gdy

[...] mnie zajrzała Wypisek nie ma... bo i cwiczen nie ma do konca stycznia , wiec zawiesilam moj dziennik. ale bedzie reaktywacja, juz niedlugo dyjete staram sie trzymac: 1800 gdy jestem na zajeciach i 1700, minimalnie 1650 gdy caly dzien (jak dzis) spie/ siedze na lozku i sie ucze, a jedyny ruch to lodowka/lazienka. skany mam wrzucac? to nic [...]

Fw:Idolce mojej poswiecam !!!!] *Reniu**! Wybranko moja! Ty jestes jak gumiak; Ile cie trzeba cenic , ten tylko zrozumial, Kto cie stracil i boso wdepnal na nawozu kupe, przez co w mig elegancji pokruszyl skorupe. O Ty, która piersia oslaniasz samego Leppera I jak Pallas Atena na swój lud spozierasz, A która mnie przybitego przez powszechna nude [...]

[...] swoich mięśni nie udoskonalą. Na tym polega bieg na 400 metrów, że przed metą odpadają ci ze zmęczonymi mięśniami. Wygrywa najwytrzymalszy. Tymczasem łydki Oscara się nigdy nie zmęczą. On sam cierpko przyznaje: - Rzeczywiście, nie mam problemu ze stężeniem kwasu mlekowego w łydkach. - Nie widzę nic niesprawiedliwego w dopuszczeniu Pistoriusa [...]

[...] w XIX wieku. Mój pradziadek był królem cygańskim, a mój dziadek nie walczył. Był typem kochanka nie wojownika (great lover??) A ja jestem mistrzem świata. Zacząłem walczyć, gdy miałem 10 lat. Mój ojciec wziął mnie na salę ćwiczeń, gdzie walczyłem z większymi chłopakami, gdzie mimo łez walczyłem. I dlatego ciągle walczę, dla ojca. Cały mój ród [...]

DUDEK... a czy ja gdzies napisalem, że gdy bierze się krete z carbo to sie gorzej wchłania? No powiedz mi.Po prostu nie ma to znaczenia czy bierzemy "z" czy "bez" i tak wchlanianie bedzie takie samo.

[...] znaczy ze nie wypiłam Po drugie jak będziecie ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu na pewno schudniecie na niej korekcyjnie 1-2kg za nim organizm się przyzwyczai, (a to mi starcza gdy po miesiącu objadania sie świątecznego trochę przybiorę na wadze) właśnie i to prowadzi nas do trzeciej konkluzji... Ja się nie odchudzam i nie robię masy, nie muszę [...]

Tytuł: Obóz harcerski Nigdy nie zapomnę pierwszego wyjazdu na obóz harcerski. Miałem wtedy 17 lat. Już pierwszego dnia, zaraz po przyjeździe podeszła do mnie Wiki, proponując abyśmy poszli razem nad morze i wykąpali się. Z przyjemnością przyjąłem propozycję, jako że po bardzo długiej podróży należała mi się chwila relaksu. Obóz rozbity był w [...]

[...] systemu, procesu nauki, a także obrazu walki pod którego kątem zorganizowany został trening. Równocześnie w trakcie kilkugodzinnych sesji nagraniowych, to są akurat momenty, gdy mogę na chwilę odpocząć od ciągłego demonstrowania poprawnego wykonywania ćwiczeń, na ugiętych nogach, i skupić się na mówieniu o teorii, pozostając choćby przez chwilę w [...]

[...] musi wyczuć, ile wcześniej ma ograniczyć picie. Pozostała jednak nadal kwestia przebudzania się kilka razy w nocy. I to mi minęło... Kiedy? Gdy przestałam jeść słodycze i gdy zamieniłam "wodę" Żywiec Smakołyk na zwykłą źródlaną. Ale to nie wszystko. Wprowadziłam do swojego zasadę, że wstaję codziennie o tej samej porze, nieważne czy to środek [...]

