Sila przy wyciskaniu a sila ciosu

Jeśli chodzi o moją wcześniejsżą wypowiedź, to była ona skierowana do Orada, ale w sumie Gwjazdor masz rację

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-12 17:31:48

Jestem ciekaw jaki plan na siłce używał Tyson. Może ktoś wie?

Gwjazdor
moze i gadamy i oczym innym:):) ale dopuki chcemy sie dogadac to ma sens:)

tygrum
co do tych obciaznikow to osobiscie mam watpliwosci - napewno pomaga ale ... wlasnie:):) jakim kosztem ? sa rozne tego opinie no i wlasnie to co mowisz: "Praktyka już dawno wykazała iż jeśli robi się to odpowiednio, przynosi to wymierne korzyści. " jednak wielu poprostu przesadza aby szybko byc jeszcze lepszym - i wielu nie zna umiaru:)

Cóż, po pierwsze należy wybrać priorytet. (Obecnie moim jest siłownia, SW są uzupełnieniem), i odpowiednio ustawić proporcje treningu. Gdy priorytetem są SW, trzeba pilnować aby zbyt szybko nie łapać wagi (siada kondycja, zmienia sie ciało, i musimy się na nowo przyzwyczajać żeby ruchy były płynne,itd.) Inną kwestia jest włączenie do ćwiczeń siłowych stretchingu. Niestety bez niego, mieśnie podczas rośnięcia skracają się co zmniejsza zakres ruchu.

Czyli zostaje tylko i wyłącznie trening wytrzymałościowy i unikasz spożywania zbyt wielu węgli?

zaskron, jakbyś mógł sprecyzować o co chodzi, bo nie załapałem

..wszystko to teoria:) tutaj trzeba zalozyc,ze predkosc moze spasc (wiec i efekt uderzenia bedzie miejszy) - jednak trzeba by to poprostu zmierzyc i sprawdzic jaki jest rzeczywisty spadek predkosci...

...wszystko to teoria:) tutaj można założyć, że prędkość może wzrosnąć (wiec i efekt uderzenia będzie większy) - jednak trzeba by to po prostu zmierzyć i sprawdzić jaki jest rzeczywisty wzrost prędkości...

...tutaj jest wplyw dwoch przeciwstawnych parametrow szybkosc - sila...

Dlaczego szybkość i siła są przeciwstawnymi parametrami

...jezeli cwiczacy MT nie ma podstaw z innego stylu to poprostu tragedia!

(dokładnie). To co wyprawiają Tajowie walcząc na ringu to po prostu tragedia. (nie mogę na to patrzeć)

No chodzi mi o to jak wygląda twój trening siłowo-kondycyjny jeżeli chcesz zdobywać siłę oraz szybkość jednocześnie nie przybierając na masie.Twoje głównie założenia treningowe powinny się opierać na treningu wytrzymałościowym prawda?

Akurat ja masuję nie tracąc na kondycji i szybkości (na tej ostatniej nawet trochę zyskuję ) - wyjściowo są kiepskie, ale nie tracę
Gdybym jednak chciał poprawiać kondycję i szybkość, to faktycznie zwiększyłbym ilość treningów MT (szybkość) oraz dorzuciłbym ćwiczenia kondycyjne (głównie bieganie) jednocześnie znacznie obcinając nadwyżkę kaloryczną (z diety masowej). Kalorie jednak obcinałbym z wyczuciem, zostawiając wystarczającą ilość aby nie tracić mięśni, właściwie przyciąłbym tylko tyle żeby nie zwiększać wagi (chodzi w tym momencie o zwiększanie wytrzymałości, nie o zbijanie wagi) - a należy pamiętać że dodatkowy trening wytrzymałościowy tez zuzywa sporo kalorii...
Oczywiście można wykorzystać trening wytrzymałościowy do palenia tłuszczu i redukcji wagi...

Nie czytałem tematu od początku,ale ktoś już chyba pisał,że siła ciosu jest uwarunkowana genetycznie jak wzrost i to jest prawda.Można ją poprawić,ale nieznacznie.Wystarczy popatrzeć na bokserów z Ameryki Południowej praktycznie wszyscy to przykład typowego "punchera".