A Pani jaki ma staż treningowy ? Jakie cele ? Jak dieta ? Bo plan będzie skuteczny tylko wtedy, gdy zostanie zindywidualizowany i poparty dobrym odżywianiem. Staż w sumie żaden , cele hm jak każda dziewczyna wyrzeźbiony i płaski brzuch i duże, jędrne pośladki . Dieta narazie nie stosuje .
Postaraj się usystematyzować swoje posiłki to bardzo istotne, jeżeli chodzi o suplementy termogeniczne tj. Clenburexin czy też Lipo(X)Pack to zdecydowanie pomogą lecz nie wykonają całej pracy za Ciebie. Tak jak wspomniałem wcześniej systematyka jest naprawdę istotna 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Wypisz dokładnie posiłki przez Ciebie [...]
[...] tłuszcz wewnątrz organizmu z narządów wewnętrznych potem dopiero z pod skóry,jeśli chodzi o twoje jedzonko to budyń nie jest daniem dietetycznym a na pewno nie ten z torebek,gdy masz ochote na cos słodkiego przygotuj sobie szejka białkowego lub zjedz jakiś owoc w gorszym wypadku ,redukcja tkanki tłuszczowej wymaga dużego poświęcenia i półśrodkami [...]
No tak, ale te wahania wynikają pewnie z jedzenia w ciągu dnia. Po obiedzie, sytym posiłku też dochodzę praktycznie do 62 kilo, podczas gdy na czczo (czytałem, że wtedy powinno się stawać na wadze, bo wynik jest wiarygodny) ważę około 59 kilo póki co. Jednak już zauważyłem niewielki, ale jednak skok w górę... wcześniej ważyłem 57 kg z hakiem. I [...]
nie wiem co to polaczenie zdziala ale chcialem posmakowac wina.. ale uznalem ze moze dodam jakiegos spalacza by podgonic troche fatu gdy wino bedzie sie rozpedzac. mitortopin jest wlasnie z Gaspari ktorym jestem wlasnie zainteresowany Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-01-26 17:52:27
Dieta jest low carb. Teraz redukcyjna, później masowa (co mam zamiar korygować zapotrzebowaniem na kalorie). Pytanie jest ogólne: czy gdy przerobię wszystkie grupy raz w tygodniu przez 2 dni czy przez 3 to robi różnicę? Nie wiem jak logicznie uzasadnić tą różnicę, ale podejrzewam, że coś jest w tym że większość ćwiczy 3 razy/tydzień. Chciałbym [...]
nie trenowalem masy a moj plan nie przypomina treningu na mase, szukalem w necie planu na mase jakiegos dobrego ale gdy znalazlem dobry plan na mase to na jedenej stronie ppisali zeby tego nie robic a na drugiej ze to nie przeszkadza chodzi tu o cwiczenia ;p tak wiec chcialbym aby ktos doswiadczony napisal mi jakis plan treningowy tez zwrocilem [...]
[...] być dłuższe niż 30 sekund natomiast między ćwiczeniami do 45 sekund. Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 - 35 minut. Jeśli jesteś osobą początkującą, która nigdy wcześniej nie wykonywała żadnych ćwiczeń na brzuch i na początku wykonywania treningu nie będziesz w stanie wykonać wszystkich poniższych ćwiczeń swobodnie to przez [...]
Wcale nie musisz go pierwszy walnąć.Wystarczy że bedziesz szybszy od niego i gdy się zamierzy w obronie własnej za***iesz mu w ryja CZŁONEK MAFII ŚW. MIKOŁAJA Moderator działu Komputery http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej [...]
Ciąć ostro można gdy jest masa, a ze względu na treningi biegowe pod kątem piłki nożnej masy się nie zrobi. Póki co rób a6w bezpośrednio po bieganiu żeby zmaksymalizować uwalnianie wkt z powłok brzusznych. Generalnie staraj się podkręcać próg tlenowy, tj. tętno prxy którym zaczyna brakować powietrze. Wg. badań można to osiągnąć biegając (u ciebie [...]
