rzezba idzie wtedy gdy masz odpowiednią diete redukcyjna i spalasz tluszcz nadmiar cwiczen doprowadza do przetrenowania , zmniejszania nawet obwodu miesni etc. klatke nie dosc ze robisz 2x tydzien to jeszce nawet jakbys tym trenigiem walił jeden raz w tyg to za wiele wg mnie. gdzie tu FBW w ogole ?
Mam pytanie z baśki zawsze można skutecznie uderzyć ja jest się niższym niż napastnik ale w przypadku gdy jest odwrotnie to już nie jest to take łatwe. Jak wtedy uderzać aby nie nadziać się na kontrę??
...Jak na sekcji pojawią się nowe osoby to poświęca im zawsze więcej czasu niż innym i wraca do podstaw...Taż tak kiedyś robiłem. Teraz robię dokładnie na odwrót. Poświęcałem więcej czasu osobom nowym. Potem one znikały. Zrozumiałem, że powinienem bardziej angażować się w pracę z tymi co chodzą do mnie na zajęcia regularnie i tak robię. Gdy [...]
jog - umiejętne wykonywanie kazdego cwiczenia nie przyniesie negatywnych skutków. Rozumiem ze przysady mogą być szkodliwe dla kolan, ale w przypadku trójboistów, gdy cały czas uzywa sie bardzo duzych ciężarów. Osobiście uważam ze wyprosty nóg na maszynie znacznie bardziej obciążają kolana niż stabilnie wykonywane przysiady. Z drugiej strony [...]
spoko suple nie zaszkodza, ale dobrze ze wzielas sie za diete bo to uswiadamia czlowiekowi jego wlasna sile. po co sie uzalezniac od suplementow i wydawac kolejne pieniadze gdy zwon kiedy troche przytyjesz. lepiej znalesc zloty srodek - taka diete ktora bedzie smaczna zdrowa i pozwoli zachowac wysportowana sylwetke. oczywiscie nie mozna zapominac [...]
[...] jedna dawka przed treningiem ZMA - 1-2kaps przed snem na pusty zoladek, jezeli jesz twarog, to najpierw ZMA, potem po 30-45min twarog i do spania HMB, BCAA - na czczo, po tr, przed snam, ogolnie to w porach gdy potrzebujesz chronic miesnie, a organizm moze nie byc w fazie anabolicznej whey - uzupelnienie diety, przy posilkach ubogich w bialko
Mam porsbe przeczytaj 1 post autora tego tematu... i zobacz co tam napisal czy cwiczy czy nie itd.Jak mozesz komus radzic cwiczenia silowe gdy ta osoba nawet nie cwiczy na silowni i nawet chyba nie ma dostepu.Wiec o czym ty mowisz??to nie jest redukcja dla sosoby ktora mam ulozony plan diete itd.
witaj. zgadza sie, minimum ujemny bilans kaloryczny wystarczy, jednak gdy jestes na takim etapie, ze nie mozesz pozwolic sobie na "idealna diete", lepszym rozwiazaniem bedzie chocby zainwestowanie w odzywke bialkowa, by polatac ewentyalne braki dietetyczne niz kupowac watpliwej skutecznosci spalacza;-)
[...] zasady. Kilbian uzyl takiego sformulowania ze Silva sie nudzi wiec wyzywa kogo popadnie. Tak jakby ich wyzwal bez powodu. Trzeba sobie zdac sprawe ze colman pral shoguna gdy ten wrecz balgal by przestal ze zlamana reka, po tym jeszcze odrzucil sedziego tak jakby go chcial dalej lac. Silva zachowal sie jak powinien sie zachowac prawdziwy [...]
Czyli co, nie ma szans, abym zjadał powiedzmy te 1500 dziennie? Po jakim okresie czasu organizm jest w stanie się przyzwyczaić do spożywanych kalorii? Wiadomo, że chciałbym schudnąć w jak najszybszym czasie, a gdy będę obcinał po te 100-200 kalorii co tydzień - dwa, to raczej szybko nie schudnę.
