biceps + triceps to zle ???

jakby zamienic 2 z 4 to nie tak źle, tylko nie jest to dal poczatkujacych

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Panowie powiem tak nie czytalem waszych wypowiedzi
Powiem mozje zadnie na temat a wy se je oceniajcie

wszyko zalezy od indywiedualnych potrez kazdego zawodnika
Miesznki :

1. Biceps + Triceps nie jest zla sam Lee Persit to stosuje a przeciez kazdy kto sie zna na kulturystyce wie ze Lee ma najwieksze ramiona wszechczasow ( jak by mial reszte tak samo zajbista spewnosscia nie mail by z nim szans nawet Colman ) Tak ze po Lee Persicie mozna wywnioskowac ze to wcale nie ejst zla kabinacja

2. Biceps + Klata jeszcze lepsze polonczenie wiekszosc ludzi chodzacych na silke stosuje to polonczenie jest jak by najbardziej popularne

3. Klatka + Triceps jakos nie polecam tego zestawu juz gdy robimy klatke triceps sam pracuje i nie opalca sie robic klatki z tricepsem gdyz rozwoj tego miescia cwiczac go razem z klatka jest niewielki wszykie sily ida na klatke gdzie zaangazowany jest triceps.!!! wiec po co go jeszce menczyc??

4. Klatka + Biceps + triceps tego nie da rady zrobic razyem Jak bym chcaial to zastosowac w moim treningu to sumienie nie pozwolilo by mi tak zrobic totalny bland nie chec mi sie wyjasniac zangazowanie poszczegulnych miesni w partiach..... moze ktos sie dalej wypowie

mi juz sie nie chce pisac
wiec NARKA......

Trzeba cos robic....:>

1. Biceps + Triceps nie jest zla sam Lee Persit to stosuje a przeciez kazdy kto sie zna na kulturystyce wie ze Lee ma najwieksze ramiona wszechczasow ( jak by mial reszte tak samo zajbista spewnosscia nie mail by z nim szans nawet Colman ) Tak ze po Lee Persicie mozna wywnioskowac ze to wcale nie ejst zla kabinacja LEE NIE MA NAJWIEKSZYCH RAMION, MA ON JE BARDZO DOBRZE ROBUDOWANE , KULISTE BICEPSY ALE NIE SA NAJWIEKSZE, POLACZENEI TAKI JEST OK, ALE NIE DLA POCZATKUJACYCH, KAZDY MUSI DOJSC DO TEGO CO NAJLESZE DLA NIEGO

2. Biceps + Klata jeszcze lepsze polonczenie wiekszosc ludzi chodzacych na silke stosuje to polonczenie jest jak by najbardziej popularne
JAK JUZ TO KLATAK + BICEPS
3. Klatka + Triceps jakos nie polecam tego zestawu juz gdy robimy klatke triceps sam pracuje i nie opalca sie robic klatki z tricepsem gdyz rozwoj tego miescia cwiczac go razem z klatka jest niewielki wszykie sily ida na klatke gdzie zaangazowany jest triceps.!!! wiec po co go jeszce menczyc??
TO POLACZENIE JEST OK, JA JE STOSUJE I WIELE INNYCH OSOB
4. Klatka + Biceps + triceps tego nie da rady zrobic razyem Jak bym chcaial to zastosowac w moim treningu to sumienie nie pozwolilo by mi tak zrobic totalny bland nie chec mi sie wyjasniac zangazowanie poszczegulnych miesni w partiach..... moze ktos sie dalej wypowie
I TU CIE NIE ROZUMIEM, BICEPS + KLATKA OK ALE KLATKA + BICEPS TO NAJGORZE JAKIE MOZE BYC? COS CI SIE CHUBA PO***ALO

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Ludzie-o czym tarozmowa-poczytajcie uwaznie komu radzicie- i dawajcie rady ADEKWATNE DO MOŻLIWOŚCI PYTAJĄCEGO.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Matko! Co tu sie porobiło - zastanówcie się czy w tym wyścigu porad ktokolwiek odniesie korzyści - sprawa jest prosta jak drut, jeżeli chłopak trenował do tej pory trzy razy w tygodniu ogólnorozwojówką to pozostańmy przy tej liczbie dni treningowych , ale niech bedzie to podstawowy split- na plany z rozplanowaniem czterodniowym będzie jeszcze czas.
Pn: Barki, Nogi, łydki
Śr: Klatka, triceps, brzuch
Pt: Grzbiet, biceps
W takim przypadku biceps najlepiej bedzie robić z grzbietem.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

ja moze male sprostowanko tego o co mi chodzi ........

jezeli chodzi o ta rozpiske ostatnia to moze ja najpierw powiem co ja chce zrobic a potem mnie bedziecie jechac :)

no wiec ...

po pierwsze to ja nie chce za bardzo sie przykladac do nog bo bardzo duuuuzo jezdze na rowerze i to w sporcie wyczynowym (trial) .....

po drugie to powiedzcie mi czy robienie brzucha za kazdym razem ( czyli w pn śr i pt ) jest dobre ....bo jakos jak na razie to widze ze to mi daje dobre efekty a brzuch sie najszybciej regeneruje ..ja tak slyszalem ..

czekam na oppowiedzi ..

pozdro !

ja sie nie znam :P

Skoro daje efekty- to sam sobie odpowiedziałeś

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

A co chcesz właściwie osiągnąć nowym planem?

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Mseero, jesli chcesz miec mase, najlepiej cwicz kazda grupe miesni raz w tyg. ale z duza intensywnoscia, zastosuj sie do atlasu cwiczen,ktory masz na stronce, a jesli chodzi o to czy bic+tric to zle to mysle ze na razie odpada,a przynajmniej na razie, cwiczenie grup antogonistycznych jest juz dla bardziej zaawansowanych i stosuje sie to tylko niekiedy, podobnie jak superserie czyli przeplatanie cwiczen na ta same grupe miesni bez odpoczynku <skorzystaj jak urosniesz;)> natomiast klate najlepiej polacz z bicem, kto to ci k... radzil zeby datrica do klaty?! Triceps za bardzo sie meczy przt wyciskaniu , po co go jeszcze dojezdzac.

no to siemka i powodzenia

Tomeq

Na przykład po to, by mieć go mocno zbudowanego i dac mu dodatkowy 1 dzien regeneracji...


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/