gdy

[...] swojskiego. Zazwyczaj pierwszy posiłek jem w szkole, często są to dwie bułki + jakiś baton. Dwa razy w tygodniu w szkole jem także drugie danie, zazwyczaj o 12:30. O 15 gdy wracam do domu jem obiad. Po szkole jem sporo owoców, kiwi, banany, pomarańcze + jakiś baton na mieście. Na kolację zazwyczaj jem produkty z białkiem, ale nie zawsze :) [...]

polecam galaretki i żelatyne. Najlepsza sytuacja będzie gdy kolana będą miały możliwość regeneracji potem stopniowo przyzwyczajaj je do wysiłku. Napewno w uniknięciu pomogą dobre buty, rozgrzewka

[...] nie zrobisz sobie nią guza :D ale moim zdaniem szkoda na nią kasy (no chyba, że chcesz sparować). Im cięższe(nie bez przesady :D) tym szybsze, więc jest lepszy efekt gdy już masz wprawę, ale ciężej się tym wymach**e. Swoje pierwsze nun zrobiłem z kija od karnisza. Nie mam pojęcia jakie to było drewno ale nun był, no i nadal jest [...]

[...] dobrze rozumiem, BCAA: DT: przed treningiem silowym i pomiedzy treningiem siłowym, a aerobami/rozciąganiem. D cardio: rano przed posiłkiem i przed cardio. Co w sytuacji, gdy cardio wypadnie mi bliżej rana, aniżeli wieczora? Nie rozdzielać dawki na porcje? Czy wtedy wziąć przed biegiem i pod wieczór? DNT: rano i wieczorem? Jak to się ma do [...]

Ogólnie z aminokwasów korzystasz wtedy gdy może dojść do ewentualnej sytuacji zagrożenia katabolizmem. Będzie to okres podczas treningu czy właśnie między treningiem siłowym a treningiem cardio jeżeli robisz cardio bezpośrednio po treningu siłowym. Jeżeli nie robisz na czczo aerobów to nie ma tutaj konieczności zastosowania BCA skoro jesz posiłek [...]

[...] po spadkach chlaniu wódy na sniadanie kiliszek szlug itp sam tak kiedys mialem i co z tego jak chcesz to nadrobisz ale zero uzywek i dieta poza tym nie oszukujcie sami siebie ze ludzie wala saa dopiero gdy osiagna okolo 40 w reku, realia sa inne kazdy do tych 40 goni wszelka siłą taka prawda Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-04-14 17:59:02

[...] bolały kolana zpowodu ich obciązenia zaczołem je rozgrzeać poprzez pocieranie dłońmi robic ruchy koliste stawów i jeszcze najważniejsze kupuje regularnie wkładki do butów gdy stare sie z zniszczą to mam nowe i kolana nie muszą znoscic takich przeciazen (szczególnie że beton na boisku jest wyjatkowo twardy) jest jeszcze sposób taki że jak [...]

Wlasnie pierwszy raz przed treningiem rozmasowałem kolana i jestem mile zaskoczony. Zeby sprawdzic jak mnie bolą to robie jeden głęboki, pelny przysiad i gdy sie unosze to wlasnie czuje...po rozmasowaniu centralnie od rau zrobiłem znowu przysiad i bolały o połowe mniej !! Od dzisiaj przed kazdym treningiem nog bede je rozmasowywał i przed grą w [...]

CP przed po mono w dzien bez treningu mono od zawsze - gdy wyszedl CP tak polecam

Grube uda?? szczypiorek jesteś . Widać że odchudzanie było dość drastyczne. Ułóż dietę z lekkim bilansem na plus, do tego jakaś aktywność fizyczna np. siłownia,basen itp. Gdy nabierzesz trochę mięśni a przy tak niskiej wadze nie powinno być z tym problemu to będzie bardzo apetycznie Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-08 23:54:19

[...] Ma spore osiągnięcia (mistrzostwo polski juniorów zdaje się czy coś w tym stylu). W rzutach, chwytach jest naprawdę dobry. Ma dopiero, zdaje mi się, 14 lat ale nieźle wymiata. Natomiast gdy walka zajdzie do parteru, to jest biedny. Bez problemu daje sobie założyć dzwignię, duszenie. Facet ćwiczył wyłącznie pod kątem walki na zawodach i to widać.

NAPISAŁEM WYRAZNIE ZADNEGO SSA!!!!wstawie filmik gdy bede bil rekord na 130, fotke luzem hmm. nie wiem czy jest co pokazywac;)

co do siły to niscy maja łatwiej..krotkie rece--> krotszy ruch proste, gdy opanujesz jeszcze troche techniki to..:) cos o tym wiem..

Albo ja jestem mialem inne piłki do kosza albo Ci goscie od detek sa mega fachowcami. Przeciez w takich piłkach nie ma detek i jak wogole zszyc? jak to guma jest . Normalnie poszedlbym do wulkanizatora i by Ci to załatali takim gumowym hmm "włosem" jak sie stosuje gdy np. gwozdz wejscie Ci w aucie w opone .

[...] oddechu, bo tempo jest wolniejsze niż przy normalnych superseriach. A skoro tempo jest wolniejsze to mniej jest kwasu mlekowego odkłada się w mięśniach. W rzeczywistości, gdy podczas treningu bicepsa pojawia się ból, właśnie wtedy przechodzicie do tricepsów i organizm ma czas na usunięcie toksyn. Ból nie jest tak wielki To takie uczucie, jakby [...]

[...] lepsze polonczenie wiekszosc ludzi chodzacych na silke stosuje to polonczenie jest jak by najbardziej popularne 3. Klatka + Triceps jakos nie polecam tego zestawu juz gdy robimy klatke triceps sam pracuje i nie opalca sie robic klatki z tricepsem gdyz rozwoj tego miescia cwiczac go razem z klatka jest niewielki wszykie sily ida na klatke [...]

[...] ludzi chodzacych na silke stosuje to polonczenie jest jak by najbardziej popularne JAK JUZ TO KLATAK + BICEPS 3. Klatka + Triceps jakos nie polecam tego zestawu juz gdy robimy klatke triceps sam pracuje i nie opalca sie robic klatki z tricepsem gdyz rozwoj tego miescia cwiczac go razem z klatka jest niewielki wszykie sily ida na klatke [...]

Jak to 'albo'? Przecież to dwa całkiem inne ćwiczenia! Dzień dobry po martwym ciągu nie ma sensu (jeżeli to ćwiczenie ma być na prostowniki). Co innego, gdy na dwugłowy, wtedy jeszcze można kombinować (ale też ogólnie raczej nie na jednej sesji treningowej).

Wiem wiem, nic nie działa od razu :) chciałem edytować tamten post ale już nie mogłem (wysłał się gdy nacisnąłem Enter) nie nastawiam się na jakieś cuda na kiju typu stawy jak nowe chodzi właśnie żeby wspomóc bo ze sportu nie zamierzam rezygnować a wiadomo, że coś takiego się przyda :) co do Beta-Alaniny właśnie biorę się za czytanie obszernego [...]

[...] nadal jest. Popraw mnie, jeśli się mylę Charon, dokładnie tak jest, stąd obiekcje i komentarz Kanarka Kanarku, mnie też to juz nie bawi, albo inaczej, bawi hjedynie wtedy gdy ta teoria ma związek z lub potwierdzenie w praktyce a nie jest to czyste ******lenie w podniebienie co do pytania - ja walę 12 kapsów Olimpa plus łyżkę stołową eurolenu [...]