..gdy 1 raz looknalem ten test, patrze cykl konkretny, Twoja sylwetka niezaciekawa, pomyslalem wyciągniesz z tego naprawde sporo i poprawa bedzie bardzo widoczna, no ale niestety zawiodles i to jest najszczersza prawda, trudno nawet napisac czego konkretnie wina, uloz porządnie trening,moze wykup sobie karnet na silke, i uloz jakas konkretną diete [...]
Ja nie rozumiem dlaczego po prostu nie wliczyc tych 100g lodów,2 batonow czy czekolady,jeść codziennie i mieć z głowy -niż co dwa dni pokazywać że nie potrafi się trzymać założeń. Jeśli się założeń nie potrafi trzymać gdy kcal jest sporo co będzie gdy będzie ich mało? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-18 22:24:36
[...] talent i wogóle..jednak nasi nie dają rady za granicą..są tylko nieliczne wyjątki potwierdzjace regułę. A POZA TYM JAKI TO Z NIEGO ROZWOJOWY PIŁKARZ??! Szlag mnie trafia gdy czytam jego wypowiedz : "(...)ciąży na mnie duża presja a przecież ja jeszcze jestem młody(...)" ZA przeproszeniem ****A MAC ile lat miał OWEN gdy zaczął [...]
Wiosło zdecydowanie pod zbyt dużym kątem tułowia do podłoża. Pompki tak jak Józek - nogi wysunięte do przodu - gdy spojrzysz w dół masz widzieć swoje buty.
Panowie oto zalecenia pumy co do wycisku sztngą Technika wykonania 1. Przyjmij pozycję techniczną na ławce 2. Chwyć sztangę nieco szerzej niż na szerokość barków 3. Ruchem ciągnącym w przód, ale nie szrugsującym, przenieś sztangę z haków na pozycję początkową. Minimalne szrugsowanie barkami nieodwracalnie łamie pozycje techniczną do końca [...]
[...] Poza tym wydaje mi się, że on traktuje zawodników UFC niemal jak swoją własność. Słychać to podejście np. podczas komentarza do walki Liddella z Rampage'm w PRIDE, gdy mówił że "nie taki ustalali plan" itp. gdy Liddell powoli zaczął dostawać baty. Widocznie też myśli, że na luzie może wyrzucać "swoich" zawodników, [...]
[...] kolejnych 18 walk, z czego 15 przez nokaut!!! Podczas treningów potrafił stoczyć 160 rund sparingowych, kiedy przygotowywał się do ośmiorundowego pojedynku, podczas gdy większość pięściarzy ograniczała się do 50 rund nawet przed meczem dziesięciorundowym. Zwykł o sobie mówić: "Jestem najwspanialszym, najodważniejszym, najszybszym i [...]
[...] temat pt "Kto co ma do Pudziana niech się odezwie" albo "Sąd ostateczny", więc nie sądze by wywlekanie osobistych niuansów było na miejscu. Tym bardziej, gdy coś się nie udaje Pudzianowi lub gdy ktoś inny robi mu pod górkę. Dlaczego nie założyłeś osobnego tematu o tym i to dawniej, bo chyba nie poczułeś tego wszystkiego do [...]
[...] ale nie od razu Kraków zbudowano ;-) ) Startowałam z 90kg, jedząc 1200-1500kcal i mając weekendowe napady na lodówkę. Stosowałam tzn. dietę MŻ ("mniej żreć") ale w momencie gdy przyszłam na forum, stwierdziłam, że w sumie nic mi się nie stanie jak zjem trochę więcej, bo i tak "tyję z powietrza". Podniosłam kalorie do 1700 w pierwszym tygodniu i [...]
