gdy

[...] Plecy + Triceps + kaptury Pią. Klatka + Biceps Sob. i niedz. wolne 9.CEL CYKLU: jednogłośnie duża masa 10.POZIOM BF% nie wiem 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):lekka do tycia 12.STAN ZDROWIA:dobry choć czasami gdy się naprawdę przepracuje w słońcu małą niewydolność 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nic z tych rzeczy

Odzywka bialkowa zawsze sie moze przydac gdy nie bedziesz mogl zjesc jakiegos zrodla bialka. Jednak niekoniecznie po to zeby pic za kazdym razem po treningu. Wtedy spokojnie wystarczy posilek do 30min po ciwczeniach. Jezeli chodzi o diete to do kazdego posilku dodaj warzywa, staraj sie urozmaicac zrodla weglowodanow, masz spory wybor a u Ciebie [...]

[...] ser bialy chudy 50g + 10g oliwy na patelnie z cebulka dla smaku mleko 2% 200g no i przed snem: ser bialy chudy 50g oliwa 10g mleko 200g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 i jak wam sie to widzi? szczerze powiem ze na poczatku gdy zaczalem diete, nie bylem wstanie wchlonac tyle jedzenia ile to mialem zaplanowane, ale teraz juz jest ok :)

[...] gdzie ma zasady,ściśle określone reguł co wolno jego przeciwnikowi a co nie,tam gdzie jest sędzia,to sobie Twoj kumpel moze rozkładać adeptów innych SW,zwłaszcza gdy ma od nich większe doświadczenie. Tam gdzie zasad nie ma,tak łatwo może już mu nie pójść... a czy Twój kumple próbował mierzyć się z tymi samymi osobami na zasadach [...]

[...] jeśli mierzy się dwóch typów którzy bić się potrafią. Mówiac inaczej, 110kg dwumetrowiec kickbokser nie musi wcale pokonać 90kg typa który jest przykładowo zapaśnikiem. Dlaczego? Bo obydwoje trenują zupełnie co innego,obydwoje mają umiejętnosci,a gdy się ma umiejętności warunki fizyczne mimo iż pomagają w walce to jednak schodzą na drugi plan.

Plan zmienisz wtedy, gdy nie będzie progresu. Kiedy to nastąpi, musisz sam zauważyć. ZAZWYCZAJ jest to od 6 do 8 tyg.

Budowę ciała mam ekto, ponieważ jestem słabo zbudowany co widać po mnie gołym okiem, ale z doświadczenia wiem że mimo to gdy przez kilka dni przekraczam zapotrzebowanie(np.święta) to i tłuszcz jak na ekto się szybko odkłada, więc nie chcę zbyt duż noa początku przekraczać. Dzięki za rady co do diety :) A co myślicie o planie treningowym? jest ok? [...]

[...] pozorom jest prosta. Musisz spożywać dziennie więcej kalorii niż spalasz. Widocznie oprócz tego, że dużo jesz musisz dużo się ruszać stąd ta waga stoi w miejscu bądź czasami gdy masz inne zajęcia i nie jesz już regularnie waga zaczyna automatycznie spadać. Niestety, jeśli liczysz na przyrosty musisz być konsekwentny. Jak odpuścisz choćby na [...]

Na każdego przychodzi czas... Zmontował niezłą ekipę Golbergera, który oficjalnie nie skacze kilka ładnych sezonów)(lecz gdy skakał, zdobywał trofea)Schmitt, staruszek Kasai no i Małysz

[...] Olimpu 1000g DT: 30 min po treningu PRZED TRENINGIEM NIE MUSISZ PIC, TYLKO PO TRENINGU, TEGO TYPU WEGLE STOSOWALBYM TYLKO W DNT PO TRENINGU, W CIAGU DNIA Z DIETY DOSTARCZAJ ZLOZONYCH. Witaminy Olimpu 60 kaps Codziennie po głównym posiłku. 1. mozesz wszystko razem wypic 2. tym sie uzupelnia braki w diecie, bierzesz wtedy gdy potrzeba 3.nie

Moje tsh gdy badałem je w wieku 22 lat wynosiło 1,3 w normie 0.3-5.3 - teraz brałem ashwagandhę ksm-66 przez 3 miesiące codziennie, i moje tsh wynosi 1,5 tyle że lat też mam więcej bo 26. Dużo ludzi powiela w internecie informacje że ashwagandha szkodzi na tarczycę, ile w tym prawdy? pewnie niewiele :)

[...] U mnie ksztaltowalo sie to nastepujaco: Przez 5 tygodni stosowania diety zrzucilem 8 kilo, przy zachowaniu praktycznie calosci tkanki miesniowej (sila pozostala ta sama gdy zwiekszylem podaz weglowodanow po zakonczeniu tego czasu). Efekty byly dla mnie na tyle zaskakujace ze postanowilem sie troche bardziej zainteresowac tym rodzajem diety i [...]

evan centopani gdy miał 9 lat evan to ten po prawej stronie

[...] na prurzno wyleać rzołnierzy boga !!!! jeśli juz to hociasz niech sobie przez latexową szybke popatrzą na pole bitwy ..... ale tak na chusteczke czy niedajborze na łape fuj!!!!! jak to powiedział pewien wielki człowiek ( nie wiem czy dobrze powturze ) : pan bug sie denerwuje gdy nasienie sie marnuje : ] carpe diem memento mori

ja też chce... choc wystarczy zdjecie, bez cv Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] i co najważniesze ćwczył nogi, z tym że bez zadnych obciązeń-tylko z własnym ciałem. Nie "zbijał" się w ten sposób a stymulował prawcę chrząstek w kościach ktore gdy dostaną impuls wzmacniaja się i wydlużaja! Robił wzniosy łydek - duzo powtórzeń, ćwierćskoki, skakał na skakance. I go wyciągło - spróbój! z Michaelem Jordanem bylo [...]

Ja trenuje pływanie w płetwie mono.Podstawową rzeczą do nauki jest dobry trener.Bez trenera będzie ciężko... Na początku naucz się dobrze pływać samymi nogami do delfina i naucz się pływać w fajce.Jeżeli opanujesz już mniej więcej technike pływania delfinem,naucz się pełnych nawrotów koziołkowych z fajką. Gdy nauczysz się tego,możesz popróbować [...]

szczerze mówiąc gdy patrzę na 4cm na bazie zawiesiny wodnej to już mnie boli %-)

Masę się robi w okresie przygotowawczym, i to ostro, bo w sezonie (piłkarskim czy koszykarskim) pali się ostro mięśnie, ale też schodzi i cały tłuszcz stąd efekt pięknej rzeźby. Wysiłek jest ekstremalny i pod koniec sezonu gdy mięśnie są osłabione kontuzja sypie się za kontuzją

Nie boisz się przemieszczenia rzepki przy ruchach skrętnych i różnych trudnych do przewidzenia obciążeniach podczas zwrotów, przyspieszeń skrętów gdy grasz w piłkę... Natomiast jest to dla Ciebie wystarczającą wymówką, żeby unikać przysiadów (pełnych), które wzmacniają więzadła stawu kolanowego w tym więzadło właściwe rzepki, które tą Twoją [...]