gdy

[...] mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze „skrojonego” planu żywieniowo-treningowego. Po środki tego typu najkorzystniej jest sięgać po pewnym okresie redukcji, kiedy tempo postępów [...]

Dzięki, a jeszcze jedno, gdy jeszcze nie miałem tej sztangi to ćwiczyłem w domu(pompki, brzuszki, przysiady itp.)mając tą sztangę, mogę nie wykonywać np. pompek, czy lepiej je dalej ćwiczyć.

ja jesterm na cyklu xp+swen na pcoztku bralem xp przeds tregiem owszem popowalo ,ale gdy zmienilem koeljnosc na soleniu pompowalo lepiej Zmieniony przez - hator w dniu 2007-02-06 17:26:51

...faktycznie porownalem z inna miarka i by sie zgadzalo.. na 1 rzut oka wydawala mi sie duza i zdziwilem sie gdy z obliczen wyszly 4 niepelne miarki to 50g.. dzieki za pomoc i pozdrawiam

Są takie ćwiczenia zeby szybciej czytac. I w tych cwiczeniach za zadaniem jest czytanie tak aby tego nie wymawiac Albo naprzykład gdy cos liszczy np. jadac samochodem liczbę przęsl w plocie to liczyc je tak aby takze nie mowic sobe w myslach slyszac siebie 1,2,3....

Przeczytaj artykul czawaja o treningu izometrycznym. Wzmaga on pompe gdy stosujemy w przerwach miedzy seriami. W ciagu dnia to kiepski pomysl bo jak sie przesadzi to mozna sie przetrenowac nawet

jak zaczolem diete to spadlo mi 7kg ale juz nic wiecej niechce. to moze dasz jakas diete ktora moglbym zastosowac. o porocz tego wyjasnil jak bedzie efekt gdy do tego przylacze wino i tescia.

quazar napisal: "sadze ze tygodniowo minimum laodwanie powino trwac 1,5 dnia im mniej tluszczu tym powino to byc robione bardziej z glowa" ale to gdy zejde ponizej 12% ? to wtedy juz przechodze na ud 2.0 , nom tam tak jest w sumioe heh

[...] maski z wody bez konieczności wynurzania się na powierzchnię. Będziesz także ćwiczyć sytuacje awaryjne � takie jak dzielenie się powietrzem na wypadek, gdy partnerowi go zabraknie. Oczywiście będzie przy tym masa dobrej zabawy, z nowopoznanymi znajomymi. Praktycznych sesji na basenie jest pięć, z których każda opiera się na [...]

Jakiego rodzaju odzywki i suplementy sa zakazane w momencie gdy mam nadcisnienie i powiekszona lewa komore? Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć przedewszystkim dieta... %-) Bardzo dokucza ci nadcisnienie? Bierzesz jakies leki? Odzywki nie wplyna na podniesie cisnienia, suple juz tak. Co do kreatyny to, niektorym podnosi cisnienie, niektorym nie, [...]

w sumie kiedyś myślałem że gdy jest pompa mięśnie rosną pownewarz podczas pompy zwiekszaja sie obwody : >

[...] ja dostałem od sprzedawcy za regularne zakupy kod ze zbiorczego opakowania w zeszłym roku i jak przeczytałem że zmieniają się zasady zapakowałem go i kilka moich i wysłałem gdy jeszcze można było - ot cała filozofia. A jeśli kupujesz zbiorcze opakowania to zawsze musisz dostać paragon - bo to jest sprzedaż a ta musi być dokumentowana paragonem [...]

ale ja właśnie kicham na sprzęt.powtórze ostatni raz pytanie:Czy gdy cwicze kalistenikę(trening z uzyciem własnego ciężaru ciała) to żeby budować dzięki niej siłe mięśni potrzebuje jeść dania bogate w białko,jakie np.jedzą kulturysći?

[...] Z kolei wszystkie odległe następstwa są wynikiem tych zmian. Rozpatrując skurcz ekscentryczny w ujęciu biomechanicznym można stwierdzić, że występuje on wówczas, gdy suma momentów sił zewnętrznych, działających na dany mięsień, przewyższa skierowaną przeciwnie sumę momentów sił mięśniowych. W praktyce objawia się to rozciąganiem [...]

Ok bardzo dziękuje za pomoc :) Czyli najlepiej zrobić tak : 10g bcaa przed treningiem (waże 90kg) i odrazu po GAINER tak ? Pytanie tylko jeszcze - co zrobic gdy po treningu robie jeszcze sesje aero 20-30 min ?

i tak wytlumaczenie, ze jest sie ektomorfikiem:) to nie znaczy, ze trzeba cos brac, na tym etapie, gdy cwiczysz DOPIERO 2 miesiace, dopiero organizm sie przyzwyczaja do wysilku. kolejnym etapem jest zbilansowac diete

Tluszcz jest wykorzystywany od samego poczatku wysilku, tylko jego proporcje sie zwiekszaja w miare jego trwania i wyczerpywania sie glikogenu. Tak jak napisala Isabelle, gdy po nocy zapasy glikogenu sa uszczuplone tluszcz wczesniej staje sie glownym zrodlem energii.

mnie martwi to ze na 15 lat mam tylko 160cm i boje sie ze nie urosne,a w przeszlosci gdy bym chodzil na siłke i był "napakowany" to by śmiesznie wygladało z moim wzrostem:)

Dzięki za odpowiedź Mam wrażenie (dopiero patrząc na filmik) że gdy schodzę niżej (drugi filmik) trochę przesuwa mnie do przodu. Może to wynikać z dość długiej kości udowej (mam 189 cm wzrostu)? Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2016-06-08 14:02:00

sztanga i jeszcze raz sztanga bawimy sie bez hantli , wiekszosc osob ma ten problem to zalerzy czy jestes prawo czy lewo reczny , ale pobaw sie sztanga z czasem gdy dluzej potrenujesz wyrowna sie