gdy

[...] często umiejscawiają się w ciągu dnia w okolicach podudzi, uniemożliwiając chodzenie (dłuższy spacer powoduje bardzo dotkliwy ból). Inne działania uboczne Omnadrenu, wtedy gdy jest stosowany przez kulturystów w dużych dawkach, to znacznie podwyższony poziom agresji co może prowadzić do konfliktu z innymi osobami, a nawet do konfliktu z prawem. [...]

[...] niedouczonego chłopaka, który na temat SAA, dopingu, dawkowania, itd bardzo znikomą wiedzę, aczkolwiek IMO nie był takim człowiekiem, (bo jak wiecie mijało by się to z celem gdyby zwykły osiedlowy sezonowiec zakładał serwis informacyjny dot. dopingu, ćwiczeń, diet suplementów itd) więc wyrzucając tenże wniosek do przysłowiowego "kosza" [...]

[...] że to efektowne zwycięstwo pomogło mu wymazać z pamięci jego niedawną porażkę przez nokaut. "Zdecydowanie zapomniałem o tym. Ale jako zawodnik, to zdecydowanie pomaga, gdy jesteś na zwycięskiej passie, w przeciwieństwie do serii przegranych.” Z tą imponującą wygraną, Koreański Zombie spogląda teraz w przyszłość na kolejne duże wyzwanie w [...]

tego Gainera na pusty żołądek nie wlewam rano, a gdy go wywalę to jedna porcja dziennie to chyba bez sensu. To może te jajka jako źródło białka na kolację mogę wziąć razem z ryżem z mlekiem? a przed treningiem zamiast tych płatków skoro odpadają może być kasza jęczmienna z masłem? Zmieniony przez - manyszka w dniu 2011-01-15 22:06:06

Wiesz jesteśmy na forum sportowym i z reguły nie zajmujemy się tego typu sprawami. Osobiście również mam problemy z kręgosłupem, w moim przypadku również nie stało się to na siłowni, ból zacząłem odczuwać pewnego dnia po wstaniu po prostu rano z łóżka. Lekarzy wielu już widziałem i z nfz i prywatnie, jak i jak to określiłeś "kręgarzy". Nfz - [...]

Jem normalnie, rano pare kanapek + białko, dosyć porządny obiad ( + białko jeśli trenuję popołudniu, czasem siłownie w domu robię lżejszą lub ją odpuszczam gdy czuję się przetrenowany ) wieczorem po basenie tylko białko ( dopóki nie dojdę do wagi 83-84kg) staram się unikać tłustych potraw i np nie zjadam ziemniaków przy obiedzie czy mniej makaronu [...]

Trzeba ogólnie jeść rzeczy wysokoenergetyczne bo gdy organizm wykorzysta węglowodany i tłuszcze to zabiera się za mięśnie. Co dokładnie jeść to już poczekaj na specjalistów.

[...] ostatniej modzie do odkładania go w kąt, niesie ze sobą wiele korzyści zarówno jako uzupełnienie treningu siłowego, jak i treningi dodatkowe przy sportach walki itp. oraz gdy stawiamy na niego jako priorytet (wtedy ww. treningi traktujemy jako treningi dodatkowe). Osobiście jestem zwolennikiem mieszania ze sobą wszystkich typów wysiłku, co [...]

[...] mięsnie dostają wiecej tlenu z krwinek :) Za tem kolejną zaletą jest zwiekszenie ich ilości :)! Dodatkowo musze przyznać, że trening poprawia humor prawda? Za każdym razem gdy mam gorszy dzień, wstaje z tego łóżka I działam ! I od razu lepiej :) Tak naprawde, każdy trening bedzie dawał efekty Lepsze to niż siedzenie w domu przed kanapą, [...]

