Tylko zastanów się po co ci masa niepotrzebnych ćwiczeń skoro możesz uzyskać lepsze efekty dając ich mniej a bardziej złożone które angazują całe ciało do pracy... Więcej nie znaczy lepiej, mięśnie rosną kiedy odpoczywasz, nie gdy ćwiczysz.
[...] NIE ROZDZIELAJ 2.czy wstępne zmęczenie (np poprzez unoszenie sztangielek bokiem 3x12 srednia intensywnosc) pozwoli mi poprawic zaangażowanie barkow podczas cwiczenia gdyż mam z tym problemy, czy podobną technikę mógłbym zastosować również przed wyciskaniem na skosnej (np 3x12 butterfly) NIE W TWOIM PRZYPADKU, POPRAW TECHNIKE WYKONYWANIA [...]
co do słońca to tylko zakryje niedoskonałości a gdy przyjdzie zima będzie jeszcze gorzej , spróbuj zmienić dietę bo większości nas organizm wyżuca toksyny które zalegają w jelitach
[...] Z kolei na skórę typu łojotokowego odradzam suszenie cynkiem, raczej dobre oczyszczanie np. cethapilem i potem na to krem nawilżający w niewielkiej ilości (ważne!) inaczej przetłuścisz skórę i problem wróci. Do tego myj twarz ciepłą wodą i gdy syf się pojawi nie wycieraj skóry ręcnzikiem, tylko delikatnie dotykaj, inaczej rozniesiesz zarazki.
[...] ilość wody ? 3 l dla Ciebie to tak tylko by utrzymać Cię przy życiu. Nie żałuj jej zatem." Wody piję raczej sporo :D Zadziwia mnie jedynie to, że poszedłem 1kg w górę i mam 1cm więcej w pasie :/. Liczę, że gdy we wrześniu dojdzie mi tajski, siatkówka i wf-y to waga poleci w doł. Tylko czy teraz nie powinienem odjąć trochę kalorii?
[...] kobiecie podoba sie meskie owlosienie tu i owdzie.............nie znaczy ze kazdemu ma sie podobac! ja nie jestem, ani anorektyczka, ani naiwna nastolatka, ani nie panikuje gdy "przeocze jeden albo dwa wloski podczass depilacji", ale nie podoba mi sie widok owlosionych pach!tak jak i ty to powiedziales i juz wczesniej bylo pisane, ze [...]
mozna 10g dziennie da taki sam efekt. jak zrobisz faze nasycenia tomozesz wczesniej poczuc sile. ale oolnie ja biore 5g rano naczczo i 5g po treningu badz gdy nie trenuje przed snem.
[...] trwającą co najmniej 3 tygodnie przerwą. Ponowne "naładowanie" przynosi później znowu efekt. W perspektywie czasu, przyjmowanie kreatyny przynosi lepsze rezultaty, gdy jest cykliczne. To jest opis z oficjalnej strony o kreatynie a na moim opakowaniu pisze żeby brać od 5 do 10 tabletek przed treningiem i w dni nie trening. o tej samej [...]
[...] na klatkę i 4 na biceps(28kg na sztandze, więc nie za dużo) zajmują mi łącznie 25-30min a kaptury następnego dnia ok.10-12minut, więc to chyba nie dałoby mi zbyt wiele, gdybym tak ćwiczył 1 w tygodniu. Czy taki trening byłby dobry?: Pn wyciskanie i bicepsy Wt kaptury i PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Śr = Pn Czw = Wt Pt to [...]
Ćwiczyłem w piątek i poniedziałek fbw, w atlasie ćwiczeń pisze, że trzeba trzymać dość szeroko ręce przy wiosłowaniu. A ja bardziej czułem mięsień najszerszy grzbietu, gdy trzymałem minimalnie szerzej niż na szerokości barków(jakieś 65cm może). Czy to normalne, że po tym ćwiczeniu czuję zmęczenie w dolnej części kręgosłupa? Ćwiczę na małych [...]
