[...] czy przysiady jest kontrowersyjna - i nie da sie tu powiedziec niczego na 100%...ale faktem jest, ze dla bezpieczeństwa, ogólnie treningi siłowe powinno sie zaczynac wtedy, gdy stwardnieje kościec - czyli (średnio) po 17 roku zycia. oczywiscie, wiem, są osoby które zaczynają wczesniej - i zyją. mają teraz po 20, 30 lat i jest ok. i mozliwe ze [...]
Zacząłem od zera ćwiczyć w lipcu tego roku czyli około pół roku temu Trenowałem co drugi, trzeci dzień do września, później przestałem i od połowy października z powrotem zacząłem ćwiczyć. Pompki robię co 2 albo 3 dni. Cały trening odbywam w piątki i niedziele, bądź same niedziele:(. Plan treningowy: - Wyciskanie sztangielek - na mięśnie [...]
[...] wykonywać, mogłbyś podać plan właśnie na plecy i przy tym, żebym nie zaniedbywał innych grup mięśniowych? Co z odpowiedziami na moje pytania?? Mógłbyś udzielić odpowiedzi? Z góry dzięki wielkie:) Aha i co do obciążeń, bicepsy będą rosnąć, gdy zastosuje większe ciężary, czy lepiej więcej powtórzeń w seriach? Proszę o plan treningowy. THX
ktoś pisał ze gdy kupił taką w kostach bez panierki to na opakowaniu pisał skład i kupa dodatków ale niepamiętam kto otym się wypowiadał ale można zawsze poszukać w wyszukiwarce Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-08 10:45:56
[...] Mięsień pośladkowy wielki jako największy w organizmie człowieka odpowiada za jedną z podstawowych funkcji ruchowych - za prostowanie nogi. Jest on używane prawie zawsze gdy się poruszamy. Nie przytocze calej fachowej retoryki dot. zachodzacych tu procesow, gdyz niestety obecnie tu gdzie mieszkam nie moge skorzystac z mojej biblioteczki. Ale [...]
Mam pytanie dotyczące martwego ciągu- jak to jest?Gdy ćwiczę martwy na prostych nogach, to bardziej angażuję prostowniki grzbietu, a pośladki mniej? Natomiast na lekko ugiętych nogach w większym stopniu pracują pośladki i dwugłowe? Jak to jest?
A jak czujesz? Czy po wykonaniu ćwiczeń z tym obciążeniem czujesz wysiłek i zmęczenie tam gdzie trzeba-czyli w pośladkach i udach? Jeśli tak, to jest ok Ale z czasem będziesz musiała to obciążenie nieco zwiększyć lub zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach -to po to aby robić postępy! Ja też mam takie opaski po 1,5kg oraz 2,5kg. Gdy ciężarek 2,5 kg [...]
Szybko w przypadku kataru sluzowego działa Cirrus w tabl. Nie polecam go gdy trzeba prowadzić samochód czy wykonywać jakąś precyzyjną pracę oraz w przypadku ropnego kataru.
[...] Stąd nawet antybiotyki mają postać smacznej zawiesiny etc. Osobiście nie wierze w tabletki likwidujące katar. Owszem mogą one udrożnić nos, ale jest to efekt chwilowy, bo gdy przestaną działać katar wraca! To już wolę być tradycjonalistką i stosować krople do nosa. Wspomniane tutaj euphorbium są dobre zarowno dla dzieci jak i dorosłych. [...]
supinacja. tak o to chodzi. w końcowej fazie palce masz skierowane w stronę klatki. w początkowej (gdy ręce wyprostowane) palce w strone ud. i stopniowo w trakcie uginania kręcisz nadgarstkami. Wyciskanie daj pierwsze w barkach. Drążek - np twoj max to 10. więc pierwsza serie możesz zrobić 10 i koniec. w drugiej np zrobisz tylko 4 powtórzenia sam [...]
