[...] w swoich działach, ale właśnie o wykonywanie obowiązków moda. pin ma rację w kwestii ostrzeżeń - zwyczajnie nie skutkują. Na palcach jednej ręki mogę policzyć sytuacje, gdy ostrzeżenie odniosło pozytywny efekt. O wiele częściej jest odwrotnie - troll zaczyna jescze sapać na publicu i nierzadko wyzywać moda. Efekt - ban, ale przy zwiększeniu [...]
Ciekaw jestem z czego wynikają te różnice. Klasyczne style japońskie Jiu-Jitsu, Karate kiedyś przecież też były nastawione na realną konfrontację - walkę w sytuacji gdy wojownik tracił w bitwie miecz i musiał poradzić sobie bez niej (JJ) lub w walkach chłopskich (Karate, Okinawa) - tak to wyglądało z tego co pamiętam. Trudno więc o bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczenia na plecy nie ma nic do rozwoju i na pewno ci nie zaszkodzi. Zaczal bym od planu FBW. Btw ogolem wykonuj cwiczenia na wszystkie partie a nie tylko na wybrane. Wytlumacze ci to tak; gdy robisz np martwy ciag nie cwiczysz tylko dolnego odcinka plecow, ale rowniez inne miesnie przez co poprawiaja ci sie osiagi rowniez na innych partiach.
Może mi jeszcze tylko ktoś powiedzieć jak to jest z gorącym prysznicem ? osobiście ułatwia mi on zasypianie, jednak teraz gdy jestem na PH ( podnoszą ciśnienie ) nie wiem czy nie dadzą efektu wręcz odwrotnego.
[...] Ja odkąd się zacząłem tatuować ćwiczę może 3 razy na miesiąc, bo nie mam kiedy, a przedkładam wygląd mojego tatuażu ponad formę i obwód bicepsa, bo to da się nadrobić gdy przestanę się tatuować. Jak zrobisz dziarę, i będziesz ćwiczyć to możesz mieć pretensje do siebie - albo jedno albo drugie. O tatuaż trzeba dbać i rozsądnie podejść do [...]
[...] pamietaj o technice, jest jedno z najciezszych cwiczen!! szrugsy 15,12,10 przedramie przedramie: 3 serei podchwytem do palenia 20-25 3 serie nadchwytem do palenia 20-25 gdy poczujesz palenie nie przerywaj serii, oznacza to, ze o pracy wlączyly sie gleboko lezace wlokna miesniowe nogi na osobnej sesji raz w tyg. Mięśnie ud 1. Przysiady ze [...]
Obecnie niestety nie ćwiczę, gdyż 31 stycznia wezwano mnie na przeszczep i ze względu na komplikacje jeszcze leżę w szpitalu w Łodzi (ech ci lekarze nic nie potrafią zrobić porządnie ), ale po półrocznym okresie lekkiej aktywności fizycznej zamierzam zabrać się ponownie za regularne treningi siłowe i aerobowe. Przez pół roku - rok w domu, a potem [...]
[...] do budowy białek kurczliwych i innych występujących w mięśniach (dieta plus wysokiej jakości białko - Whey Pro Isolate) - dodatkowo żeby jeszcze powiększyć stan anabolizmu gdy nie stosujemy dużych nadwyżek białka można stosować BCAA Xplode. Poza tym oczywiście ilość węglowodanów odpowiednia do wydatku energetycznego i dobrych tłuszczów do [...]
[...] żołnierskie? I czy można cisnąć w mniejszym zakresie powtórzeń 6-8? Testowałem w treningu i ohp i wyciskanie półsztangą i przyznam że dużo lepiej czułem obręcz barkową gdy wykonywałem ruch jednorącz i teraz nie wiem czy wybierając to ćwiczenie zbuduję siłę i masę barków, a nie chcę na chama walić żołnierskiego żeby po chwili latać z [...]
Wszystko rozumiem, dokupie teścia na 6tyg oraz hcg, mam tylko jeszcze parę pytań, bo różnie piszą: 1. Po jakim czasie organizm wraca do normy, gdy odblok leży na całej linii 2. Teścia dokupić tej samej firmy balkan czy coś innego/lepszego 3. Ile będę potrzebował clomidu i tamoxifenu? 4. Wyczytałem bo różnie piszą że clomid jest bardzo szkodliwy, [...]
Dobry Pan jest, ja padam po 10-11:)Dziękuję, też padam ( szarmancko do nóżek) :-). Nie tak łatwo się poprawić gdy dni mijają bezczynnie! Dyszę jak parowóz: https://youtu.be/nFS5Nxydjn4 było chyba 35 powtórzeń Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-26 12:05:04
Uważam że to dobra metoda.Gdy tytlko to przeczytalem poszedlem na pakernie i wypróbowałem i okazało sie ze nie panuje nad niektórymi ciezarami np.do szrugsów i przysiadu ze sztangą.Dałbym soga ale nie mam abonamentu.Bardzo dobry post bondzio
mam nadzieje że w końcu w którymś z numerów doczekam się jakiegoś fajnego artykułu o budowaniu masy a dokładniej artykułu o diecie czy systemie dietetycznym "na masę" bo mimo iż kilka ostatnich numerów ukazało się w okresie jesienno zimowym gdy większość buduje mase w MD cały czas tylko czytam o paleniu tłuszczu
[...] z nim przeginać. 100 g białka to nie za mało jak na moją wagę? Co do warzyw to będe je spożywała w formie soku, razem z owocami, najlepiej mi smakują. Te 1900 kcal to było gdy zaczynałam się redukować, od trzech miesięcy jem po prostu stabilnie, bez diety tak by nie przytyć. Dietę wrzuciłam jako wyjściową do sprawdzenia czy może taka być jeżeli [...]
Peptyd po prostu wolniej sie go wchłania i powinno sie go przyjmować na noc a L-glut w momencie gdy jest nam natychmiast potrzebna To tak jak z białkami o różnym bv organizm przyjmuje l-g a biorąc peptyd musi się przekształcić w l-g co troche trwa pozdro
glutaminę stosuje się w dość dużych dawkach w określonych porach, peptyd też ma swoje zastosowanie gdy vhcemy aby poziom glutaminy był dość wysoki w dłuższym p[rzeciągu czasu
[...] powod, dla ktorego lepiej je oddzielic seriami na inne grupy. Np. robiac przysiady i bezposrednio po nich prostowania siedzac, o wiele lepiej mecze i pompuje czworki niz gdy miedzy tymi cwiczeniami robie jeszcze ciezkie serie na dwojki i lydki. 2. Czy przy tak malej liczbie serii jest sens roznicowac cwiczenia na 4-6 powtorzen i 6-8 [...]
[...] w tym układzie nie będzie. Po pierwsze jeżeli chcesz coś ze sobą zrobić to wóda i fajki za bardzo ci w tym nie pomogą. Wiem z doświadczenia że ludzie rzucają to wszystko gdy po roku treningów widzą że wyprzedzają ich ludzie ćwiczący trzy miesiące i to tylko dlatego że nie zajmują się chlaniem i paleniem. Jeżeli pytasz o skuteczną na ulicę [...]
neftan no ja wiem że jest *****sko stroma i ogromna przepaść obok ciebie gdy zjeżdżaszna samym początku w brzuchu tak dziwnieniemożesz patrzeć na oczy(żałuje że nie wziąłem wtedy okularków ze sobą)i w uszy też nieźle chlapie.Kamikadze potrafi rozerwać kąpielówkija założyłem 2 pary wrazie czego.Kolesiowi który był z mojego obozu rozerwało.Nie musze [...]
Ostrzeżenia.
