niech zrobią 10 federacji podczas gdy jednej nie potrafią wypromować na tyle aby zwrocić uwagę medii -- i będzie po ptakach oczywiście gratulacja dla Krzyśka Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-07 14:24:51
[...] areobowe, siłowe. Oczywiscie dieta też ale postawiłbym na mase miesniowa. Lepeij nie baw sei w redukcje bo źle sie do tego zabierasz. Głodówki - tragedia... chcesz wyniszyć swój organizm..? pamietaj iz suktki uboczne złego nie dozywienia za owocuja po paru latach, gdy bedziesz starszy bedziesz załował. Przemysl to i załuz sobie konkretny cel
[...] diete. moze byc zbilansowana lub low carb (ja od siebie polecam wlasnie LC, no chyba ze źle sie czujesz na malej podazy ww). o odzywkach nie mysl, nie mając dobrej diety i treningu. suple sie włącza gdy ma sie wszystko ogarnięte. poki co mozesz mieć BCAA- na zabezpieczenie mięsni przzed aerobami i po, ewentualnie WPI/WPC na braki bialka w diecie.
Oszczedz sobie te rowery itd jeśli chcesz budować mase... Zajmij się dietą na basen chodz max 2 razy w tyg lub po treningu gdy zjesz posilek bo i basen zabiera nam energię. Co do treningu: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=10=10=10 Daj tu sztangielki - Rozpietki na maszynie [...]
Dopiero gdy zmieniło się moje myślenie i przytyłam ,zauważyłam,że naprawdę byłam chuda.Wcześniej tego nie widziałam,uważałam,że wyglądam normalnie. Aczkolwiek do jednej rzeczy mi tęskno.Do tego ,że moje nogi nie były tak obtłuszczone ;) Przykład diety.Kaloryczność jest nieduża,ponieważ próbuję trochę schudnąć.A dokładniej to,co zostało mi z [...]
[...] będzie jeszcze lepiej.Na ten moment nie jest aż tak źle.Nie podobają mi się moje nogi,ale chyba każdej dziewczynie się coś w niej nie podoba.Nie świruję z tego powodu,ale gdy się napcham jedzeniem,to trudno wtedy czuć się dobrze z samym sobą. No,ale chodzę na siłownię i mam nadzieję,że kiedyś poprawię moją sylwetkę ;) Lekarz na najbliższe 2 [...]
Obliques ok. Postaram się jutro ułożyć plan diety na razie na tydzień,żeby rozkład BTW był odpowiedni. Bubumysz co do stawów,to mnie nie bolą.Dopiero gdy np. dwa razy pobiegam przez pół godziny.Wtedy nie mogę chodzić.I jak pisałam biorę tabletki "Flexus".Czy pomaga? Nie mam pojęcia.Wcześniej zanim dopadła mnie kontuzja ,to wykonywałam to ćwiczenie [...]
Ja daje łyżeczkę smalcu do mięsa.W piekarniku robię ryby i pierś z kurczaka.Ale schab na patelni robię.A tak w ogóle to jakie są lepsze placki owsiane?? Gdy najpierw się je namoczy czy bez ??@@-) Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-26 19:18:15
...no to za jednym zamachem niszczysz cała koncepcję. ćwiczen za trudnych nie ma- a jesli juz to czasowo, więc nalezy je tym bardziej wykonywać. drązek myslę,ze też jednakże uzywasz wtedy pomocy innych częscin ciała- jak na filmiku w thrusters-ie, albo stawiasz z tyłu laweczkę i pomagasz sobie nogami.
[...] kolan do środka podczas najcięższych serii. Od tego momentu wiązał sznurek między oplatający kolana...kiedy kolana odchylały się za bardzo na boki to sznurek pękał a gdy za mocno skręcały do środka to sznurek opadał:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e781dee78e8c41bcad76ff791f9ec7a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/167e3501658e4908aa58b96027ec654a.jpg
[...] mam niedowład nerwu strzałkowego prawej kończyny i lekarz mi powiedział że 0 sportu, 0 siłki, a o bieganiu to już nawet nie wspominałem. Pewnego grudniowego wieczoru gdy spadł pierwszy śnieg postanowiłem zrobić lekki truchcik 1-2 km i się skończyło na 5.4 km. Więc lekarz nie zawsze ma rację. Gdybym siedział całe dnie raz, że bym się [...]
[...] możesz ewentualnie poprosić aby w razie jakiś niezgodności sporządził jako świadek protokół z którym w razie czego udasz się do odpowiednich organów. Odmówić przyjęcia przesyłki można w momencie gdy uznamy iż sposób zapakowania świadczy o tym, że przesyłka mogła być otwierana lub jest uszkodzona, ale wówczas nie możemy otworzyć przesyłki.
[...] aby był przy otwarciu paczki, jak nie to niech sobie ją odniesie na pocztę a ja ją tam osobiście odbiorę. A na poczcie zawsze można poprosić odpowiednią do tego osobę aby była przy otwarciu paczki. Ale zazwyczaj zbytnio nie protestują ponieważ każdy listonosz ma kasę za dostarczenie przesyłki, a w przypadku gdy odbieramy ją z poczty niema nic.
A co ewentualnie w ostateczności mogę wykonywać na atlasie? Narazie musze sobie radzić z tym co mam. Sztanga tak jak mówiłem, albo święta albo w październiku na urodziny gdy będą pieniądze. Z hantlami też nie można dużo zaszaleć więc chyba warto coś wykonać już na tym atlasie, prawda?
[...] pewien że to co napisałem spowoduje reakcję przedstawicieli firm które sprzedają u nas winian od razu zaznaczam, że to jest to co usłyszałem od czeskiego farmaceuty, sam nigdy nie badałem żadnej karnityny, natomiast wszelkie wątpliwości i pytania mogę spróbować wyjaśnić dopiero wtedy gdy spotkam się z Czechem. SONBATY http://www.atleta.pl [...]
Strach się zmniejszy gdy zadbasz o technikę :-)) I dlatego piszę że ciężar nie ma znaczenia - czasem mniejszym ciężarem, technicznie i/lub ze skróceniem przerw miedzy seriami (itp.), można zrobić lepszy trening. MOC z Tobą
[...] ładnie oddał całą sytuację. Pisałem już kiedyś o rozmowie Sawickiego z Tarnawskim i Kopciem (z roku bdajże 2001), kiedy to Krzysiek stwierdził, że odejdzie od Adamczyka gdy tylko wyrobi sobie nazwisko. No i wyrobił, a za sobą zabrał kilku adamczykowych instruktorów. Nie nastraja to optymistycznie i raczej nie ma powodów, żeby wierzyć, że [...]
Hitt - Gdy trenowałem boks to przez 5 miesięcy codzienie to miałem :) o ile się nie myle to to biegalismy truchtem 60 sek a potem 25 sek. sprint . I Dajmy jak bym wybrał Fbw , Hit Dobrą Dietke i jakieś białko to skutek tego było by schudnięcie tylko ? I potem np. Po wakacjach masa ? _______ Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalori ?
Jasne. Jak najbardziej warto odpocząć od treningów w sytuacji, gdy powodują one jakiś problem z funkcjonowaniem układu ruchu. Nie wiem jakiego specjalistę masz na myśli. Jeżeli fizjoterapeutę, to jak najbardziej warto. Zajmie się on manualnie podpisanymi mięśniami i powinno być lepiej. Mam jednak nadzieję, że nie jest to ortopeda.w takiej sytuacji [...]
Dziennik Olki ;)
