u mnie nie przez jedzenie :) zauważyłem ze własnie gdy wzrasta mi poziom testosteronu to pogarsza mi się twarz (siłka, sex) dla niektórych może to być smieszne że sex , ale dla mnie to normalny temat..:)

Na razie myślę że te 20kg wystarczy ,docelowo i tak pójdę na siłownię a ten asortyment będzie leżał na czas gdy nie będę mógł na tą siłownie pójść któregoś dnia.

Najlepiej poczekaj, aż Junior wbije. Myślę, że on będzie wiedział sporo na ten temat. Gorzej gdy wpadnie jednocześnie z Tazzem, bo będzie problem ;d A jeśli chcesz się dowiedzieć, jak trenują Rugbiści to popytaj gości wypowiadających się w tym temacie: http://www.sfd.pl/RUGBY-t44084-s24.html Zmieniony przez - Giaur w dniu 2007-10-23 23:28:54

[...] Przy składzie wąskim (nogi na szerokość bioder, pupa do tyłu) w dół wdech a do góry wydech - tak robią wszyscy. ALE jest problem przy składach szerokich, (nogi szeroko, stopy na zewnątrz, gdy ćwiczymy przywodziciele) - jak tutaj oddychać. Tak jak przy poprzednich?? Wiele osób robi wydech w dół a do góry wdech????????????? Jak jest poprawnie?

[...] nie widzę sensu jej zmieniać. Jeżeli jednak ta osoba dojdzie do momentu, w którym ta dieta nie będzie optymalna dla utraty tkanki tłuszczowej może spróbować low-carb a gdy dojdzie do ok. 15%bf - CKD pod warunkiem, że posiada wiedzę o dietetyce i jej staż wynosi conajmniej rok. Dla porównania, osoba na zdjęciu ma %bf=14, do którego doszła [...]

[...] w bialko i wegle albo ciastka bedziesz je mogl zjesc w odpowiednich odstepach czasu gdziekolwiek bedziesz co ci pomoze w podtszymaniu dietki na danym poziomie ja tak robie gdy jestem w pracy i mam 1 przerwe na 8 godzin a no i orzechy w kieszen i zajadac przez caly dzionek dana ilosc tez ci by pomoglo tylko z nimi nie przesadz bo ci sie nie [...]

A najlepsze jest , gdy pokazuje swoje zdjęcie sprzed 10 lat i mowi : - bicki jak patyki hahah : D

No jakby gainer dawał czyste muskle, to by chodził po 1000 euro za opakowanie%-) A czy gdy robimy mase, to otrzymamy masę beztłuszczową, czy później bierzemy się za redukcję? Nie ma rozwiązań idealnych;-) Cukier żreć trzeba, chociażby dla optymalnej pracy mózgu. Ile go jest w gainerach, nie mnie to oceniać. Ale wiadome jest, że tyjemy od węgli.

Jak odpowiednio poprowadzisz dietę to złapiesz niewiele fatu, jednak łatwiej jest zrobić masę gdy nie boisz się przyrostu paru % BFu, które potem odpowiednio zrzucisz w kilka tygodni. (A jak złapiesz więcej to dłużej)

osobiscie bym uwazal z tego typu ćwiczeniami, ktore sa dosc dynamiczne, jednak gdy obciazenie nie bedzie zbyt duze nie powinno sie nic stac. w Twoim wieku istnieje jeszcze chrzestne struktury w kregoslupie, ktore wymagaja skostnienie, wiec tutaj jest najwieksze ryzyko> druga sprawa, ze z filmikow nigdy sie nie neuczymy techniki w pelni [...]

Jeżeli masz już dietę ułożoną, to wiesz ile potrzebujesz kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy. Gdy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ich ilości z pożywienia kupujesz odżywke, uzupełniającą diete, między innymi gainer, który zawiare głownie węglowodany ale i białko, najczęściej w stosunku 1:4,1:5. Także odpowiedź na twoje pytanie...gainer [...]

[...] w sklepie sprzedaje.. pytasz ja czy jest XXX (ale najpierw musisz sprawdzic czy to jest na drugim koncu sklepu..) ona idzie sprawdzic a ty woreczek na wage wrzucasz i juz wiesz ile wazy to cos i w miare potrzeby dosypujesz lub odsypujesz.. gdy juz masz tyle ile potrzxebujesz wsypujesz do jakiegos pojemniczka.. zaznaczasz miarke i juz hehehe

dokładnie jw. Poza tym te "pare cm" w bicepsie to często ogrom pracy i czasu, no chyba ze mówimy o skoku gdy ktoś zaczyna np z 30cm w bicepsie to co innego ;-) Na dodatek chcesz z jednej strony rzeźbić a z drugiej żeby szła Ci masa mięśniowa (na łapie) ;-) Obierz realne cele i podejdź do tematu troche bardziej z głową :-))

Jak proponowałbyś w moim przypadku? Mam zamiar robić masę, aktualnie mam 16% bfa, więc powiedziałbym, że ni to dużo, ni to mało. W przypadku, gdy w diecie miałem na śniadanie, przykładowo 100g owsianych, owoce i 4 jaja dobrym pomysłem byłoby na początek dnia zjeść same jaja a owsiane i owoce odłożyć na godzinę później?

[...] dobre przyrosty na fecie i brownie Sam miałęm w jego wieku szybki metabolizm i pomimo dobrej diety i treningu masa szła mi naprawde cieżko. Z rzezba tez było cieżko, bo gdy chciałem ja troche poprawic to masa leciała bardzo szybko w dół. Co do cyklu to poczekaj troche, jestes jeszcze za młody na zabawe z koksami. Jezeli jednak jestes juz [...]