Znam wielu duzych chlopcow ktorzy nie cwicza nog. Potrzeba na nie czasu, to tez czesto jest problem... Ja gdy zwalniam z treningiem to po pierwsze zlewam nogi, rozluzniam ich trening. Duzy miesien, potrzeba calego dnia, jak sie chodzi dwa razy to sie nie poradzi...
Bardzo śmieszą mnie osoby, które wogule nie ćwiczą nóg. Tam gdzie chodze na siłownie jest naprawde sporo ludzi których nigdy nie widziałem ćwiczących nogi, a spotykam ich dosyć często. Niektórzy pewnie rozumieją że wyglądaliby dziwnie i przychodza na siłkę w długich spodniach, ale są też tacy, którzy mają naprawde potężne/duże łapy i duże barki a [...]
jeżeli zaczniesz od tylu to napewno będzie problem- codziennie... raczej nie rób ich codzień- przynajmniej nie gdy dojdziesz juz do naprawdę dużwej ilości powt. co drugi dzień na początek- i nie rób od razu na maxa- zacznij np. od 30 i dodawaj co trening kilka powt./2-5/. ile teraz wykonujesz tak aby jeszcze mieć troche w zapasie?
[...] płacić za ich naprawe/wymiane bo gówniarze znajdą sposób na uszkodzenie ich... Co do mediow: Spójrzmy na problem już od najmłodszego.Cofnijmy sie w czasie.Mówie o czasach gdy sami byliśmy maluchami i interesowały na kreskówki.Przyznajmy sobie szczerze które są ciekawsze,czy te gdzie była jakaś akcja,gdzie sie bili gdzie jakieś roboty walczyły [...]
[...] to samo się dzieje z Candidą. Gdy cukier opuszcza naszą krew by dostać się do tkanek naszego organizmu, nadmiar Candidy, który pozostał we krwi naturalnie obumiera. Jednak gdy poziom cukru we krwi jest podwyższony Candida rozmnaża się w błyskawicznym tempie by "zjeść" nadmiar cukru. I gdy poziom cukru we krwi wraca do normy to samo dzieje się z [...]
[...] tym była jakaś logika. A jeszcze pytanie do wejść na ławkę - podłożyłam sobie te kartony, żeby nie było tak strasznie wysoko i teraz mam nogę mniej więcej pod kątem prostym gdy ją postawię na ławce. Czy w progresji powinnam dokładać kg (bo jak trochę wyczułam to ćwiczenie, to mam wrażenie, że jest na to potencjał) czy raczej brać mniej kartonów [...]
[...] na glebie ten przegrywal - goscie walczacy tam nie znali wyjscia z takich sytulacji tak samo ten dziennikarz.Dla przecietnego Kowalskiego walka to tylko walenie w ryj ,a gdy wszystko dzieje sie w parterze to jest to "malo honorowe".Szkoda ze dziennikarz nie napisal np: ze jak ktos nie potrafi sie obronic to walka jest automatycznia [...]
[...] odchudzających, nadmiaru przyjmowanych leków, braku ruchu lub zbyt intensywnej aktywności fizycznej. Kwasy powodują starzenie się tkanek, zmarszczki, bóle i opuchnięcia, gdy organizm zatrzymuje wodę, aby je rozcieńczyć i zapobiec zniszczeniom. Komórki rakowe szybko rozwijają się w kwaśnym środowisku, podczas gdy zdrowe komórki giną. Jeżeli [...]
[...] zeby zawsze przed tym sie rozgrzac i porozciagac miesnie. 3. Glukozamina sztucznie wprowadzana do organizmu jest potrzebna tylko jesli ma sie jej niedobor (czyli w czasie gdy duzo cwiczysz biegasz itp). Jesli nie odczuwasz boli mozesz zmiejszyc jej ilosc, a gdy bole nastapia zwiekszyc. Z ta glukozamina to jest tak, ze jesli ja jesz w trakcie [...]
[...] 15/12/12 Wyciskanie sztangi z przed brody(maszyna) 10/10/8 Wynoszenie hantli na boki 10/10/8 wyciskanie francuskie 10/10/8 sciaganie drązka wyciągu 10/10/8 pompki 4 x max ( gdy dojdziesz do 4 x 8 powt podczepiaj obciążenie a gdy zdołasz wykonać progresje o 2,5 kg co serie zacznij robić 5 x 6-8) wyciskanie na skosie dodatnim 4 x 8-10 rozpietki na [...]
