gdy

Pure, nie czytałeś linków, co ? W każdym posiłku masz mieć ładnie na talerzu: żródla białka, tłuszczy i węglowodanów. W tym przypadku musisz wiedziec co jest tym źródłem. I teraz zadanie dla Ciebie" Zmień swoją dietę tak, by znalazły się w niej także źródła dobrych węglowodanów. Białka i tłuszcze już mniej wiecej masz. Podpowiem, ze duzo nie [...]

i pytanie nr 2 czego mam sie spodziewac przez pierwsze pare dni (mam namysli to ze np zawsze gdy zaczynam nowy cykl z kreatyny przez pierwszy dzien boli mnie tak troche glowa i wogle nie cche mi sie spac ale pozniej jest juz ok) wiec zastanawiam sie czego mam sie spodziewac tu przez pierwsze 2 dni a czego mam sie przestraszyc jak bym mial [...]

Człowieku, jeśli w nicku jest twój wiek to szedłeś do drugiej klasy podstawówki gdy ostatnia osoba wypowiedziała się w tym temacie. Mówią, że archeologia to obecnie w Polsce przyszłościowy kierunek Zmieniony przez - HBK w dniu 2007-09-03 20:47:39

[...] jeśli chcesz przytyć/schudnąć - dodajesz/odejmujesz 300 kcal. Co do tego, czy robic masę, czy redukować będziemy mogli poradzić, gdy wstawisz zdjęcie sylwetki. Bo sam stosunek wagi do wzrostu to za mało, żeby to ocenić. 2200 kcal to mało dla młodego faceta, nawet na redukcję. Zmieniony przez - deja vu [...]

lo korwa, to ile wazysz :-D ? co bylo nie tak, zakwasy co trening, zmeczenie psychiczne? trening wydaje sie w miare do wykonywania, ale okaze sie gdy zaczne go robic :-))

mazepa ja tez mowie o indywidualnm kompie, jesli wylaczysz modem i ponownie go wlaczysz, IP jest inne tzw. dynamiczne i ban na IP jest gowno wart. Ban na IP jest tylko wtedy skuteczny, gdy gosc ma stale lacze i IP tzw. statyczne przydzielane jest przez tepse.

Jest skrypt w php ktory weryfikuje prawdziwe IP NAWET gdy ktos sie laczy przez proxy, ale to tez tak off topic Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

gino to pomyłka raczej wkrecone było tylko odczuwam bule w prawym placie klatki mniejwiecej nad mostkiem zwlaszcza gdy sie pochylam i lapie oddech moze ktos wie co to moze byc ? dziwne i nieprzyjemne

Dokładnie bo gdy już pęknie skóra to jest po jabłkach żaden krem nie zakryje tego w 100%. Ja w sumie smarowałem sie co drugi dzień na noc - miejsca podatne na takie dzialania, klatka,barki,motylki,bicepsy. Ciezko wypatrzeć nie raz zaczerwienienia. szczegolnie na najszerszym Pozdrawiam

[...] :) Także mówisz, żeby je zostawić, w celu zrekompensowania niedostatku tłuszczy w diecie? Już mówie skąd pomysł - Mniej kcal, to wiadomo, wolniejszy metabolizm. I gdyby te załóżmy 1500 kcal, zostało rozłożone na 2-3 posiłki to mamy masakrę metaboliczną. Organizm rzadko wtedy dostaje sygnał "trawić, przyswajać" i tymsamym odkłada [...]

[...] cyklu WSZELKIE MAXY, DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA I ZAKRESU POWTÓRZEŃ WYKONUJEMY PRZED ROZPOCZĘCIEM MAKROCYKLU, PO ZMIERZENIU MAXÓW MA MIEJSCE SD c) czy moge cwiczyc brzuch w dni gdy nie cwicze HST? czyli wtorek, czwartek, sobota? MOZESZ d) ile powinien trwac moj trening? NIE MA USTALONEGO CZASU, ALE MASZ GO ROBIĆ DOBRZE A NIE NA WYŚCIGI e) czy [...]

