Kąt podnoszenia ciężarów

W sumie to już odpowiedziałem, za bardzo kombinujesz. Twoje zmiany jedynie ograniczają efektywnośc tych ćwiczeń, bo włączasz niepotrzebnie dodatkowe mięsnie, które pracują izometrycznie by utrzymać niewygodną pozycję. I myślę, że to jest uniwersalna odpowiedź.

Czyli pozycją właściwą jest ta, która przy danym ćwiczeniu wydaje mi się wygodniejsza?

"Choćby takie barbell curls - co się zmienia, gdy zamiast wykonywania ich tradycyjnie, z wyprostowanych rąk skierowanych w dół, unosząc ciężar z pozycji pionowej do poziomej, trzymałbym ręce wyprostowane w pozycji poziomej i z tej pozycji uginał łokcie? "

Czyli nie wracałbyś do pozycji ze sztangą przy nogach. To tylko część pracy danych mięśni, które dzięki takiemu rozwiązaniu będą stale napięte. Same mięśnie nie stracą na symetrii jeśli postawę do ćwiczenia masz prawidłową, a chcesz zrobić kombinowane ćwiczenie. Pompki też możesz robić unosząc tułów w górę tylko na parę centymetrów.

Nie, nie chodzi mi o to, żeby wyjonywać niepełny ruch.
Chodzi mi o to, żeby ruch rozpoczynać z wyprostowanych rąk wyciągniętych do przodu, równolegle do ziemi, zamiast z wyprostowanych rąk skierowanych w dół, prostopadle do ziemi.
Oczywiście nie wyrażam chęci wykonywania tego ćwiczenia w ten sposób, chodziło mi o różnicę w pracy mięśni w przypadku takiej zmiany pozycji wyjściowej.

Dzięki temu postowi znalazłem fajny artykuł :) To ćwiczenie, na które starałem się Tobie odpowiedzieć jest przedstawione w planie ćwiczeń Joe Weidera z 1956 roku "Massive Arms For You". Nie wiem czy można dodawać linki na forum, ale zaryzykuję:
http://ditillo2.blogspot.com/2016/05/massive-arms-for-you-joe-weider-1956.html



Zmieniony przez - SimPulse w dniu 2017-02-20 01:27:25