Mylisz się kolego ... Lepiej gdy będzie brał 3 razy dziennie kreatyne ponieważ chodzi o utrzymanie kreatyny w jak największym stężeniu we krwi ... mono nie polecam ponieważ duża część jest zamieniana w kreatynine która jest substancją szkodliwą natomiast jabłczan kreatyny ma na pewno większą wchłanialność i nie zmienia się w kreatynine ... 6g [...]
[...] Chudy. A to co kto wynosi pozniej z treningu to wszystko jak musi to weryfikujeulica. Najczesciej Ci najwieksi sa najbardziej mieccy na ulicy po pierwszym przyjetym ciosie gdy wewnetrzny wyimaginowany super bochater musi wyjsc sie odlac do kibla jak jest draka;-) Wiec dyskusja co komu po co jest zbedna. Najwazniejsze by robic to co jest wasza [...]
Myślę nad Skalpelem Chodakowskiej i jej treningi/ dodatki do ćwiczeń na smukłe nogi. Do biegania mam zamiar wrócić gdy zrobi się ciepło, na długi dystans. Samych nóg szczerze nienawidzę, nie jestem fanką takich sylwetek więc jeśli da się coś z nimi poprawić to chętnie spróbuje wszystkiego. :)
[...] cwiczenia złożone. Przecież jest MC, są przysiady, wiosłowania, podciągania. Waszym zdaniem co mógłbym dodać lub odjąć? Z tym FBW mógłby być problem poniewaz siłownia jest czesto przepełniona i żeby zacząć trening musze poczekać 15 min a w nim często trzeba zmieniać stacje. Zabiore się za FBW na lato gdy troche się siłownia przerzedzi. Pozdro :)
[...] to nie możliwe? Ja miałem kiedyś przy 94kg i 187cm 36 w bicepsie i nie płakałem. To są wymiary dla dobrze rozbudowanego człowieka mającego DOSYĆ MAŁO wspólnego z tłuszczem gdy na niego patrzymy, prędzej z czystą muskulaturą i wyrzeźbioną sylwetką. Jeśli chłopak chce mieć kaloryfer to tak jak jeden z Was powiedział: "pudzian ma kaloryfer [...]
Też tak miałem-przećwiczone przedramię pół roku temu(katowałem je za często i za długo-teraz jest za chude) Pomogła przerwa, ale długo dochodziło do siebie bo ostro przesadziłem. A gdy cwiczysz przedramie to tez czujesz ból? Zmieniony przez - stricken w dniu 2009-08-24 21:11:49
[...] nie masz kasy- a daj wiecej kreatyny/mozesz w proszku/ 5g. powinno wystarczyc dla pewnego uniknięcia spadków- piszę pewnego bo nie można w jednym rzędzie stawiać typowych antykatabolików i kreatyny gdy ogólnie bedzie deficyt kaloryczny. ile razy bedziesz trenował na silowni, ile HIIT-a a ile aero/ten ostatni chyba raz- ale nie na pusty żołądek/.
[...] ale może jakiś stan zapalny się wdał bo mięśnie mam cały czas rozgrzane a w tym nadgarstku ból i uczucie ciepła promieniuje do łokcia. Męczę się z tym już kilka miesięcy, gdy wydaje mi się ze jest okej idę na siłownie i ćwiczę lekkimi ciężarami nie boli a na drugi dzień nadgarstek znowu ciągnie. Z ręką to nie było takiej tragedii po prostu [...]
Też czasami mnie boli ta kość przy robieniu bicepsu, gdy zaczynałem chodzić na siłownie dość czesto ten ból wystepował jednak cwicze przedramie i ból pomału znika. Jednak u Ciebie sadzac po opisie jest to duży ból. Najlepiej skontaktuj sie z lekarzem.
raczej szukaj gainerów z minimalną ilością węgli prostych i z dobrej jakości białkiem/dobrze jest gdy są różne rodzaje/, również z olejkiem mct dla podniesienia kaloryczności bo w dużej mierze o to w gainerach chodzi!
myli sie Pan panie Marku, rano po obudzeniu malo kto jest glodny ,szczegolnie gdy jadl obfita kolacje,natomiast rano jemy w pospiechu przed praca czy szkola i w stresie,szybko, co nie sprzyja wchlanianiu optymalnemu,natomiast po ciezkim treningu silowym, wiekszosc osob nie ma apetytu i je na sil czy pije shaki,natomiast po aerobiku jest najlepszy [...]
