gdy

Kreatyna da kopa za rok, gdy tempo wzrostu osłabnie. Teraz przy diecie i tak będzie rosło z maksymalną prędkością, kreatyna nic tu nie pomoże. Poczekaj z kreatyną, bo każdy następny cykl nie będzie już tak efektywny. Podobno...

OK. Gdy Judoka się zgarbi, barki chronią jego szyję po bokach po części Więc naprawdę trudno by było atakować szyję. A sprawa uchwytu. Jako tako tego się nie uczy, chociaż te elementy są w kata. Kiedyś, jak jeszcze można było trzymać na zawodach i szarpać, uczyło się tego. Teraz takie elementy są raczej jako dodatek do treningu. Ale podobnie jak z [...]

Witam. trenuje już boks z rok. Gdy zaczynalem ważylem 82kg, teraz waże 75kg a moj cel to 69kg. Dodam ze ta utrata wagi z 82kg na 75kg wynikła samoistnie z chodzenia na boks, ale zależy mi na tym żeby ważyc 69kg więc wzialem sie za odchudzanie. W tepie 1.2kg na tydzien w drugim tygodniu wakacji zdobede upragnioną wage...W ciągu roku utraciłeś 7 kg. [...]

Powiem ci tak - ja spróbowałem 5x5 i nic innego przez długi czas nie będę robił. Gdy nie robię postępów tydzień odpoczywam, cofam obciążenia o 12.5 % (za wyjątkiem asyst) i zaczynam ten sam plan na nowo. Bardzo solidna metoda - pamiętaj że stosują ją od ponad dwudziestu lat, to nie jedno z gówien, którego tu na forum pełno.

Hmmm, rozumiem juz o co chodzi, zeby robic tylko po 1 podstawowym cwiczeniu, czyli 3 cwiczenia na 1 treningu. Wedlug artykulu stad http://www.sfd.pl/METODA_5x5_%21%21-t228237.html to jednak inaczej wyglada. To inna metoda, czy ja czegos nie kumam do konca? Bo z tamtego wynika, zeby robic stalym ciezarem, dobranym tak, ze w 1 serii ma byc 5 ruchow, [...]

[...] 4 serie (2 serie nachwyt szeroki, a 2 wąski) -Pompki 4 serie (2x - diamenty/ 2x- normalne, ) -Dipsy 3 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie prostych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) -Podciąganie zgiętych nóg wisząć na drążku 2 serie -Brzuszki -Wspięcia [...]

Moze przetrenowanie?? Niektorzy na zbitym estro tez maja podobne objawy np. ja mam ok ale dopiero gdy jest 2x ponad Chociaz bardziej bym sie sklanial ku pierwszej opcji

j/w dieta bedzie tutaj kluczem... kreatyna? tak pomoze, ale gdy ma sie ta diete jakotaka... piszesz, ze nie masz diety, ale uzupelniasz bialkiem, z tego wynika, ze nie znasz swojego zapotrzebowania, ktore warto obliczyc chociaz raz i mniejwiecej na masowce sie trzymac tego.

O ile dobrze pamiętam, to na kanale "Club" okolo 13 jest dosc ostry aerobik. Sklepu zaraz poszukam Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Używałam noacne, niestety bezskutecznie. Mój organizm jest bardzo wybredny. Gdy zachorowałam na trądzik różowaty to w początkowej fazie wystarczał cetaphil i skinoren. Niestety potem choroba trochę mnie "przywaliła" nabawiłam się kompleksów przez czerwoną twarz.. zmieniłam dietę, rzuciłam używki, skupiłam się wtedy bardzo mocno na treningach [...]

[...] unoszenia w przód. Dopiero teraz przerwa 1-2min i od nowa. Tak, dodaj młotki, z 2 serie. Na trica zatem daj dipsy. Do fbw idealne. Przy takim stażu nie trzeba bawić się w maszyny. Właśnie, że na odwrót - same wolne cieżary, trochę izolacji. Na maszyny można się przerzucić gdy schodzimy strasznie nisko z bf, żeby jakość umięśnienia poprawić też.

hehe X-romantykcasanova "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

buahaha dobre sog!! "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

ładnie to tak nie dawać a mówić że się daje?O mam pomysła zrobimy niby songarnie a kto wpadnie i da komuś soga to banWchodzicie w to??Najlepiej w szatni "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie [...]

hehe postresować ludzi najlepiej nowych taki mały chrzest "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

buehehehe xeruś romantyk?Ajakkto idzie na ryby z wędkami? "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

to gadajta jaki kraj miasto wieś i idziemy "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

to ta wieś?To jeszcze kraj i miasto "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

"Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

looz "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".