[...] ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", to powiem tak. Zapytaj kobiety ze swojej rodziny o to, jak wyglądały gdy były w Twoim wieku. Masz dopiero 18 lat i wiele jeszcze wiele w Twoim wyglądzie może się zmienić. Jak mawiają mądrzy ludzie "Jaki zwierz, taka skórka. Jaka mać taka [...]
[...] sie po to by schudnac, bo na niej sie nie chudnie, dieta oczyszczajaca to min 3 dni a max 7 dni (to dla doswiadczonych wiec nie polecam), diety oczyszczajacej nie robimy gdy jest zimno, najlepiej zrobic ja na wiosne w czasie gdy mamy spokoj, weekend, urlop, nie cwiczymy wtedy ale sie relaksujemy. Oczyszczanie to np. 3 dni tylko na jablkach, [...]
[...] barier, daje mi poczucie dobrze wykonanej pracy, dobrze ulokowanego wielogodzinnego wysiłku i wyrzeczeń. I podoba mi się to. Zauważyłem ponadto, że kiedyś danym ciężarem gdy miałem zrobić np. 12 powtórzeń wyciskania, to np. gdy przy 11 czułem już cholerne pieczenie, to odpuszczałem. Teraz wręcz odwrotnie. Mam wrażenie, że pieczenie jest [...]
powiem tak- nie zawsze trenowanie jakiejś sztuki walki pomaga w realnym świecie. Dlaczego? dlatego, że gdy trenujemy czujemy sie pewniej. Gdy nic nie trenujesz i zaczepi cie jakis żul o 2zł to nie czujac sie pewnie oddasz mu to dwa złote i bedzie po kłopocie. Gdy natomiast trenujesz, to czesto nie bedziesz chciał jakiemus leszczowi podarować [...]
[...] dziewczeta i zwyczajnymi chuliganami. Wielu moich znajomych odradzalo mi udanie sie w gory. Uwazali to za bezsens i twierdzili, ze poswiecanie sie karate w czasach, gdy istnieje bron palna jest niedorzecznoscia. Byli i tacy, ktorzy pukali sie palcem w czolo i mowili, ze jeden czlowiek na osiemdziesiat milionow moze zachowywac sie w [...]
[...] Wang Xiangzhai'a. Także wszystkich swoich uczniów przekazał Wangowi. Wśród nich był Yao Zongxun. Pewnego razu Wang zaproponował Yao porównanie umiejętności. W momencie, gdy ich przedramiona zetknęły się, Yao został natychmiast odrzucony i obalony. Widząc, że Yao nie jest jeszcze przekonany, Wang zaproponował kolejną próbę, mówiąc że pierwsza [...]
[...] Zaczynamy wykonywać to ćwiczenie bez obciążeń aż dojdziemy stopniowo do 100 powtórzeń. Po miesiącu dodajemy obciążniki na kostkę i też dochodzimy do 100 powtórzeń. Potem, gdy ciężar nie pozwala nam na sto powtórzeń to przechodzimy do 2 serii po 30 powtórzeń. Przywodzenie nóg z ciężarem pozwalającym wykonać 100 powtórzeń możemy wykonywać prawie [...]
[...] Zaczynamy wykonywać to ćwiczenie bez obciążeń aż dojdziemy stopniowo do 100 powtórzeń. Po miesiącu dodajemy obciążniki na kostkę i też dochodzimy do 100 powtórzeń. Potem, gdy ciężar nie pozwala nam na sto powtórzeń to przechodzimy do 2 serii po 30 powtórzeń. Przywodzenie nóg z ciężarem pozwalającym wykonać 100 powtórzeń możemy wykonywać prawie [...]
[...] formy, szczególnie na podjazdach, mogę sprawnie pokonywać nawet 4km podjazd( najdłuższy jaki mam w okolicy)i nie odczuwam przy nim żadnego "uczucia palenia",nawet gdy wcześniej mam już w nogach 2- 2,5godz jazdy. Albo Lafay, albo siłownia... ewentualnie zmodyfikowana wersja treningu łącząca tą metodę i trening siłowy. Rzecz w tym, że ja [...]
[...] tresci a takie tematy jak sila ciosu itd moglyby byc juz odwieszone bo znajdowaly by sie w tym spisie EDIT: wlasnie zabieram sie za wyszukiwanie kolejnych tematow. Gdy znajde jakies to bede linki tu zamieszczal aby sie nie powtarzaly gdy ktos tez bedzie zamieszczal tu te ktore sam znalazl Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-09 16:10:47
NOGI TYTANA - cykliczność str. 6