[...] pod rękami( taki domowy skos w dół) 20/15/15 co drugi tydzień zmieniaj wyciskanie na płasko z wyciskaniem m skosie w górę I ogólnie porady to pamiętaj aby trzymać dietę jedz przynajmniej 5 posiłków w nietreningowe i 6 w treningowe a geianera dawaj wtedy gdy nie masz czasu i 30 minut po treningu zamiast jakiegoś posiłku i wieczorkiem białaczko.
No i widzisz coś narobił nawet ojan zaniemówił :-) Gdy wuj (wycwiel ) mówi to ojan nie ma nic do dodania! (Ten wuj to dlatego gdyż mój laptop od dłuższego czasu ma niedziałający klawisz backspace - jakiś wirus a może się zepsuł?))
[...] sztangi z gą, osobiscie asekurowałem kumpla któremu 230 wypadło na klatkę , widziałem jak na zawodach profesjonalistąsztangi wypadały lub leciały na brzuch lub kark, gdy wyciskasz bez sprzętu takiego ryzyka poprostu niema (lub jest minimalne) , abynajmniej ja sie niespotkałem z tym aby komus wyskoczyła sztanga z rąk jak niema koszulki !! [...]
Po oglądnięciu pare razy tego filmiku myśle że to jest możliwe gdy trening wykonujesz regularnie i sumiennie dając z siebie wszystko. Jak wiadomo gumowa piłka wzmacnia wysiłek poprzez konieczność stabilizacji swego ciała. Wiem że wydaje się to nie możliwe lecz sam ćwicze na tej piłce i choć robie to dopiero niecały mieśąc widać efekty ciężkiej [...]
[...] (...)"... Jak sie sugerujecie opiniami "praktykow" to blagam, czemu ograniczacie sie do naszego dosc marnego podworka? Prosi i semipro z NPC normalnie pisza o tym co biora, jak biora i po co, a gdy zapytasz ich na priv to dowiesz sie jeszcze wiecej. Po ch** sie sugerowac opiniami polskich "gwiazdorow" skoro mozna czerpac od najlepszych?
Dzięki za odpowiedz Karolinko. Otóż mam podobne, zawsze lubiłem słuchac muzyki na słuchawkach. I zaczęły się te szumy gdy około 3 miesiące słuchałem bardzo ale naprawde bardzo głośno muzy w słuchawkach. I sądziłem ze cos rozwaliłem w uszach ale laryngolog nic nie powiedział... Spytaj brata czy mu przeszło jak nie słuchał głośno muzy czy się [...]
Dzięki za odpowiedz Karolinko. Otóż mam podobne, zawsze lubiłem słuchac muzyki na słuchawkach. I zaczęły się te szumy gdy około 3 miesiące słuchałem bardzo ale naprawde bardzo głośno muzy w słuchawkach. I sądziłem ze cos rozwaliłem w uszach ale laryngolog nic nie powiedział... Spytaj brata czy mu przeszło jak nie słuchał głośno muzy czy się [...]
[...] lub odpoczynek za krótki ,(gdzies pisało, ze maks minuta-nie wiem czy to takie istotne) lub jednak więsze obciążenia brać lub więcej powtórzeń??Mówię tu w okresie gdy się nie odchudzam :) Heh,,,,sorki, że tak się napaliłem ale od dzisiaj mam zamiar walczyć :) Fajnie Ci ze grasz w piłe, ja za młodego też grałem;/ Ale jak skończyłem to [...]
[...] lub odpoczynek za krótki ,(gdzies pisało, ze maks minuta-nie wiem czy to takie istotne) lub jednak więsze obciążenia brać lub więcej powtórzeń??Mówię tu w okresie gdy się nie odchudzam :) Heh,,,,sorki, że tak się napaliłem ale od dzisiaj mam zamiar walczyć :) każdy trening jest dobry o ile zmienia się go co max 8 tyg. Ja ci proponuje [...]
Konkurs funkcjonalny east west wg drazekm
