Ja zmieniłem ponieważ FBW nie zbyt mi odpadało. Z tymi plecami jest taki problem że gdy robię martwy ciąg to pózniej bolą plecy, robilem juz fbw i nic z plecami zlego nie bylo. Czyli lepiej zostac przy fbw?
[...] tse można brać i trzy razy -wtedy po dwie kaps- opcja wydaje sie nieco lepsza, ale w sumie nie bedzie to miało aż takiego znaczenia. dawki zwiększasz w momencie gdy stwierdzisz, że już jakby działanie słabło- reakcja organizmu jest słabsza- będzie to zawsze subiektywne odczucie- proponuje wiec zbytnio sie nie śpieszyć z podnoszeniem [...]
[...] zakonczyć, ale musisz jednak pamiętać o diecie i treningu/zmień go na taki podtrzymujący, kształtujący nadal mięśnie, ale nie za ciężki/- to będzie taki moment wytchnienia przed cyklem następnym- wg. planów. jedyne co sie jeszcze nasuwa to to, że tse wcale nie musiało przestać działać gdy go nie odczuwasz, może w mniejszym stopniu ale zawsze.
[...] dla ukł. hormonalnego, elektrolitycznego a to nie dość że grozi szybkim spadkiem masy po takim cyklu nawet poniżej pozychji wyjściowej to problemy zdrowotne; szczegolnie gdy zachwianiu ulegnie to drugie... ponadto nie sądze aby z takim polaczeniem mozliwe byłoby wypracowywanie masy jakościowej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 [...]
[...] wykasowane ale to nic mi nie zależało na nabijaniu liczkina jak niekurym tutaj ja poprostu muwiłem to co myślałem.Seiken ile ci zajeło wymyślenie tego tekstu? "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"
[...] 10%-15%) i masa(około 5 kg)spadły. teraz ćwiczę rok. ale dopiero teraz mogę powiedzieć że odzyskałem formę. też ćwiczyłem ale efekty już nie były tak znaczne. dopiero gdy zrobiłem sobie cykl na cp i ułożyłem dobra dietę coś ruszyło. nie zawsze była dobra dieta. mogła mieć negatywny wpływ. a trening to przeważnie jakieś proste splity. [...]
Treningi sw to najbardziej zabojcze cwiczenia dla tluszczu. Tak jak opisyałes najpierw sa aeroby podczas rozgrzewki pozniej gdy tarczujesz, obijasz worek sa robione interwały czyli wolniej szybciej. Dochodzi do tego jeszcze porzadny wyrzut adrenaliny ktory jeszcze bardziej przyspiesza bicie serca. Minusem moze byc jedynie wydzielanie kortyzolu ale [...]
[...] "zaspokajam" jedno i drugie? Kolejna rzecz to dawkowanie - w dni z siłownią 2 x, bez siłowni - 1 x? Staram się poświęcać rano chwilę na tabatę oraz brzuszki, ale niekiedy, gdy muszę wstać naprawdę wcześnie (typu 4 rano) niespecjalnie mi się to udaje - czy w tym momencie brać mimo wszystko ranną dawkę, czy nie brać w ogóle przez cały dzień? [...]
[...] mam tak, że "łapie" mnie to totalnie bez jakiegokolwiek powodu, czasem nawet budzę się w takim "stanie" i wtedy z reguły trwa to praktycznie cały dzień z lekkimi przerwami, gdy mocno jestem zajęty/skupiony to wtedy jakby te objawy odpuszczają a o kompleksie witaminy b nie pomyślałem, że tutaj może też również przyczynić się do poprawy [...]
to nie jest żaden wydziw. Po prostu startujesz z klubu w którym jesteś najsłabszy wiec nie mogą liczyć cię do drużynowych punktów i startujesz jako rezerwowy. W przypadku gdy zdobędziesz miejsce na podium (medal) nikt ci go nie zabierze. Oficjalnie będziesz medalistą w tym że twój klub nie będzie maił za to punktów. i tylko o to w tym chodzi [...]
