chcialem Ci napisac tylko ze 'rozasadny' czit mil nie koniecznie musi byc zlem rozsadany i nie za częsty choc leptyna spada po dluzszym okresie diety (gdy jest malo wegli),gdy poziom bf maly - i jeden poislek malo moze zrobic w kwestii leptyny - ale jesli nie podbije jejpoizomu to przynajmniej da kopa psychice lepsze planowane oszustwo - niz [...]
[...] nogi) - Już samo stanie na rekach to część akrobatyki. Nie ma co sie rozpędzać. Na razie skup się na jednym, bo co za dużo to też nie zdrowo, sam się o tym przekonałem, gdy byłem w twoim wieku :). Nie przesadzaj też z rozciąganiem, musisz pozwolić swoim mięśniom odpocząć, pamiętaj, ze regeneracja także jest bardzo ważna. btw. Masz swojego [...]
[...] sztangę ze stojaków i opuszczamy gryf do zetknięcia z klatką piersiową, następnie wyciskamy do pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych . Sędzia zalicza ruch, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej i gdy nastąpi pełny wyprost ramion w stawach łokciowych. Zawodnik może zatrzymać dłużej sztangę w "górze" dowolną ilość razy, nie może [...]
[...] się, przy dużym wysiłku nawet do żołądka nie doleci i już się spali). Większość zasad o których tutaj piszemy ma dopiero zastosowanie na innym poziomie, w innych ilościach i gdy o inną stawkę toczy się gra... piszę/czepiam się takich drobnostek bo wydaje mi się że Ty o takie dokładnie rzeczy pytasz ;) więc chcę żebyś miał jasność co i jak. [...]
[...] dosc blado, nie mniej tez da sie osiagnac na tym spalaczu efekty. Na poczatku stosowania czuc podniesione tetno i delikatne pobudzenie. Dobry spalacz na poczatek redukcji, gdy nie trzeba sie jeszcze chwytac efedrynowych spalaczy by notowac postepy w ubytku fatu. WATER TIGHT Produkt nie watpliwie ciekawy, jednak do mnie srednio trafił. Pierwsze [...]
[...] brodę do klatki piersiowej. Unieś głowę, ramiona i górną część pleców, tak mocno, jak możesz, nie odrywając dolnej części pleców od podłoża. Napnij mięśnie brzucha w czasie, gdy podnosisz górną część tułowia. Zatrzymaj się na chwilę na górze i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wyprosty tułowia: Połóż się na ławeczce i pozwól aby górna część [...]
[...] dla którego istnieje struktura, aby się tu dostać” – powiedział Usman w programie „The Jim Rome Show”. „Świetnie poradził sobie z rywalami, których mu zestawiono i do czasu, gdy tu dotrze, gdy już tu dotrze, oczywiście, odbędziemy tę rozmowę. Ale ja jestem mistrzem. Jestem najlepszy na świecie, jestem królem tego zamku. Każdy chce ze mną walczyć, [...]
No i jestem już po pierwszym noworocznym treningu, ale jestem wściekły bo gdy przyszedłem na siłkę nikogo nie było więc zero asekuracji ehh ! , musiałem sobie radzić sam. BARY: 1.Wyciskanie sztangi zza karku 30kg x15powt 40kg x15 50kg x15 60kg x10 70kg x6 2.Podciąganie sztangi do brody w szerokim chwycie + Unoszenie hantelek w przód 12kg [...]
Slawod1-gdy wogóle zacząłem ćwiczyć (jakieś 3-4 miesiące temu) na samym początku zanim zacząłem ćwiczyć zrobiłem maks jedno,no nie raz udało się 2 razy podciągnąć.Chciałem ćwiczyć z 5x5 ale nie mogłem tych 5 powtórzeń wykonać,więc się odciążyłem w postaci nóg opieranych o krzesło i mogłem wykonać te 5 podciagnięć(ledwo) .Po około miesiącu mogłem [...]
Kokos, a Ty jestes rodowita ? Kiedys mieszkalem w Warszawie gdy mialem tam kontrakt, na silownie jezdzilem na Zoliborz, na Plac Inwalidow.. do takiej wlasnie mordowni w piwnicy. Piwnica starej kamienicy, wiadomo, z 12 pomieszczen, wykladziny i boazerie.. To byly czasy gdy istnial jeszcze jarmark europa, a o sieciowkach wiedzieli tylko Ci, co [...]
