[...] - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 - 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dom, praca na wsi gdy nie ma szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3* bieganie ( ok. 50-60 minut, ok. 8-9km, zmiennym tempem) Odżywianie : ) [...]
[...] co wywołało głośny doping niewielkiej publiczności. Collier rozpoczął trzecią rundę bardzo agresywnie. Naciskając i wymierzając ciosy, zepchnął Arlovskiego do defensywy, ale gdy ten zaczął się rozpędzać, doszło do trzeciego nieumyślnego zderzenia głowami, w wyniku którego sędzia Marc Smith przerwał akcję i udzielił obu panom ostrzeżenia. W [...]
[...] 49-46, 49-46). Ta wygrana prawdopodobnie włączy go do rywalizacji o tytuł wagi koguciej. Dla "Chito" ważniejsze jest jednak potwierdzenie, że wie, co robi. „Za każdym razem, gdy tam wchodzisz, uczysz się pracy" - powiedział Vera dziennikarzom na konferencji prasowej po walce. "Czuję się więc pewnie z umiejętnościami, które dziś pokazaliśmy. [...]
Czyli dopiero zaczynasz stosować dietę sportową, ta? Brak efektów może być sumą wielu czynników. Doping jest ostatecznością, gdy wyczerpałeś wszelkie metody, a założę się, że przez te 2 lata nie odżywiałeś się prawidłowo, tak samo pewnie z treningiem. Zaczynasz od końca i możesz być pewien, że z takim podejściem jakiś czas po cyklu wrócisz do [...]
Zamiast biegać po 10 km pobiegaj przez 15 minut i co tydzień zwiększaj czas np. o 5 minut. Gdy już teraz od 0 będziesz robiła 10km to za niedługo 20 km to będzie niedosyt, bo ciało się przyzwyczai.
[...] Olimp i robienie przez państwa, duże firmy i system naiwniaków z nas, że idzie tragedia i świat się kończy. A kury , świnki i krówki rosną kilka razy szybciej niż lata temu, gdy pokarm był tańszy. A ceny na stronie firmowej Olimpu to... kpiny. Niech ceny w sklepach wzrosną o 10-20 %, to i tak będzie taniej niż na stronie Olimpu. Na naiwnych się [...]
Nie musisz się zbytnio przejmować stosunkiem wody do carbo, rób takie jak ci smakuje, nie ma to żadnego znaczenia. Carbo możesz wypić przed i po treningu, możesz również po skończonym. Sprawa bardzo ważna to uzupełnianie wody w trakcie treningu, nie możesz sobie pozwolić na to, że po skończonym treningu stajesz na wagę i masz 1,5 kg mniej niż [...]
witam jestem tutaj nowy i nie wiem gdzie i jaka ankiete znalezc by ja wypelnic wiec napisze tutaj no to obecnie jestem osoba pracujaca od 10am do 6pm od poniedzialku do piatku. Nie imprezuje. Staram sie jesc sytematycznie co 2-3h typu drob wolowina nabial itp. Gdy mialem 16 lat zaczolem chodzic na silke do 18 roku zycia wiec maly staz mam. Pozniej [...]
Wszystko się zmieniło ułożyłem b. dopracowany plan reningowy ... tylko mam pytanie - czy nie przemęczę się gdy treningi "domowe" będę miał w wtorki, czwartki i soboty, treningi SW w poniedzialki i srody, a w niedziele siłka? Treningi nie sa lekkie ale daje rade, tylko czy moje miesnie beda dobrze sie regenerowaly przy takim przebiegu? [...]
co sie dzieje z tym forum? koles cwiczy 2,5 roku ma 38 w bicu, mial na dodatek cykla z 200 mety, a wy mu radzicie mete z tesciem? rok temu gdy chcialem uderzyc ze 100 mety, wymiary mialem lepsze niz kolega ktory prosi o rozpiske, i wszyscy mi odradzali. strach pomyslec co bedzie za 2 lata.
1 powikłan nie powinienes miec reka zapewne bedzie troche szczuplejsza słabsza i wygladac troche gorzej ale to szybko minie 2. Zapewne tak nie powinno sie pic alkocholu gdy masz zlamana konczyne mozesz sobie to chyba odpuscic na ten miesiac wkoncu to twoje zdrowie
[...] bo w praniu wyszło, że za cholerę nie mogę tyle zjeść. Jak żołądek się rozciągnie to wtedy zobaczymy. W godzinach 7:30 - 8:30 mam trening na siłowni. Bynajmniej wtedy gdy pracuję na drugą zmianę, kiedy będę pracował na pierwszą zmianę to wiadomo. Kanapeczki od rana, cycki z ryżem przed i po treningu. Postaram się także dorzucić coś do [...]
Karnytyna to nie cud: L-karnityna pomoże Ci tylko w przypadku gdy Twoje problemy z nadwagą są spowodowane niedoborem tej quasi-witaminy. W innym przypadku nie powinna mieć większego wpływu na tempo odchudzania. Już kiedyś wspomniałem o badaniach które przeprowadzona na grupie kontrolnej ,której serwowoano dawki aż 17000mg czyli 17 gramów(!) [...]
[...] tym samym mogą swobodnie kopać z dowolną siłą i szybkością. Nie ma co się czarować, niefortunne uderzenie w łokieć owocuje czasem długim leczeniem - a takim stanom lepiej zapobiegać. Ze swojego doświadczenia wiem jak wielka to dla mnie była ulga gdy zmieniłam ochraniacze ze skarpetowych na te twardsze. Po prostu cud miód każdemu polecam
Moze skora... Ja mam jej na pewno wiecej na brzuchu. W pozycji stojacej wyglada powiedzmy normalnie, ale gdy sie zegne, to z przodu mam taki maly worek I nie jest to worek tluszczu A od ostatniej ciazy minelo dwa i pol roku, wiec juz chyba nic sie nie zmieni Aeroby robie przecietnie 5 razy w tygodniu plus trzy razy cwiczenia silowe, od wielu [...]
Dziękuję. Czyli gdy będę mógł w tej pozycji wytrzymać 15 minut to wtedy zacząć wsłuchiwać się w oddech ( wsłuchiwanie się w oddech to 1 stopień tak?) czy odrazu zz przyswajaniem pozycji zacząć wsłuchiwać się w oddech?? A jeszcze kiedy lepiej jest medytować rano (po przebudzeniu) czy przed treningiem ?? ( zaczyna się około 19) pozdro
"Chyba kazdy ma taki odruch, ze jak cos sie zbliza w jego kierunku to zamyka oczy i odwraca twarz( poprostu gdy idzie cios w twarz). " chyba kazdy kto dopiero zaczyna trenowac
Powiem ci, ze mialem tak samo. Odwracalem gebe gdy sie balem ze moge dostac czy cos. ALe keidys poznalem kolesia i go bilem sobie. Po kilku miesiacach bicia go nabralem pewnosci siebie i mi przeszlo to. Tez se znajdź takiego "kolege".
[...] "jawne szydzenie" a to bodajże łamanie 1 punktu regulaminu. Główny instruktor Jissen został poinformowany, że moderatorzy tego działu nie dopuszczą do sytuacji, gdy ktoś ich rękami próbowałby wprowadzić cenzurę-oraz, że jeśli ma jakieś zastrzeżenia do treści krytycznych wobec jego szkoły wypowiedzi-jedyne co może zrobić to samemu [...]
Pierwszy cykl - winstrol