Julian, w Twoim wieku ważyłem około 45 kg. Gdy pierwszy raz poszedłem na siłownię(właśnie w wieku 15 lat), podnosiłem na płaskiej maksymalnie 30 kg. Obecnie mam około 187 cm wzrostu i ważę około 87 kg. Na temat typu budowy włąściwych informacji udzieli Ci lekarz, możesz zapdać pytanie w dziale "porady medyczne " lub "trening". [...]

[...] wszystko zalezy od Twoich priorytetow,co chces osiagnac przez trenowanie SW?Robisz to dla zabicia czasu?Dla nauki samoobrony,dla zdrowia,dla sportu i ducha rywalizacji? Ja gdy bylem w Twoim wieku poszedlem na kicka,chociaz rozwazalem rowniez bjj,zaluje tej decyji,bo teraz bylbym po prawie 5 latach treningu bjj. A tak? Jestem znow w polowie [...]

[...] białka to nieporozumienie, trzeba jeśc jedzenie, a odzywkami uzupełniac dietę, nie na nich bazować. Białka wystarczy Ci 120-130 g, tłuszce za nisko - min 1 g na kg masy ciała - bo tak sobie hormony rozwalisz, zwłaszcza w sytuacji, gdy te tłuszcze to prawie w połowie z nabiału. Kalorii tez mało, zaczełabym od minimum 1700, choć to i tak mało.

twoja dieta kuleje , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz nowa lepsza. z nadwyzka 500kcal na poczatek. odzywki ci nie pomoga w momencie gdy dieta jest do dupy.

[...] pisałem na starcie to mój pierwszy cykl. Pomogliście mi bardzo podczas jego trwania, tak samo chciałbym się podpytać jak się po nim odblokować. Cykl trwał 14 tyg, od momentu gdy mi doradziliscie czyli 3 tydzien, odstawiłem Bolda, i jechałem 650 T i 400 deca w 12 tyg odszedł deca 13 tydz poszło 400 test a w zeszlym 250. Mam 15.000 hcg, opakowanie [...]

[...] które dało o sobie znać w tego typu sposób. A jakie jest to w dotyku? Czy jest otwarte czy da się tym przesuwać czy bardziej palpacyjnie Wyczuwasz że jest to umiejscowione na kościach jest w stałym miejscu Nie można tym poruszać. Czy gdy dotykasz Towarzyszy temu ból Czy masz wrażenie że jest to twardy guz czy bardziej wypełniony płynem?

Lenaa ... fachowcem nie jestem ale czuje że kryje się w Tobie OLBRZYMI potencjał. Spokojne poradzisz sobie ze zdrowiem i z sylwetką. (dla własnej radochy - pstryknij sobie kilka fotek z aktualną sylwetka - będziesz miała wielki uśmiech na twarzy gdy za rok czy dwa je porównasz ze sobą ) MOC z Tobą

[...] tym jak mało wiesz na ten temat. JA opróćz treningów czesto obserwuje filmiki z yt i sam staram sie trenować. Wciąga mnie to strasznie. OStatnio zwróciłęm uwagę w momentach gdy Capoeiristas (wojownicy capoeira)wykonują powolne ćwiczenia ruchowe między sobą. -Powolny taniec pozwala zauważyć ruchy przeciwnika. Szczegolnie imitacja walki. - Jeśli [...]

postow przeczytalem sporo, zapomnialem dodac ze mam drązek lecz wyciagow brak, gdy uloze diete wkleje tu link(zamierzam to dzis zrobic), zastosuje sie do twoich rad treningowych, sztrugsy dodam w srode, brzuch w poniedzialek (a moze dac w wt, czw i sb po HII-cie? czy to raczej bez sensu?) a jak z przerwami miedzy seriami(30-45sek?) i pomiedzy [...]