gdy

[...] +100-200 kcal w ciagu dnia i przed kazdym treningiem na silce rob 10 minutowy ostry bieg lub interwaly , mozesz rowniez robic to po treningu ale osobiscie lepiej sie czulem gdy robilem tak PRZED. mocno pobudza, serce przyspieszy i wieksza motywacja na trening. robilem tak wiele razy i nie mialem problemu na masie. ale oczywiscie kazdy jest inny [...]

Hcg to takie troche syntetyczne LH. Pobudza jądra i wtedy fakt podnosi troche teścia. W sytuacji gdy masz wywalonego poza skale bo bierzesz syntetyk to nie ma wcale znaczenia. Za to może troche estro podbić. Warto brać hcg. Pisałem 2 razy w tyg np pon/czwartek po 500j podskórnie. Rozrobione HCG do lodówki. Poczytaj o tym.

Moze się podnieść ale nie musi mi prolaktyna zamula testa i lh po odbloku gdy prolke miałem ponad normę dopiero jak ją zbiłem to test i lh podskoczyło. Zależy jaki miałeś poziom testa przed cyklem Zmieniony przez - makers1020 w dniu 2021-02-18 16:49:30

[...] najdrozsze Levi's y albo cos z markowej wyprzedaży... (jezeli mowimy o jeans'ach) ALE... mimo ze jestem raczej szuply (jezeli porownywac sie do bywalcow forum) to np w zimie gdy waże coś koło 100kg niełatwo znaleźć odpowiedni krój+rozmiar... wiec dla tych 'wiekszych' napewno to jakas alternatywa... a dresiki i inne sprawy - to sie obaczy... [...]

hm ja osobiscie na odleglosc ciuchow bym nie kupowal, ale tak czy siak spytam 'dla innych' - jak ze zwrotem/wymiana towaru gdy komus nie pasuje rozmiar, lub poprostu towar nie spelnia jego oczekiwan (wiele po zdjeciu ocenic sie nie da) ?

[...] z toba ustawiac na solowke bo powiedzialem do ciebie kolo" - czy ja napisalem gdzies ze chce Cie bic? mowie Ci tylko ze zachowuj sie na forum tak jak zachowujesz sie gdy odejdziesz od komputera, bo gdybysmy sie spotkali na zywo to sadze ze spuscilbys z tonu i znalazlbys alternatywne zwroty do "kolo" i "typie". Służę [...]

z tymi weglami na sniadanie to w sumie kwestia etapu budowy ciala. faktycznie na redukcji gdy jest tych kalorii jednak mniej, nie zalezy nam na tym by po sniadaniu miec napad glodu za godzine czy dwie, wtedy opcja dosc dobrze sie sprawdza. natomiast na masie, jak ktos potrzebuje wcisnac w siebie sporo ilosc jedzenia, moze byc wrecz przeciwnie [...]

"Choćby takie barbell curls - co się zmienia, gdy zamiast wykonywania ich tradycyjnie, z wyprostowanych rąk skierowanych w dół, unosząc ciężar z pozycji pionowej do poziomej, trzymałbym ręce wyprostowane w pozycji poziomej i z tej pozycji uginał łokcie? " Czyli nie wracałbyś do pozycji ze sztangą przy nogach. To tylko część pracy danych [...]

[...] to ogromny ciężar dla innych średni czy mały... miałem podobny problem :( ja miałem z prawym barkiem tak lecz już wszystko przeszło. Mój ból dokładnie odczuwałem wtedy gdy np. sciągałem ciężar ze stojaków przy Wyciskaniu leżąć i przy odkładaniu... wtedy były największe bóle... więc postanowiłem zrobić sobie około tygodnia,półtora tygodnia [...]

[...] No właśnie- CZASU NIE COFNIESZ. Jak, nie myślałeś wcześniej pomyśl choć teraz. Zjechałeś sobie stawy i już. A one regenerują się baaardzo długo, nie mówiąc już o sytuacji, gdy jest to regeneracja w TWOIM WIEKU i pod presją treningu. Nikt Cię nie dołuje, ale diagnoza jak widzisz jest jedna, pewna, chcesz jeszcze kiedyś urosnąć czy poćwiczyć- [...]