[...] ostatnie powtórzenie w ostatniej serii zabrakło mi sił by utrzymać sztangę (i ją odłożyć, nie wyciskam z asekuracją). Od tego czasu czuję ból w prawym barku – szczególnie gdy podnoszę wyprostowaną rękę w bok. Zrobiłem sobie tygodniową przerwę od ćwiczeń które angażowały te mięśnie, obecnie znów powróciłem do planu, który opisałem w poprzednim [...]
saa odpada moze kiedys kiedys gdy juz nic na mnie nie bedzie dzialac i nie bede zadowolony ze swojego ciala wciarz ... animal puk pucha starcza na 33 dni biarac 2 pakiety w dni trenigowe a o takiej suplementacji myslalem a storm nie wiem ile nie starcza to fakt . ale bylem pewny ze jak wiekszasc stackow trzeba kupic 2 na cykl, lat 21 ale [...]
[...] na filmach może być zawsze podrasowane odpowiednią pracą kamery Ale SW nie muszą wyglądać. Ja mam tak, że coraz mniej podobają mi się te różne taneczne ruchy i pozycje gdy są udawane przez aktorów, którzy nawet nie wiedzą do czego służą(vide Matrix) Ale to osobny temat. Co to znaczy, że pozycje w karate są statyczne? [...]
Daje Ci soga za tą plastikową butelke...Ja kiedys-gdy bylem maly-zrobilem cos takiego:Pieprznąlem kijem butelke z plastiku leżąca w trawie(kali zawsze mnie fascynowalo)kij sie zlamal,a ja jedną częścia dostalem w oko...mialem wielką sliwke,dobrze,ze ślepka nie stracilem "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
[...] powiem, że świetnie się sprawdzają kolana, zwłaszcza jak jest mało miejszca np. na disco. Zakładając, że przeciwnik cię oklepuje, a ty trzymasz ręce na czole lekko skulony, gdy wyczujesz odpowiedni moment wyciągasz szybko ręce przed siebie, łapiesz głowę, ściągasz ją w dół i uderzasz kolanem. Kompletnie zaskakujące przeciętną osobę. Coś jak w [...]
[...] lordoze? a jest to mozliwe? Masz ja od urodzenia czy nabyta? Z tego co wiem to skrzywienia kregoslupa sa juz na stale i poza nowatorskimi metodami nie do sie go cofnac. Mozesz chodzic na rehabilitacje i wzmocnic miesnie, to nie bedzie Ci sie pogarszac. Duzo lepsze efekty osiaga sie gdy sie wczesni zacznie, ile masz lat? Jak duzo jest skrzywienie?
[...] spalone w łagodzących płomieniach ciężkiego treningu. Masutatsu Oyama Rickson Gracie: "...Bez jiu-jitsu to jak bez moich dwóch nóg... Fedor Emelianenko: "...Nigdy nie zakładam, że pokonam kogoś, zanim tego nie zrobię. Jedyne czego jestem pewny, to samego siebie. Myślę, że zakładanie, że się wygra zanim jeszcze rozpocznie się walka, [...]
[...] tym jem dużo białka... białka... nie soli. Więc jeśli firmowe odżywki to te ziemniaki z solą to faktycznie jestem skazany na ostrowię Tu jest właśnie zasadniczy problem, gdyż odżywki mają często sztuczne dodatki i potem wyliczyć składniki jest niesamowicie trudno. OK, ale już tak poważnie - możesz mi wskazać, która firma produkuje białko, a [...]
[...] blablabla pierwszą serię zaczynałem od 60kg -> 70kg -> 80kg -> 87,25kg. W przyszłości mając 3 serie zaczynałbym od 70kg i skończył może na 95kg. Mocniejszy impuls gdy większy ciezar? Raczej na nudę na siłowni nie narzekam bo jest humoru pod dostatkiem i mam kompana, z którym ćwiczę razem, więc nie przeszkadzało mi to, że pół roku te [...]
Trening pośladków DJ Wallis