Na początku gdy przeczytałem Historie to trochę przygniotło…. Lecz ostatnie strony gdy już morda Ci się Cieszy na treningach %-) humor wraca :-D Powodzenia ! a i cale szczęście że znalazłeś siły :-) 3m się Olbrzymie :-)
[...] i odpornosc ciala oraz jasnosc umyslu. Wydluzy sie ona, jezeli organizm bedzie zmeczony i sztywny, a umysl roztargniony i spiety. Natomiast reakcja przeciwnika wydluzy sie, gdy uda sie rozproszyc jego uwage, a atak bedzie zlozony (warto wykorzystywac zmylki). Aby cios dotarl do celu przeciwnik musi byc zaskoczony i najlepiej zdezorientowany. [...]
[...] z 1 (tylnią :P ) nogą odpietą na orczyku - mozna sie podeprzec jak ma sie jakies problemy. A teraz kilka wrednych sztuczek dla bardziej zaawansowanych, ktore mozna robic, gdy wyjezdzamy orczykiem an gore i sie...nudzimy (ehh jak czlowiek tak 50-ty raz wyjezdza...) - rzucamy rekawiczke na ziemie i kumpel wyjezdzajacy za nami ja podnosi ( i na [...]
biorę tyle rzeczy że jedna mi się nie zmieściła i napisałem pod tą ramką przy napisie wybrana nagroda, nie będzie z tym problemu? zadnego i gdy jak biorę gainera to smak sam wybieram czy nieważne że wpiszę czekolade i tak dostanę np. wanilię? pytam bo gdy chciałem cytrynowe bcaa za sylwester to dostałem pomarańcz zawsze warto wpisac [...]
[...] Grey z płatkami róży i trawą cytrynową Miska wczorajsza + dzisiejsza to tak w miarę na 2 dni; dzisiaj dojadłam na noc, żeby się potem przypadkiem nie obudzić @-) No ale… gdy liczę miskę, zapycham się i w ogóle nieogar. Bez sensu. Od jutra daję bebechom odpocząć (bo na wyjeździe sprawowały się o wiele lepiej), celując w mniej ww, a więcej [...]
Zgadzam się z dziewczynami :-) sama miałam problemy z okresem, u mnie przyczyna leżała w źle dopasowanej misce i zbyt dużej ilości treningiem co przekładało się na stres, bo pomimo że nie miałam ochoty i siły na trening to się zmuszałam. Gdy poszłam po rozum do głowy, albo inaczej, wbito mi dosłownie kijem do mózgownicy, że mam jeść, odpuścić [...]
[...] wlasciwy" jak to nazywam. Gdy robie wybieganie 35km - biegne 30, by pozniej 5 walczyc. Zmieniaja sie te proporcje w miare zmiany dystansu, ale tak to dziala. Ten moment gdy zaczyna sie ciezko, a do domu jeszcze kawalek, to jest ta walka, ktora daje frajde i odplaca progresem. Troszke inaczej dziele to sobie w triathlonie, bo jestem bardzo [...]
[...] mam jej już serdecznie dość, psychika się broni żeby tego nie robić Oby udało mi się w ciągu miesiąca zrypać do 11% BF. Została połowa opakowania DymaBurna jeszcze, myślę że gdy wykończę całe opakowanie to albo trzeba skończyć redu i wkroczyć na masę albo złapać się za coś mocniejszego np. efa żeby nie tracić już więcej czasu na redukowanie się, [...]
No moje wyliczenia kaloryczne opierałem na vitalmaxie ufając że otrzymane tam dane są poprawne, i nikt aż do tej pory uwagi mi nie zwrócił, toteż myślę że trudno mnie winić pod tym akurat względem. Gdy chciałem podnieść białko do 3g/kg to została mi przepowiedziana rychła wizja śmierci w męczarniach. Gdy sprawdzali mi dietę mówili że było ok. Więc [...]
[...] też następny tydzień będzie wyglądał tak: pompki - 6x10 wskakiwanie na drążek - 6x8 przysiady - 6x12 brzuszki - 6x20 Gdy wskakiwanie na drążek będzie już bez problemowe, to zwiększę jego ilość do 6x10, potem gdy będę robił wszystko bez problemu powrócę do zaplanowanego na początku programu treningu siłowego. Dopóki walczysz - jesteś zwyciężcą!