[...] skupisko bólu biodra jest w miejscu gdzie styka się w granicach kręgosłupa tak przy środku. Najgorzej jest przuy zakładaniu buta, skarpetek.Problem nasila się wtedy gdy spędzę większość czasu w jednej pozycji. Np jak usiądę na dłuzej i jest prorblem ze wstaniem. Do całkowitego wyprostowania mija około 30 sekund.We wtorek planuję wrócić [...]
[...] to jeszcze mogłem pochałniać wszystko w dużych ilosciach. Jak minęło 25 latek musiałem zacząć na to co jem i ile jem poza tym wtedy przestałem ćwiczyć, a przyzwyczajony organizm do spalania sporej ilości kcal gdy przestaje zużywać tyle energii co wcześniej to choćby nawet dostawał mniej żarełka to prawdopodobnie zacznie tyć. Ale zamieszałem...
a ja w swojej diecie praktycznie nie spozywam cukru tzn, brak cukru stolowego, jogurt naturalny itd i raz na pare dni az mi sie robi niedobrze z jego braky i gdy tylko zjem cos maxymalnie slodkiego odrazu mi lepiej...
Rano bardziej potrzebujemy węglowodanów, gdy dajemy wolnowchłanialne białko na noc rano aż tak nie potrzebujemy szybkiego dostarczenia białka. Twaróg to nie tylko kazeina jak pamiętam to 20% to koncentrat. Co innego jeżeli jemy ww na noc o niskim IG wtedy rano samo białko szybkowchłanialne.
[...] itd. De facto mają rację. Przejdź się z kolegami do jakiegoś klubu bjj, judo , sambo czy zapasów. Zazwyczaj rozgrzewka wystarcza chojrakom po pakerni do zakończenia szydery. Ci twardsi co przetrzymają rozgrzewkę przeżywają wielkie roczarowania podczas sparingów gdy kurczaki jak ja osiłków bez pojęcia o parterze kręcą w supełki jak chcą.
Co prawda nie zdarza mi się często być w sytuacjach "zagrożenia",ale jeden jedyny raz, gdy mnie zaczepiono na ulicy, to zaczęłam po prostu krzyczeć i uciekać, gdzie pieprz rośnie, byle dalej od napastników. Polecam tę metodę
[...] tj kiedy dochodzą uderzenia do parteru 4.Jak byś strzeliła typem o chodnik to mogło by wystarczyć 5.Faceci atakujący kobiety to zazwyczaj nie są zawodnicy MMA lecz faceci niezbyt wytrenowani, zakomplekszeni, myślący że kobieta się im podda i bardzo często się wycofują gdy zobaczą że kobieta jest silna i się mu nie poddaje - szukają słabych ofiar
[...] usderza a boks to jest to, co wystarczy na ulice... Trenowalem kilka lat kick boxing i boks, za namowa kolegi poszedlem zobaczyc trening BJJ i jakiez bylo moje zdziwienie, gdy chlopak wazacy dobrych pare kilo mniej ode mnie rozlozyl mnie na macie jak psa i w ciagu 3 minut odklepalem moze z 5 razy(tak malo ;) bo bylem znacznie [...]
[...] skórze jak poprawnie oddychać? Ok.. Weź kumpla i powiedz mu żeby uderzał Cię w brzuch np co sekundę (nie za lekko i nie za mocno, żebyś nie wypluł na niego flaków ) W chwil, gdy Cię uderzy w brzuch wypuść dynamicznie ( szybko ) powietrze... Powtórz to z nim tak hmm 3 razy... Później zrób na odwrót złap powietrze przy uderzeniu w brzuch dam 100zł, [...]
[...] Jem zdrowo juz dobrych kilka miesiecy cwicze faktycznie dobrze nie dlugo ale ogólnie prawie rok. Tyle wyrzeczeń zeby pójść na silownie a nadal wygladam gorzej niz ktos kto nigdy nie mial styczności z siłowni a diety nie pilnuje. Jeszcze gorzej jest gdy widze znajomych ktorzy byli dość chudzi - silownia brak diety, wiem bo znam ich alkoholu sporo [...]
redukcja w toku...
