gdy

kilka minut (do 30min po wysiłku) żadna zasypka typu altanan tutaj nic nie wskóra? czy to będe miał zawsze czy gdy skończy sie dojrzewanie to mogę liczyć na ustąpienie? 19lat Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2010-05-10 23:00:41 Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2010-05-10 23:01:40

[...] znaczenia wyc. głowa w gore czy w dół, warto dobrac takie ćw. aby klatka była zaangazowana w miejscach gdzie braki sa najwieksze. mozliwe także zbyt duże zaangażowanie innych grup mięśniowych ktore pracuja gdy pracuje i klatka trzeba wykonac taki manewr aby nie zatracic zupelnie wartości ćw. wielostawowych a jednaocześnie niejako wyizolować

raczej normalne. co do "zasobow energii" to tak sie sklada ze po jedzeniu (bezposrednio i przez jakis czas) mamy jej mniej bo organizm zajmuje sie trawieniem. wiec gdy jestes glodny masz wiecej energii (skumulowanej po zjedzeniu kilku ostatnich posilkow) - dlatego powinno sie odczekac min 1,5-2h miedzy posilkiem przedtreningowym i [...]

Cwiczenia silowe sa potrzebne zeby miesnie sie rozrosly. Poniewaz gdy schudnie te dajmy na to 5kg i wroci do diety z przed treningu bedzie miala efekt jojo. Budowa miesni jest potrzebna zeby nie miec tego efektu gdyz kazdy kg miesni spala odowiednia ilosc kalorii(juz nie pamietam ile;] ). Tak wiec jak bedzie miec wiecej miesni a bedzie chciala [...]

nitrox zastosuj gdy bedziez chciał miec lepszy efekt podczas treningu, tzw. pompe. jezeli chcesz mozesz dołączyc nitrox do cyklu

jak przedstawia się ów trening, jak długi byl staz przed przerwą..., do jakich wyników doszedleś i jak one się kształtowały gdy wznawiales treningi? rozpisz przynajmniej to o co prosze- choc moglbys oczywiście wymienic wiecej danych i może i potencjalnych sprawcow tego stanu rzeczy...

...gdy walczą z zawodnikiem trenującym np boks czy kickboxing starają się schodzić do parteru czy jak ?Nie k... Starają się pokazać, że lepiej od niego boksują i kopią.

Ja trenuje reczna, gralismy prawie z cala Polska juz, to niestety o druzynie z Gdynii nic nie gdy nie slyszalem. Gdansk, Elblag owszem i to b dobre kluby, ale o Gdynii niestety nie, ale moze cos maja w koncu duze miasto, musisz, tak jak pisal janu, podzwonic, popytac

Nitro2 dobry jest,jeżeli zależy Ci na sile,szczególnie jeżeli nie brałes tego No-booster'a.Za pierwszym razem,gdy brałem efekty siłowe były kapitalne,nie tylko siła sie podniosła,ale również wytrzymałośc,wydolnośc poszła sporo na plus.Jeżeli chodzi o mase szału nie było.Nitro2 szczerze polecam bardzo se go chwale.Gain bolica nie brałem. Pozdro [...]

Tobie niestety nic nie pomoże. Tak to z reguły jest, gdy nie mamy o czymś pojęcia i zaczynamy wymyślać różne dziwadła. Zacznij czytać o diecie i treningach siłowych. To będzie istotne.

Ładowanie kreatyną stosuje się tylko w przypadku monohydratu kreatyny i z reguły gdy jest to krótki cykl treningowy trwający 4-6 tygodni. Najpopularniejszym sposobem stosowania jej jest po prostu dostarczenie 5 gramów codziennie. Byle pamiętać o regularności. Czas w ciągu dnia nie będzie miał znaczenia, więc jak się Tobie przypomni. Więcej [...]

"białko to dodatek do diety " To bardzo ciekawe co mówisz... ja czytałem, że białko się dodaje do diety wtedy, gdy nie jesteśmy w stanie spełnić zapotrzebowania na nie. Czyli może je brać w celu uzuepłnienia braku w diecie, a nie stosować jako dodatek. Jako dodatek może sobie kupić jakąś kreatyne czy coś

Ciekaw jestem co zrobią zawodnicy z IFSA, a szczegolnie Savickas gdy nie będzie juz dla nich organizacji, na to wygląda że beda musiec isc do MetRx

ale gdy klikniesz na trening na górze to równiez nie widzisz? poniewaz masz tylko plan treningowy, nie masz dietetycznego

I co z tego, że nie mam dietetycznego? To znaczy, że to działa tylko, gdy mam w komplecie? Przecież to jawna kpina z klienta. To moja sprawa, czy chcę mieć oba plany czy tylko jeden. Jak napisałem nie widzę nic, gdziekolwiek bym nie kliknął, w jakimkolwiek miejscu na tej aplikacji; choć pól tam nie ma wielu. Wczoraj miałem trening, dziś mam, a w [...]

W ogole nie stosuje negatywow, bo trenuje sam. Gdy ciezar dochodzi do 3RM czy 2RM stosuje cluster ("mini-serie") po 2 czy 1 powtorzenia.

rób jak chcesz ja bym jednak radzil nauczyc sie ten ryz jesc ugotowany, a dlaczego? na pewno zdrowiej a gdy juz sie przyzwyczaisz to nie bedzie Ci to sprawialo zadnego problmu tylko zjesz i pozniej w dalszych etapach nawet po tym 100gram ryzu bedziesz mogl czuc dalej głód wiec zastanow sie. mozesz dac soga Zmieniony przez - SteStifler w dniu [...]

pamietaj że białko to nie cudowny suplement tylko pomoc wtedy gdy nam brakuje białka w diecie

jak głową w ściane... jak masz dostatecznie białka z normalnego jedzenia, to proch odstaw na gorsze czasy, albo na okazje, gdy nie będziesz miał jak zrobić sobie posiłku

Ok, nie zrozumieliśmy się. :) dodałem tabelę w pierwszym temacie. teraz proszę tylko o usunięcie tej ankiety nad pierwszym tematem, bo dodałęm ją gdy chciałem dać tabele z danymi i teraz tylko moderator może ją wywalić. dzięki