[...] także sekcja w której się ćwiczy oraz zaangażowanie. Np. trenując rekreacyjnie nie ma różnicy czy to będzie kickboxing, karate, taekwondo czy muay thai. Różnica pojawia się gdy trenujemy wyczynowo i bierzemy udział w sparingach i zawodach. ** Nie określiłaś co masz na myśli przydatność. Czy jest to przydatność do walki na ulicy? Do samoobrony na [...]
[...] kolan leżąc na skosie- nie mam takiej ławki z uchwytem i nie za bardzo da rade coś z tym zrobic -czy moge czymś zastąpić podciąganie sie na drążku nachwytem do klatki gdyż to ćwiczenie jak narazie sprawia mi problemy- tzn wykonuje prawidłowo jakieś 3 powtórzenia -czy moge zastąpic wspięcia na palcach stojąc na wspięcia na maszynie [...]
[...] takiej ławki z uchwytem i nie za bardzo da rade coś z tym zrobic MOŻESZ ROBIĆ "SCYZORYKI" -czy moge czymś zastąpić podciąganie sie na drążku nachwytem do klatki gdyż to ćwiczenie jak narazie sprawia mi problemy- tzn wykonuje prawidłowo jakieś 3 powtórzenia TO NIEZASTĄPIONE ĆWICZENIE - RÓB ILE MOŻESZ I PONADTO RUCHY NEGATYWNE -czy [...]
[...] organizmowi nie do konca sa potrzebne, bo sam jest w stanie zsyntetyzowac co mu potrzeba z aminokwasow i tluszczu(?). Ale, ze carbo jest o wiele tansze od aminokwasow, bede stosowal 25g carbo przed i 25g po treningu (gdy nie cwicze brzucha), a w pozostale dni, bede przyjmowal carbo tylko z warzyw. Pozostaje otwarty na KONSTRUKTYWNA krytyke.
To nie jest kreatyna zeby spozywac ustalone dawki. Odzywke bialkowa pijesz wtedy gdby nie mozesz zjesc zrodla bialka z naturalnego pozywienia. No tak, to ma sens. No i oczywiście, gdy potrzebujesz źródła szybko-wchłanianego białka, czyli do godziny po treningu, tak to chyba jest?
[...] Nie przesadzasz czasem? Sucha skora i pekanie ust to objawy przedawkowania witaminy A. Co prawda nadmiar betakarotenu powinien byc usuniety z organizmu, ale byc moze gdy jest on w formie syntetycznej, to nie zawsze tak sie dzieje? Moze lepiej ogranicz ilosc lykanych pastylek, albo odstaw je na rzecz surowych marchewek lub sokow. Nie [...]
[...] ? Ból tak nie przeszkadza przy obciążeniu ciała ale nawet 20kg nie mogę doczepić na pas a nie wspominając ostatnich wyników 40kgx5 2. przysiaday przednie - czy w piątek gdy wykonuję po 10p. każdego ćwiczenia to zamiast przysiadów tylnych mogę dać przysiady przednie ? Przy tym ćwiczeniu nie czuję prostowników pleców tak jak przy przysiadach [...]
Elo. Nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, ale myślę, że tak intensywny trening codziennie przyniesie wiecej złego niz dobrego. Wczoraj zrobiłem powtórkę treningu 300, ale było tak, że w kilku ćwiczeniach zabrakło mi kulku powtórzeń. Czułem krew w ustach i sybkie bicie serca jak po sprincie. W dni wolne od treningu 300 postaram się skupić na [...]
[...] pieczone w naczyniu żaroodpornym w piekarniku w niewiadomej ilości na kilka dni. Jest ono podzielone na kilkanaście różnych kawalków. Po upieczeniu mięso ląduje w lodówce i gdy przygotowuję jakiś posiłek np. ryż z warzywami i kurczakiem to biorę wagę, odmierzam np. 100g tego upieczonego mięsa, podgrzewam no i jem. Taką też gramaturę wpisuję w [...]
Awaria wiazadla :/