[...] również, jak często lekarze mylą się przy stawianiu diagnozy. Okazało się, że w Szanghaju na przykład choroby psychicznej nie rozpoznano aż w 84% przypadków, podczas gdy w Weronie przeoczono ich 25% (średnio, we wszystkich badanych ośrodkach, 50% prawidłowych diagnoz). Powszechnie stwierdzono też, że osoby cierpiące na choroby psychiczne [...]

zgodzicie sie ze mna ze nie zbuduje sie wielkiej klatki na malych ciezarach ? trzeba wyciskac te ponad stocoś kilo zeby miec klate, nie wiem dlaczego ale ja gdy robie poprawnie technicznie super dokladnie to w ogole sila mi nie idzie na klatke a gdy robie mostki odbijam itd to sila wzrasta na klatke nie wiem ocb :D wiec najpierw sila potem massa

[...] bardzo mocno zaangażował się psychicznie. „Sly daje z siebie 100% cały czas a jego determinacja jest niesamowita” – mówi Franco. „On jest człowiekiem sukcesu. Liderem. Nigdy się nie poddaje i niech się dzieje co chce – on jest tym który cały czas coś robi.” Gdy po raz pierwszy Stallone przyszedł do Franco rozpocząć swoje szkolenie, ważył 170 [...]

[...] 40 funtach To mnie tak nie forsuje. MM: Wiem, że jesteś zwolennikiem niskowęglowodanowej diety. Jak odkryłeś jej zalety? DE: Zaczęłem razem z początkiem ćwiczeń siłowych, gdy miałem 9 lat. Moi rodzice rozwiedli się gdy miałem 12 i wtedy bardzo utyłem. We wczesnych latach 50-tych korzystałem głównie z magazynów dla kulturystów. W tamtym czasie [...]

[...] 3 38,5kg x 3 38,5kg x 3 38,5kg x 3 izometria,na dwa postoje 38,5kg x 3 38,5kg x 3 izometria na dwa postoje znaczy że przytrzymałem pozycję w dwóch momentach ruchu,tj w fazie gdy głowa była nad drążkiem i w fazie gdy głowa była pod drążkiem-mniej wiecej gdy kąt między ramieniem a przedramieniem był prosty. 07.02 4 x obwód push press burpees [...]

[...] a tak miałam małą pomoc; 4.) wiosłowanie sztangą w opadzie - wiem, że może niezbyt dobrze mi wyszło patrząc na filmik, niestety nie byłam wstanie pochylić się niżej gdyż ciężar był zbyt duży, mój rekord 50 kg - 8 powtórzeń:-) 5.) wyciskanie sztangi sprzed klatki - jestem dumna, że dałam radę 20 kg zrobić aż 11 powtórzeń:-D 6.) [...]

[...] 1. Ściąganie wygląd w porządku, możesz spróbować doprowadzić do pełniejszego rozciągnięcia jak rączka wyciągu wędruje do góry i staraj się maksymalnie mocno spiąć łopatki gdy przyciągasz rączkę do klatki. 2. Mięśnie klatki piersiowej są rozmieszczone horyzontalnie więc tutaj w zależności od kąta miedzy kością ramienną a tułowiem zmienia się [...]

Cieszę się, że już lepiej to wygląda przy tych powyższych ćwiczeniach - nadal będę pracowała nad tym co napisałeś i za jakiś czas, gdy będę widziała postęp nakręcę ponownie filmiki. Przy inverted rows muszę pilnować brzucha, bo sama widziałam, że momentami mi się unosił w górę jak balonik:-) Rozumiem, że we francuzie ten gryf i taki szerszy chwyt [...]

[...] i nie cwiczace wcale, które stanowily grupe kontrolna. Choc grupy badane przebiegaly ten sam dystans w tygodniu, cwiczace intensywnie nie trenowaly 6 razy w tygodniu,podczas gdy pozostale tylko 3. Intensywnosc wysilku fizycznego mierzono poprzez okreslanie tzw.progowego poziomu kwasu mlekowego. Progowy poziom kwasu mlekowego pozwala okreslic [...]

[...] kura + migdały + warzywa grillowane Obiad + posiłek przedtreningowy (połaczyłem je ze sobą bo tak mi było wygodniej i dzięki temu nie musiałem wpychać w siebie nic gdy nie byłem głodny): polędwica wieprzowa + orzechy laskowe + kasza gryczana + oliwa z oliwek + warzywa (cebula/pomidor/papryka/brokuły/czosnek/ogórek - wszystko wp******one [...]

[...] uprawiania. I znowu kontrast na scenie w postaci Larry Scotta (wygrał pierwsze Mr. Olympia w 1965 roku), Harolda Poole’a, Dave Drapera i Ricky Wayne’a. Nigdy jeszcze zawodnicy ważący mniej niż 90 kg tak jak Scott Pole i Wayne nie mieli obwodu ramienia około 50 cm o takim stopniu twardości. Następnie lepszą budowę ciała [...]