gdy

OK dietą się zajmę . Jeśli chodzi o ten FBW, czy ktoś go już stosował? Jakie były efekty? Gdy zależy mi na masie to czy nie trzeba danej grupy mięśniowej trenować tylko raz w tygodniu? Bo 3x tygodniowo to chyba za dużo .

[...] sprawdzi, jest krótki ale za to intensywny i nie przeciąża tak bardzo CUN. ''Gdy zależy mi na masie to czy nie trzeba danej grupy mięśniowej trenować tylko raz w tygodniu? Bo 3x tygodniowo to chyba za dużo .'' Nie jest za dużo, gdyż trenujemy całe ciało na treningu, po jednym ćwiczeniu :) Jest to po prostu bardzo dobra alternatywa Splitu.

To, że nie boli po rozgrzewce i w czasie treningu to raczej normalne. To, że boli po treningu to też normalne gdy trening był intensywny (tak mam zawsze). Na łokieć proponowałbym trenować rekreacyjnie po 15-20p Bark 10-15p z zapasem na 2p Pomaga masowanie (uciskanie) bolących miejsc (można użyć piłeczki tenisowej.

bierz po treningu, niezależnie czy to trening siłowy, czy nie a w dni gdy nic nie trenujesz o podobnej porze.

Witam, niewiem czy nieodkopalem moze troche starego posta ale wiem dokladnie w czym tkwi Twoj problem. Trenuje rzut dyskiem od roku i w zime tez mialem problem z piszczelami. Gdy nagle zaczynasz biegac miesnie w tym rejonie rozrastaja sie dosc gwaltownie i blokuja doplyw krwi co powoduje niedokrwienie okostnej. Trenerka od biegow w naszym klubie [...]

Jasne, że można, bo HMB dział przy ZMIANIE obciążeń treningowych, co nie znaczy zwiększaniu. Badania tej substancji są niespójne i grupy, karmione tym specyfikiem, odnoszą lepsze rezultaty tylko wówczas, gdy mają więcej białka niż grupy kontrolne.

[...] chociaż są pół godz jednak te już pokazują ich starty w mitingach.Niestety narazie nie ma nic konkretnego choć niedawno był film dokumentalny na Planet o Maurice.Dopiero gdy będzie olimpiada wtedy jest dużo ciekawych filmów dokumentalnych o lekkoatletach.Obecnie można jeszcze obejrzeć na Eurosporcie 30minutowe odcinki o gwiazdach w swoich [...]

gensulin m nie za bardzo nadaje sie do dopingu ale gensulin R jest szybko dziłajaca insa Snoopy18 , kto w rodznie uzywa te insy bo zawycza bora ja ldzie ze starcza cukrzyca , gdy wahania cukru nie sa bardzo duze, bo ty raczej watpie abys uzywał to jako dopalacz Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-03-05 11:41:21

[...] razy, raczej wiecej niz kilka. Jestem prawie pewny, że bierze sie to wszystko z odzywiania. Wszystko tzn. moje samopoczucie, treningi, wyniki na siłowni i życiu prywatnym. gdy zaczynam trenigi- zwiekszam kcal, jem więcej, metabolizm powinien przyspieszyc ale dzieje sie tak tylko przez pierwszyc kilka dni pozniej sie zatykam, zapycam i [...]

[...] Celuloza mikrokrystaliczna 34,1 g 1023,26 mg Witamina E 1140 mg 34,2 mg (342%) Witamina C 2280 mg 68,4 mg (114%) W sumie wychodzi tak: Hi Tec: (op 60 tab) 90000mg za 32zl Trec: (op 60 tab) 54000mg za 29zl Zdrovit (op 50 tab) 25000mg za 22zl Hmmm.... zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

no wlasnie.. to w co najlepiej zainwetowac (przy DECE) zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. bcaa przed i po treningu 5 do 4g. glutaminę 4 do 5g. - w porach gdy kolidują ze sobą bierz je razem. nitro jaikeś pół godziny przed ww. suplami/tylko przed treningiem/ a kreatynę z dekstozą rano zaraz po wstaniu i po treningu -około 15 minut.

[...] Parinya Nopchaya, który odsiedział cztery z 12 lat za kradzież motocykli. Pięściarze z więzienia Thonburi są specjalnie traktowani. Pozwala się im trenować, podczas gdy inni pracują całe dnie m.in. w kuchni, w więziennej fabryce odzieżowej lub w pralni. Wstają o 5,30 i mają jogging. Popołudnia spędzają w siłowni i toczą sparingowe walki [...]

Co to za sample? Sam zrobie fote i pokaze :) Mam wasz kalendarz z 2012, no i teraz ten nowy z 2013... testosteron skacze jak szzalony, gdy widzę jej sutki podczas przysiadu %-)

Fajnie :) Mogę też na nie liczyć gdy wstawię zdjęcia z siłowni z waszymi kalendarzami na ścianach? :)

Tez odczuwalem bol w biodrze podczas gdy chodzilem. O dziwo na treningu przestawalo mnie bolec, w moim przypadku musialem je rozruszac, rozgrzac. A moze obiles sobie biodro?

[...] tylko o siłę i masę... Jeżeli ktoś nie jest wyczynowcem, a Sonbaty nie wygląda na takiego, jednorazowa dobowa dawka: 5-6 g wystarcza, w zupełności. Branie kreatyny przed treningiem nie ma sensu, gdyż ta ulega nadkompensacji, tak, jak węglowodany - gromadzi się w mięśniach najobficiej, wtedy, gdy jest jej najmniej - po treningu. S. Ambroziak

No ale czy to taki problem poswiecic troche czasu na przeczytanie odpowiednich tematow?? Ja rowniez na samym poczatku bylem zupelnie zielony, tylko w przeciwienstwi do Ciebie nie pisalem tematow na forum tylko zabralem sie do lektury. Gdy juz mniej wiecej wiedzialem o co chodzi sprawdzalem jakie inni diety wrzucaja, jakie maja bledy no i wtedy [...]

Dieta ma sens tylko wtedy gdy będziesz w stanie przestrzegać ilości pożywienia ktore zjadasz. Więc tak czy owak, na początku, będziesz musiał przestrzegac wskazań wagi. Potem będziesz niektore rzeczy robił już automatycznie i rzadziej koszystał z wagi. Ale opdowiedzsobie na pytanie, czy jesteś w stanie to zrobić. W przeciwnym razie ilosći [...]

jeszcze jeden sposób mi się przypomniał: Jedziesz sobie normalnie i w momencie gdy chcesz zahamować cofasz lekko jedną noge i stawiasz łyżwe na szpicu dodatkowo lekko ją dociskajac