CZESTO KALECZE , OGOLNIE JEST TAK ZE JESTEM WYSOKI 194 I KIEDYS PRZYKLADOWO ROBILEM BARKI NA STOJACA SZTANGA DO OBOJCZYKOW TO KONCZYLEM SERIE NA 70 KG A GDY POSZEDLEM TO ROBIC NA DWOR TO SKONCZYLEM NA 84 U NAS SILKA TO PIWNICA I CZESTO NIESTETY JEST DUSZNO I DODATKOWO JAK ROBIE NA MAKSA TO BARDZIEJ ODDYCHAM NA RATY
Planuję przenieść się na domową siłownię i zastanawiam się czym mógłbym zastąpić prostowanie tułowia gdy nie będę miał sprzętu do tego ćwiczenia. Czy można wykonywać zamiast tego martwy ciąg na prostych nogach? Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-23 07:48:44
[...] nie musisz się ograniczać, imo 2 zestawy lepsze niż 1 a 2 czy 3 zestawy to już kwestia indywidualna. 4. Jeżeli trening łączysz z dietą i regeneracją to będą efekty 5. Ja bym przeszedł na split w momencie gdy trening całego ciała stał by się zbyt męczący Dodaj jakieś ćwiczenie na łydki, brzuch, rozgrzewka i serie wstępne nie wliczane w plan.
W sumie jakby się tak bliżej przyjrzeć to Vitor leży stylistycznie Danowi bo lubi wymiany. Hendo przegrywał ostatnio właśnie dlatego bo jego rywale unikali walki. Zwłaszcza Machida ( ale on ma taki styl). Gdy ktoś idzie z Danem na wojnę to zazwyczaj Dan wygrywa. Jak było np z Shogunem czy Wandem ( z Shogunem był remis ale to wynikło z tego że Rua [...]
[...] zgięcie palca to jest rana pęknieta jak byś przejechał nożem. Ćwicząc w domu zakładam specjalne rękawiczki dermatologiczne i jak na obecna chwilę łatwiej po prostu mi jest ćwiczyć w domu. Nigdy nie myślałem o treningach w domu, czy kalistenice mimo iż bardzo mi się to podoba i podziwiam tych ludzi, dopiero właśnie gdy los po części mnie zmusił do
wszystko rozumiem.....ale czy gdy ktoś zakończy już ta kuracje po 3 mesiącach...to one nie powrócą za 2-3 miesiące.Powiedzmy że bede to brał wszystko zejdzie i potem bum znowu zacznie wszystko wyskakiwać.A jeśli nie będzie to co brac zeby utrzymać taką cere,bomam problemy z trądzikiem.Ten**** niszczy mi zycie!!
[...] trenowac 3 miesiacach gorne partie samemu a 5 miesiecy rehabilitacji dolne partie ciala 3 razy w tygodniu z fizjoterapeutka tutaj w Anglii bardzo powaznie podeszla do tego gdy wybralem taka od sportowcow bo w kosza gram pol zawodowo i 2-3 h sesje. Aktualnie jestem wypisany spod opieki lekarskiej :) minelo 10 miesiecy juz spowrotem pakuje do [...]
majac 192 cm. zasieg ramion an okolo 245. Skoro na oko pol przedramienia do poreczy dotkne a ze porecz na 305 cm. powiedzmy te 330-335 lapie to bedzie 70-90 cm wyskoku. Niewiem tak mi wyszlo moje obliczenie :) przed operacja gdy wazylem 16 kg mniej ( 86 kg ) to skakalem na +100
[...] uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym niestety dojdzie do większego otłuszczenia organizmu w sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej i dodatni bilans energetyczny. Z reguły 12-13 procent tkanki tłuszczowej, czyli widoczne mięśnie brzucha, lub też ich zarys pozwala [...]