[...] Ma to związek ze sprawdzaniem przeze mnie śniadań BT, póki co jestem zadowolony i nie łapie mnie senność w środku dnia (jem tak około 3 tygodni). Inna sytuacja jest, gdy rano ćwiczę, wtedy sięgam po płatki owsiane lub jaglane z jogurtem i rodzynkami. Jeśli chodzi o miód, to nie spożywam naraz 30 gram, tylko przez cały dzień piję dwie- [...]

[...] ok, nie musisz na razie nic obcinac zacznij diete i modyfikuj ja zgodnie z postepem. Jak juz zostalo napisane nie obcinaj na razie kalorii, obetniesz z wegli po tygodniu gdy nie bedzie efektow. Scinasz po 25g wegli i czekasz tydzien na efekt... itd... Jak zejdziesz nizej -20% od wartosci zerowej swoich kalorii to rob rotacje, 1 dzien na zero [...]

[...] to jedyne cwicznie do ktorego nie moge dokladac, albo mam prbolemy z robieniem podst ilosci powt. Deloading nie chce robic przy tak smeisznych ciezarach typu 50kg, podczas gdy do innych cwiczen jestem w stanie co trening spokojnie dolozyc 5+kg. Teoretycznie moge zmienic forme czyli na wycisk na skosie, ale wolalbym zeby sie cos po prostu [...]

[...] sie naczytalem, ze zwykla plaska jest duzo mniej efektywna etc " więc mało efektywna w czym ? W budowaniu masy miesniowej, ze angazuje bardzo duzo barkow/ramion, podczas gdy skos przeklada wiecej pracy na klatke. Zdaje sobie jednak sprawe ze przy moim poziomie wytrenowania zmiana moze dac mizerny efekt. FBW 5x5 jest to bardzo dobry program , [...]

Co do WL - wywal na jakiś czas, zamiast tego wstaw dipsy. Do tego dodaj na koniec sesji wycisk wąsko, ale już bez żadnego parcia na kg - po prostu dokładaj, gdy za lekko. W dipsach rób standardową progresję

po co masz go spożywać gdy możesz zjeść normalny pełnowartościowy posiłek

Gainera spozywasz tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku, dlatego własnie najlepiej jest go pic bezposrednio po treningu bo nie bedziesz przeciesz w szatni jadl. W dni nietreningowe nie masz takiego problemu wiec lepiej zjesc normalny posilek o takim samym BTW.

Przenoszenie hantla robie gdy cwicze plecy, jako cwiczenie na miesnie zebate i najszerszy grzbietu. Trenowalem juz chyba wszysstkimi mozliwymi metodami, z roznymi skosami itp. Nawet zaczynalem trening od skosu a pozniej robilem plasko a nawet tylko sam skos przez pewien okres czasu...

apropos tych linków... dlaczego zniknęły prawie wszystkie podwieszone topiki ? skapnąłem się z miesiąc temu, gdy szukałem czegoś, co pamiętałem, że było podwieszone w Fitnessie, wchodzę, a tu ni ma może by tak podwiesić choć jeden post, w którym będą linki dop wszystkich niegdyś podwieszonych artów ? bo kilka z nich jest mi naprzykład teraz [...]

[...] 4 miesiące zza karku może byc ,ale unoszenie w opadzie zostaw chyba ,ze masz taka maszyne która to dokładnie imituje podciąganie do szyi to sobie zostaw na kolejne plany ,gdy zbudujesz juz jakies podstawy,kaptury rób jaki ci wygodnie ,wazne zeby barki od klatki i plecy od nóg dzieliło kilka dni na regeneracje Pozdrawiam Kilop Doradca w [...]

[...] ciosów lekko opuściłem garde i dostałem nad skronią pozniej miałem problemy i widzialem wszystko podzielone na połowę, po chwili zdretwiala mi prawa ręka i prawa częśc jezyka a gdy to ustąpiło całkowicie zgłupiałem bo nie mogłem trafic do wlasnego domu a mieszkalem posasiadzku :):):) cyrk. Myslice ze mi takie badanie bedzie potrzebne ??