gdy

[...] w ostatnim pojedynku w FEN zwyciężył na pełnym dystansie z Damianem Frankiewiczem. Wojownik z Pomorza ze znakomitej strony pokazał się kibicom FEN podczas gali z numerem 29, gdy znokautował w bardzo widowiskowy sposób doświadczonego Kamila Łebkowskiego i zgarnął za to bonus od federacji. Pod koniec 2020 roku pokonał na pełnym dystansie Edgara [...]

[...] 20mg na noc. Po przebudzeniu wrzucam do brzucha banana I garść tabletek (m.in. berberyne). Po dotarciu do pracy od razu zjadam kanapki z filetem i zapijam kawą. Od czasu, gdy wrzuciłem MK czuje zazwyczaj przymulenie z rana i senność. Dzisiaj trochę mocniej wjechało i czułem, że prawie odjeżdżam na fotelu. Założyłem (może mylnie), że mógł mi [...]

[...] to jak wspomniałeś worki piasku wiją się przed nami, a po drugie szybko można zafundować sobie całkiem w gratisie przy takich głodówkach całkiem spore problemy metaboliczne i różnego rodzaju schorzenia...także nie ma co stękać, że redukcja trwa np,. rok, czy półtorej, gdy mamy o 100% lepszą sylwetkę od tego, który zrobił to w 4 miesiące...;-)

[...] kilkoma wprawnymi ruchami (bo tak naprawde opanowujac nóz w czasie walki nie bawi sie w dźgniecia)Jezeli chodzi o nuncha to uwazam ,ze jako broń jest swietna ale tylko gdy naprawde ja sie rewelacyjnie opanuje.To jak porównanie kung fu i thai boksu w walce.TB da sie szybciej wykorzystac ale naprawde dobry gostek w KF tez potrafi byc bardzo [...]

Tancze gdy musze -> jak czuje ze alko mnie beirze. Chajtam sie z kobita we wrzesniu i stwierdzilem ze nauczymy sie tanczyc tego polamanca z pulp fiction i to bedzie taniec zaczynajacy weselisko - a nie jakies tam windy z***ane do nieba

killer czy tauryna brana gdy nieprzyjmowana jest kreatyna ma jakis sens i czy branie tauryny przez dlugi czas np 11miesiecy bedzie dobre??myslalem tez o wzieciu efki w formie vasopro ale podwyzszajac tetno psuje mi troche treningi i przezto pomyslalem ze wybiore jabczan kreatyny

[...] trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej rzeszy [...]

Czwartek z piękną pogodą. Ciepło, słonecznie i tylko delikatnie wiejący wiatr, czego można było chcieć więcej, szczególnie gdy czwartki ma się wolne. 275 987 + 13 837= 289 824 /SFD/2019/4/20/6047aed3761f4d3598f7bb3ffadc46d1.jpg

Za Queblem: "Łoimy podciąganie na drążku i teraz sposobów jest kilka a) jeśli mamy drążek w domu to mozemy się podciągać za każdym razem gdy będziemy wchodzić/wychodzić z pokoju(podnoszenie i opuszczanie samodzielne i powolne) b) możemy podzielić trening na dwa razy i podciągać się max ilośc dwa razy w ciągu dnia pamiętając przy tym by zachowac [...]

2 dni treningu za sobą, co mogę powiedzieć. Gdy wstanę na palcach, robię jedno podciągnięcie, czego nie dały mi setki negatywów. Może robię je jeszcze źle, staram się nie bujać, drążek jest na ścianie, wysoko, bez palców chyba nie dałbym rady, ale nie wybijam się z ziemi, ręce nie są idealnie proste, ale też nazbyt krzywo nie są. Od siebie polecam [...]