[...] bo sie rzuciłeś na głęboką wodę. pochodzieś 2 tygodnie jako jedyny świeżak w grupie zaawansowanej, więc nie dziwota. trudno w takich warunkach cokolwiek polubić, zwłaszcza, gdy się nie wytrzymuje kondycyjnie. inna sprawa, że masz 15 czy 16 lat i wogóle nie powinienes ćwiczyc z ciężarami, co ci już próbowalismy wytłumaczyć. np cięzarowcy dopiero [...]
[...] o dietę, to nie szalej raczej i nawet nie wchodziłabym na redukcję, sądzę, że bezpieczny będzie zerowy bilans, by sobie redukcją nie zaszkodzić, nie wiadomo co będzie działo się z organizmem, gdy utniesz mu kcal i jeszcze dodasz aktywność. Spacery nie zaszkodzą, staraj się dobrze komponować posiłki, dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczy.
[...] klatkę , ze sztangą w rękach niech stara się złączyć razem łopatki ( zła postawa tak naprawdę wynika poprostu ze zwiotczenia mięśni otaczających łopatki - a to sprawi że gdy je zacznie ćwiczyć i nada im "twardości" - zacznie je "czuć" kontrolować to wszystkie problemy z postawą pójdą w niepamięć ) powiem więcej - znam to z [...]
Jeżeli jesteś amatorem kulturystyki to polecam piwko najlepiej po treningu do obiadu .Ja tak robię wyjątek gdy jestem na cyklu kreatyny.Jeżeli zajmujesz się profesjonalnie to nie powinieneś zadawać takiego pytania wogóle.Mi piwko pomaga w trawieniu obiadu .Polecam również wino .Oczywiście wszystko w umiarkowanej ilości.Pozdrawiam "Nie pakuj tyle [...]
Faftaq czytałem ten twój temat ale o tym konkretu nie było. PIsze od razu ze nie mam diety więc nie widze problemu. Ale ok Mój staż wynosi około 8 miesięcy (w wakacje będzie rok). Nastepne pytanie skoro już temat istnieje. Gdy moja ilość powiedzmy białka będzie odpowiednia (czyli tyle ile potrzebuje) to brać suplementy zeby mieć nadwyżkę?
Mogę powiedzieć tylko tyle. Jak wiesz że nikt ci na plecy nie wskoczy to jest ok, gdy nie jesteś tego pewien nie stawaj. Ekipa musi być zgrana, pełna kontora partnerów a później ludzi, partner znika, szukasz. Jesteś w tedy pewny że w czasie interwencji nawet jak nie dałeś znaku że znikasz masz kogoś za chwilę do pomocy. Chociaż w zdarzały się [...]
Jadę rowerem a ten pokazuje zero i nie nalicza prędkości... ja tak miałem gdy magnes osadzony na jednej ze szprych obsunoł sie w dół... zobacz czy u Ciebie on tez nie zmienił czasem położenia... no ale inne opisywnae przez Ciebie zdarzenia sa dziwne zdr.
Rozumiem rozumiem , poczytam w razie czego będę tu zaglądał . Gdy rusze z cyklem zaczne zdawac relacje . Co do dostępu srodków aktualnie mieszkam w Irl tu za bardzo nie wjem co jest na topie co dobrze klepie , staffik bede słał z polski od dobrych znajomych . Zarazem mam do was pytanie lepiej słac wszystko poczta polska czy typowym kurierem [...]
to ja tez się o biodro zapytam, przy kopnięciu yoko- geri trener mówi że mi "ucieka" biodro, a gdy chce podnieść nogę prosto bokiem do góry to mnie boli tzn. podniosę trochę wyżej niż na wysokość pasa. Ktoś kiedyś powiedział, że mam nie rozbite biodra i to dlatego, to prawda? Nawiasem mówiąc trenuje 4 lata, jestem dobrze rozciągnięta, [...]
