Omlet jest bardzo uniwersalnym posiłkiem. W zasadzie nie ma znaczenia czy jemy omlety, gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Nie od tego zależne jest to, czy dane produkty warto lub nie warto jeść. To, czy budujemy masę lub redukujemy, uzależnione jest od ilości kalorii w naszej diecie, czyli pisząc prosto [...]
Do tego właśnie ona służy. W sytuacjach, gdy nie mamy czasu, czy ochoty na przygotowanie lub zjedzenie posiłku, uzupełniamy białko odżywką. Nie rozumiem kolejnego pytania.
[...] nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale również w innych dyscyplinach sportu, gdzie celem jest zwiększanie siły, kondycji, wytrzymałości, czy skupienia. W sytuacjach, gdy o wygranej decydować może setna sekundy to, czy stosujemy suplementy lub nie, zdecydowane może mieć wpływ na końcowy wynik. Kupując odżywki i suplementy, zawsze na [...]
Nie ma co się dziwić, że progres siłowy nie istnieje, w sytuacji, gdy jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Nie jest to dobre środowisko w tym kierunku. Nawiązując do wyboru celu treningowego, to czynnikiem decydującym o tym wyborze jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Bez tego nie jesteśmy w stanie stwierdzić co powinieneś [...]
Cześć! Widać, że poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i powinieneś zredukować masę tłuszczową. Najlepszym rozwiązaniem jest trening siłowy połączony z aerobami. Trening siłowy powinien zagościć w Twoim życiu na stałe abyś widział rezultaty. Pół roku jest niewielkim okresem czasu by móc coś zmienić. Trening od którego powinieneś zacząć, to trening [...]
[...] problemem jest naciągnięcie więzadeł, czy zerwanie torebki stawowej. Wtedy nie zaleca się zakładać gipsu. Może to mieć gorsze konsekwencje niż samo skręcenie. Jednak gdy doszło do pęknięcia kości lub zerwania więzadeł sytuacja może wyglądać inaczej. Dlatego też polecam Ci wykonanie dokładnych badań stopy. Wtedy będziesz wiedział co i jak. [...]
Uważam, że w przypadku, gdy jesteś osobą mocno początkującą, zdecydowanie warto jest skupić się na treningu ogólnorozwojowym (full body workout). Obecnie najważniejsze będzie to, abyś uczył się na każdym treningu techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego w przypadku wielostawowych/złożonych ruchów. Niekoniecznie raz w tygodniu. Sugeruję ułożyć [...]
[...] narzędzie jedynie do rozbudowy pleców. Jeżlei chcemy głownie wykorzystać jako cwiczenie na plecy, to powinnismy dażyć do takiego ustawineia, aby czuc te plecy. W przypakdu gdy pdociagamy sie dla pdciagania, tutaj mozna juz dowolnie wykonywac rozne warianty, ustawienia dlozni, szerokosci itd, to celem jest po prostu wykonac dana ilosc [...]
[...] witaminy z grupy B ładnie robią na mózg oraz dobrze gospodarują tłuszczami, białkami i węglowodanami . Porównałem z innymi firmami i cena wychodzi naprawdę zachęcająca, aż grzech nie spróbować . Sorry za te pytania, troche głupio wyszło, wiem, że trudno jest odczuć działanie gdy bierze się z 20 jak nie wiecej innych kapsułek hehh no pozdrawiam .
[...] to nie licz na efekty bo robisz wszystko na oko . Chcąc mieć efekty musisz wylicz swoje zapotrzebowanie , stworzyć nadwyżkę kcal , ułożyc diete i ćwiczyć . W przypadku gdy masz problem z dostarczeniem danej ilości węglowodanów z normalnego jedzenia to mozesz pomyśleć zainwestowaniu w gainera .Na tym etapie szkoda pieniedzy bo zakup nie [...]
Czasem gainer bywa zbawienny na koniec dnia gdy pasuje dobic 1000kcal w szybkim łatwym do spożycia posiłku ;) /SFD/2020/2/10/a8b750e69f624713ad4b62ca25f1b2cc.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-10 21:38:05
Niestety ale trzymanie się podstawowych zasad diety zbilansowanej jest niezbędne w sytuacji, gdy chcesz myśleć o efektach kształtowania sylwetki w dłuższej perspektywie. Jedzenie byle czego, ile się da szybko okaże się niezbyt dobrym rozwiązaniem, co wspomnisz za kilka lat. Oczywiście o ile nadal kształtowanie sylwetki będzie Twoim hobby. Sugeruję [...]
[...] warto znać. Ilość, czyli masa danej substancji mierzona jest zawsze w gramach. Z kolei jej objętość w mililitrach. Z tego też względu ilość masy danej substancji nigdy nie będzie równa jej objętości, a uzależnione jest to od gęstości, czyli stosunku masy do objętości. Znając gęstość danej substancji i masę jesteśmy w stanie policzyć [...]
[...] należy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możemy to zrobić za pomocą wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W sytuacji, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, od wyliczonego zapotrzebowania odejmujemy około 300 kcal. Następnie uzyskany wynik rozkładamy na zalecane ilości składników [...]
[...] w siebie większych ilości pożywienia. W takiej sytuacji odżywka węglowodanowo-białkowa jest jedynym ratunkiem. Kiedy stosować gainer? Przydaje się również sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie posiłku. Jak również bezpośrednio po treningu siłowym, kiedy to nasz układ trawienny nie jest przygotowany do [...]
[...] życia i sposobie odżywiania razem. Wspólne zakupy, wspólny wybór produktów i wspólne przyrządzanie posiłków. Bycie w formie i dbałość o sylwetkę jest o wiele łatwiejsze, gdy czujesz wsparcie bliskiej osoby. Taka relacja bardzo ułatwia wprowadzenie wspomnianych zmian w stylu życia, zagwarantuje Wam lepsze zdrowie i wymarzone zmiany w sylwetce. [...]
[...] dobry tylko ze on nie zrobi nic za Ciebie!Musisz biegac i cwiczyc.Dzienna dawka to rano na czczo dwie tabletki,przed treningiem 3-4 a na wieczor nie brac bo nie zasniesz!W miesiac sa dobre efekty szczegolnie gdy ktos stara sie trzymac diete.Jedną z zalet tego "taniego cudu" jest wstręt do jedzenia. Dobre, dla chcących się odchudzać...
Jaki suplement wybrać dla siebie? Należy pamiętać że gdy nie jesteśmy pewni przyczyny naszych dolegliwości ze stawami należy udać się do lekarza, dodatkowo możemy wykorzystać opcję wsparcia suplementami wieloskładnikowymi, które wspomagają problemy z aparatem ruchu. Obecnie na rynku dostępnych jest kilka produktów, których działanie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] kształtowania sylwetki. Do tego dodać można na początek lekki trening aerobowy, np. w postaci szybszego marszu. Dla osoby otyłej będzie to wystarczające. Z czasem jednak, gdy organizm się zaadaptuje do tego typu wysiłku, można będzie to urozmaicić o interwały, tabatę, czy cross-fit. W tym celu zapraszam do działu trening dla początkujących: [...]