Zdecydowanie nie powinno dojść do sytuacji, gdy Twoja masa ciała zwiększy się o 8 kilogramów w perspektywie około trzech miesięcy. Myślę, że aktywność fizyczna w postaci rehabilitacji, nastąpi już szybciej, a przynajmniej powinna. To jednak jest już do ustania z fizjoterapeutą. Sugeruję nie liczyć na pomoc z NFZ pod tym kątem, a wydać te około [...]
mi sie robi takie coś mam otwarte miesiac . oczywiscie gumeczka cała .i jak stoi to po iluś dniach opada na dno takie białe mleczko jakby taka zawiesina na dole sie robi. ale gdy wstrząsne to ładnie sie wszystko lączy ? chyba wszystko okey co ?
Jak się ma trenowanie do biegania/grania w piłkę? Ogólnie słyszałem kilka bajek, że gdy biegam tracę te mięśnie, które wyćwiczę sobie na siłowni w danym dniu... Czy ćwicząc mam siedzieć na dupie? Poproszę o sensowne wytłumaczenie, lub jakieś artykuły.
[...] jakie jest twoje zdanie na temat trwalosci przyrostow. Elite-zupelnie sie tu nie zgadzam z toba. Mialem przerwe od koksu okolo 3 lat(mam na mysli pierwsze przygody z koksem gdy bylem mlodszy)...mialem w tym okresie tez 1 rok przerwy od samych cwiczen(sporadycznie pompki w domu itp) i wcale nie wrocilem do punktu wyjscia. Pisalem juz o tym [...]
Mecz z Irlandią Płn. oglądał z trybun stadionu w Belfaście, ale teraz może być naszą tajną bronią na Anglię – czytamy w „Przeglądzie Sportowym”. Andrzej Niedzielan już nie może doczekać się środowego spotkania na Stadionie Śląskim w Chorzowie. Tym bardziej, że stan jego kontuzjowanej kostki systematycznie się [...]
[...] się podoba wysiłek jaki trzeba w niego włożyć :)Pierwszy raz od jakiegoś czasu miałem motywację do treningu ... i to tak fantastyczną motywację , chyba oid czasu skończenia cyklu na kreatynie , gdy o porządną pompę musiałem walczyć kupe czasu nudnie :) Tutaj bez pompy czuję że "żyję" :) Zmieniony przez - Lex00 w dniu 2008-06-01 17:42:11
[...] głowa. Prędzej ktoś Ci doradzi podniesienie niż obcięcie kalorii :] Na długo treningi siłowe odpadają? Nie zapomnij o interwałowych ćwiczeniach, są niezwykle pomocne przy zrzucaniu tłuszczu. Ćwiczenia na mięśnie brzucha na razie sobie daruj, nie są zbyt pomocne przy spalaniu tłuszczu, zostaw to sobie na później, gdy będziesz miał mniej fatu.
[...] stosowania jeśli więc na przykład zjadam sobie w niedzielę na kolację pół kilo lodów Advocat z pół paczki płatków Nestle Fitness to może to być posiłek doskonały, podczas gdy gotowany filet z kurczaka i brokuły we wtorek koło południa może okazać się nieodpowiedni, co nie znaczy że np. dla Ciebie nie bedzie wręcz odwrotnie - oto uroki [...]
[...] sporo i jak tak sobie pomyśle ze w sumie mi nic się nie stało (nie licząc otarć i stłuczeń) a wiadomo beton+dziecięce zaangażowanie+brak świadomości co może się stać gdy kosisz gości od tyłu jak cie minie--to niebezpieczna mieszanka:D Tylko ze teraz mam juz 27 lat i inaczej na to patrze:D Kolega z pracy zle stanął jak grał w tenisa-2 tyg [...]
no ja mam zamiar na noc brac mzb... moze cos pomoze w zasnieciu. przynajmniej mam taka nadzieje. a co do shocka i storma to kiedy juz bralem i bylem BARDZO zadowolony. tylko nie wiedzialem jak bedzie gdy to do mito i bcaa dorzuce
UFC Fight Night 32: Belfort vs Henderson 9.11.13