[...] s.), tricepsy (3+2) 2: grzbiet (4+4 s.), bicepsy(4-5 s.), 2-gl. ud (3 serie), łydki, brzuch i cwiczyc np. pon: 1, sr: 2, pt: 1, pon: 2 itd... dopiero po paru tygodniach takiego cwiczenia przerzucic sie na powyzszy plan. --- Pomysl nad tym. Typowe plany split, w ktorych cwiczy sie wszystko raz w tyg. sa najlepsze gdy ma sie kilka miesiecy stazu.

Białko i carbo to samo jedzenie. Drogie i nieefektywne. Wklej rozpiskę swojego przeciętnego codziennego menu tutaj, pomogę Ci nanieść poprawki, gdy wkleisz screena: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Dysproporcji w sile rąk nie zlikwidujesz trenując samą sztangą,a to dlatego,że pod koniec serii gdy mamy coraz mniej siły ręka silniejsza przejmie większośc pracy.Proponuje Ci trenowac sztangielkami i starac się ręką słabszą wykonywac tę samą ilośc powtórzeń.Po pewnym czasie siła obu rąk wyrówna się.Trening też masz trochę dziwny,ale jeżeli sprawi [...]

[...] olipmiadzie chlopakom sport pomaga lepiej wygladac, u laske to jest z tym roznie. Jestem przeciwny ciezarom kobiet a najbardziej to nei lubie boksu z laskami i pilki noznej gdy graja laski A post ciekawy dodaj ankietke czy podobaja sie tobie laski uprawaijace sporty silowy, sport ogolnie, i czy wolicie normalne niecwiczace sportow. Czy mneij [...]

[...] specyfikami nic nie poradzi u Ciebie ;) a jesli chodzi o mokre dziewczyny na trenigu to z reka na sercu moge powiedziec ,ze strasznie mnie to kreci /// nie brzydzi mnie to gdy kobieta ma mokra cala koszulke itp... normalka ;P u mnie na silce jest ich bardzo duzo... czasami z calymi mokrymi tylkami chodza ;) ja bym poczul sie cholernie [...]

[...] da nam ogólnie lepszy obraz tego gówna. "Jest bardzo ciężko rozmawiać o treningu, kiedy nie stoję przed nim i nie widzę tej osoby. W moim codziennym życiu podczas gdy trenuję moją metodą sam siebie oraz innych ludzie zaczynają się przekonywać, że ona naprawdę działa - zaje.biście działa!!! Natomiast pisanie online o treningu uderza w [...]

Widziałam jej dziennik - jeśli mamy na myśli tę samą dziewczynę.Fakt, masz rację że ciężko.No to na czym mam ćwiczyć jak nie na orbi?myślałam ze wtedy gdy całe ciało się rusza spala się najwięcej kalorii???ja tam przynajmniej jestem dość-mokra i czerwona jak pomidor na twarzy.co mi proponujesz oliques? Lena_k -no dzięki.Czułam się tu jak mrówka [...]

Lena - teraz sporo jest promocji na owoce morza - przynajmniej w mojej osadzie.Ja kiedyś tylko krewetki jadłam bo się przemóc nie mogłam - teraz jeszcze zamykam oczy gdy jem np.ośmiorniczke albo małze.Kupuję mieszankę i dodaję np. do pizzy, ryżu.smakuje jak cziken.Jest wiele wartościowych przepisów.Na pierwszy raz nie warto się temu przyglądać [...]

Lena - teraz sporo jest promocji na owoce morza - przynajmniej w mojej osadzie.Ja kiedyś tylko krewetki jadłam bo się przemóc nie mogłam - teraz jeszcze zamykam oczy gdy jem np.ośmiorniczke albo małze.Kupuję mieszankę i dodaję np. do pizzy, ryżu.smakuje jak cziken.Jest wiele wartościowych przepisów.Na pierwszy raz nie warto się temu przyglądać [...]

Dziś jakoś mnie roznosi- zapodałam rano "term lajna" i chyba dzięki temu żywsza byłam do obiadu.Gdy była pora drugiej porcji OTL energia zaczeła spadać.Nie łyknełam ich bo nie miałam jak - zapomniałam zabrać z domu - teraz ich nie wezmę - nie wiem czy zasnę skoro tak pobudzają. Zjadłam dziś niewiele 7.00 whey 8.30 Olimp Therm Line 9.00 [...]