[...] i w okresie redukcji,jak każdy dzień wyglada inaczej to też śpi się o różnych porach ale też posiłki wypadają dość różnie, chciałbym wiedzieć jak taki ktoś dzieli posiłki gdy ma dyzur nocny, jak to wyglada nad ranem, posiłek w pracy przed wyjściem czy już w domu, jak dobrze wcisnąć sen i trening w grafik. kazdy wiadomo radzi sobie z tym po [...]

Czyli albo całkiem pójść w keto albo w węgle? Z założenia miałem iść w keto, ale potem uznałem że trochę węgli może być, byle z niskim IG, w małej ilości i w momentach gdy mam naprawdę duże zapotrzebowanie. Miałem po prostu obawy że na samych tłuszczach nie objadę, chociaż w sumie dobrze się po nich czuję, i jedynie w trakcie treningu pojawia się [...]

[...] a na martwym wszystkie serie 95kg (więcej nakłądu nie ma, stawiam na technike) Aha, czasem zdarzy sie ze przesune trening z poniedziałku na wtorek, z czwartku na piątek itd gdy pojadę do dziewczyny, albo ominę jakiś posiłek z tego względu ale na redukcji to chyba mniejszy problem niż na masie. Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-05-10 [...]

[...] ponieważ masz wprowadzić organizm w pewien rytm , w przypadku redukcji twoim celem jest przyspieszenie metabolizmu . A omijanie posiłków spowalnia ten metabolizm . Poza tym gdy organizm nie otrzymuje energii wpostaci kcal to doznaje szoku i przygotowywuje sie na następną taką sytuację odkładająć energię zapasową w postaci tkanki tłuszczowej . [...]

[...] z Conorem McGregorem Były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC, Conor McGregor niedawno wyraził zainteresowanie walką z byłym mistrzem wagi lekkiej Frankie Edgarem. Podczas gdy Edgar planuje zejść do wagi koguciej, stwierdził, że byłby skłonny opóźnić te plany na pojedynek z McGregorem. Edgar potwierdził podczas wtorkowego dnia medialnego grupy [...]

[...] w tym roku. „Aljamain mówił, że nikt nie chce z nim walczyć, czy coś takiego. To jest facet, z którym mieliśmy walczyć na karcie w listopadzie. Była taka możliwość i nigdy do tego nie doszło. Myślę, że on musiał przejść operację. To miałoby dla mnie sens – wrócić i walczyć z Aljamainem w czerwcu. Nie wiem, jakie są jego plany ani co ustawił [...]

Heh, gdyby to było tak proste jak olo napisał Kształtowanie psychiki wymaga najbardziej indywidualnego podejścia do zawodnika. Niektórym osobą jest potrzebna pomoc specjalisty Tak się wydaje ale nawet ktoś może nie wiedzieć że ma jakiś problem związany ze stresem na zawodach oczywiście. Kolega trenował kajakarstwo, mieli spotkania z psychlogiem [...]

[...] i w wielu sprawach mogę się z wami zgodzić, ale podkreśle tu jedną rzecz - wielw rzeczy zależy w kwestii kształtowania psyche od sensei'a- zwłaszcza na początku trenowania- gdy przychodzi ktoś z ulicy . Przynosi przecież ze sobą to co już tam ma zapisane w główce i trzeba go dopiero dobrze ustawić- i nie wolno zapomnieć o tym, że daje mu się do [...]

Rozmawiamy o psychice w walce. Tylko zastanawiam się co Gelerth rozumiesz przez tą psychikę? Mowisz: "Mysle ze ciezko jest uksztaltowac cechy fajtera,jesli nie miala taka osoba mozliwosci zgnojenia drugiego czlowieka fizycznie". Co ty k*** chcesz, żeby na treningach kształcic zabójców?. Chcesz sie uczyć gnoic ludzi to faktycznie dobrze, [...]

do biegania nie dawaj gluty daj 5g po treningu i przed snem chociaz lepiej bys wyszedl jakbys ją sprzedał razem z hmb bo to nic nie daje bialko dajesz wtedy gdy brakuje CI go w posiłku animal nitro daj po treningu reszta jest ok