[...] 10, chwila przerwy, 1, chwila przerwy, 1, chwila przerwy 1. Jeżeli mam gdzieś domsy, to jest to tyłek, dwójki i czwórki. Być może przejście na splita będzie koniecznością gdy wejdę na wyższe ciężary. Nie wyobrażam sobie robienia co dwa dni siadów z 200 kilogramami. ŚRODA, 700 gram chleba razowego, 2 banany, miód Dlaczego chleb? Dlatego, że [...]
Bez echa= bez nowych wytycznych, które mam wcielać w życie. Dla mnie jest dobrze, gdy usłyszę, że coś robię źle i że da się to naprawić. Co do Twojego MC- widziałem, ale patrzę okiem nieuzbrojonym i nic nie widzę. Gdy obserwuję kogoś robiącego przysiad czy ławkę, to potrafię wyłapywać błędy. W MC po prostu jeszcze tego nie widzę, dla mnie na razie [...]
Tym przysiadem się nie przejmuj, mnie pomyłki często się zdarzają. Ostatnia seria słabo bo byłeś wqrwiony i rozkojarzony. Mnie kiedyś gdy baran mi pod sztangę wlazł 160 zgnietło z nerwów ;-) Przy dużym ciężarze w WL z puchą mam niestabilną pozycję- kiwam się na lewo i prawo, a to nie powinno mieć miejsca. Dlatego za tydzień robimy ryzyk-fizyk- [...]
[...] i sam sobie to wkręcam. b) Przeziębienie- dzisiaj miałem katar i gardło nie było halo w 100%. Na treningu były kłopoty z termoregulacją, czułem się osłabiony. Ale nigdy mnie tak głowa bolała, nawet gdy byłem ciężej chory. c) Bardzo wysokie ciśnienie (1041 hPa)- ale głowa mnie w ogóle nie boli przy zmianach ciśnienia d) Przyzwyczajenie do [...]
[...] będę filmy. Dzisiaj pojawiła się nowa grupa sezonowców- młodsza od 3 B i D, dlatego od tej pory będę nazywał ją 1 A (słownie: pierwsza A). Dzieci siedziały już na siłowni, gdy zaczynałem się rozgrzewać (16 50) i nie ruszały się nigdzie gdy wychodziłem (17 50)- jestem prawie pewien, że dzisiaj spędzili w Herkulesie ze 3 godziny. Samego ćwiczenia [...]
[...] problemu, pierwsza seria rozgrzewkowa frontów- pojawił się ból. Masz jakiekolwiek pomysły na ćwiczenia mogące to zniwelować? Jestem już na 98% pewien, że mam problemy tylko, gdy wykręcam łokcie. Waga i wymiary: Waga 101,8 kg (+100 gram od czwartku) = ok, myślałem, że będzie dzisiaj więcej. I tak mam taki cykl, że pon, wtorek, środa, czwartek [...]
[...] byli bohaterowie- niesławna trzecia B albo D. Trening zajął mi jak zawsze około 120 minut (w to wliczam: 15 minut warmup i 20-30 minut stretchingu po zakończeniu ćwiczeń), a gdy wychodziłem, to minąłem się z bratem. Poprosiłem go, żeby mnie poinformował esem o której opuszczą salę. Okazuje się, że na siłowni siedzieli przynajmniej.... 3,5 [...]
[...] jest KONIECZNOŚCIĄ. Niestety na tym forum jest dużo mitów, zarazem w sferze treningu jak i dietetyki. Wszyscy mówią, że węgle= ekstra tłuszcz, kiedy prawdą jest, że gdy ma się nadwyżkę kaloryczną, to właśnie tłuszcz zamienia się w tłuszcz, a nie węgle ;) (Co oczywiście nie oznacza, że tłuszcz jest zły, ale kogo dzisiaj stać na [...]
[...] błędny), że ich wyszkolenie bokserskie nie jest tak dobre jak bokserów. Mogą oni nie zrozumieć, iż ten gość, co tak fatalnie uderza, może być zapaśnikiem występującym niegdyś na olimpiadach lub czarnym paskiem bjj. Jednak ludzie oglądający przez lata tylko walki bokserskie niemal automatycznie wyłączają swoją uwagę gdy walka wychodzi poza [...]
TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!