FBW to trening calego ciala na jednym treningu. A split to najczesciej partia 1 razy w tygodniu. Na poczatku jednak, dla mnie, najlepiej uzywac FBW poniewaz zalapiesz tym odpowiednia mase miesniowa i sile. Split mozesz wykorzystac za jakis tam okres czasu gdy mase bedziesz mial juz odpowiednia i bedziesz chcial bardziej "wymodelowac sylwetke".
[...] dla mnie obie formy porownywalne, nie czuje roznicy pomiedzy zwiazkami 2. czy warto doplacac do mono CreaPure? nie, warto do hcl 3. wiadomo, ze podczas treningu silowego, gdy spada nam poziom glukozy we krwi "aktywuje" sie niechciany kortyzol. idac na logike - czy jezeli dorzuce do napoju intra workout cukry proste i bede je popijal w trakcie [...]
junior__23 - większa liczba powtórzeń jest lepsza, gdy masz na celu odchudzanie czyli zrzucenie się zbędnego tłuszczyku, bez wyeksponowania umięśnienia, po prostu jędreninsze ciało - bez zarysów mięśni i zalania tłuszem Annuo: 1) myślę, ze ten trening mże być 2) ja Ci nie polecę dokładnie, po prostu sama musisz zdecydować jakiego ciężaru używać, [...]
junior__23 - większa liczba powtórzeń jest lepsza, gdy masz na celu odchudzanie czyli zrzucenie się zbędnego tłuszczyku, bez wyeksponowania umięśnienia, po prostu jędreninsze ciało - bez zarysów mięśni i zalania tłuszem potwierdzasz stare mity i utarte schematy, nie próbuj się pogrążać...
[...] bardziej skomplikowana maszyna niż Ci się wydaje i na tempo metabolizmu pracuje xxx czynników. a)kaloryczność zwiększaj tłuszczami - najmniej "bolesny" sposób np gdy nie ma apetytu. b)ryż brązowy ok, tak jak np razowy makaron. c)zamiast wiejskiego daj jajka + ryż i będzie już lepiej. d)twaróg mieszaj z jogurtem, szczypiorem, [...]
Posłucham sie twojej rady "dzi" co do wagi niedawno dopiero wzrosła ;] jescze pare miesiecy temu miałem wage piórkową ;] . chdziutki itp. wkoncu gdy zaczałem dietke + treningi poszlo mi do góry dosyc duzo ;]. Wracając do sztangielek bede robil jak mówiłes ;]. Dzieki dzi SOG 4 YOU ;] Pzdr.
Cóż, po pierwsze należy wybrać priorytet. (Obecnie moim jest siłownia, SW są uzupełnieniem), i odpowiednio ustawić proporcje treningu. Gdy priorytetem są SW, trzeba pilnować aby zbyt szybko nie łapać wagi (siada kondycja, zmienia sie ciało, i musimy się na nowo przyzwyczajać żeby ruchy były płynne,itd.) Inną kwestia jest włączenie do ćwiczeń [...]
[...] mamy masywne ramię to im szybciej go przyspieszymy to tym wiekszy bedzie impet . To tak jak w wypadkach np kolejowych .Duża masa rozpedzona do wysokich predkosci = destrukcja . Ale to tylko takie gdybanie bo niestety liczy sie jeszcze odwaga i wykorzystanie swojej siły ,a to nie zawsze łatwe. Zmieniony przez - frost1978 w dniu 2010-04-18 13:29:20
[...] redukcji, bo nie mam mięśnia i się nie uda. Ale jakoś przez te 4 tygodnie schudłem 2,5 kg, zachowując dotychczasowe proporcje (obwody). Trochę nurtowało mnie to twierdzenie, gdyż sam rozumiesz co to jest nosić na sobie tłuszcz, szczególnie gdy przyjdzie lato. Weź pod uwagę, że mam dopiero 18 lat, jestem młodym chłopakiem, który chcę żyć na równi [...]
Depilacja pach u facetów - Co sądzicie?
