Oceńcie plan do bjj/sf

a na bjj już byłeś?

Pad katem SW,to tylko i wylacznie duze grupy miesniowe maja znaczenie.Male odrywaja poboczna i bardzo mala role,glownie tu idzie o kosmetyke i wizualnosc danej grupy(kaptur,lydka,bic a nawet tric-chociaz on najwazniejszy z malych),a wyglad nam w SW nie jest potrzebny.

Najwazniejsze nogi(uda) i plecy,to one wykonuja najwieksza i najciezsza robote.

ano prawda pinecone85, wyszła moja niewiedza, pozdro

ps.Judo mi sie nie podoba :(
bo sie rzuciłeś na głęboką wodę. pochodzieś 2 tygodnie jako jedyny świeżak w grupie zaawansowanej, więc nie dziwota. trudno w takich warunkach cokolwiek polubić, zwłaszcza, gdy się nie wytrzymuje kondycyjnie.

inna sprawa, że masz 15 czy 16 lat i wogóle nie powinienes ćwiczyc z ciężarami, co ci już próbowalismy wytłumaczyć. np cięzarowcy dopiero około 18 rż biorą się za żelazo. skupiaj się na technice i wytrzymałości. lekcja dżudo nic cię nie nauczyła? bez kondycji mięso ci nie pomoże.
a ty się zdecyduj, czy chcesz się lansować na plaży klatą / łydkami, czy uczyć się bić. ustaw sobie konkretny priorytet i na nim się skupiaj.

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-22 23:54:29

Sam niewiele o tym wiem,wiec rowniez jestem otwarty na nowe informacje.Rowniez pozdrawiam!

na bjj byłem i zaczołem z początkującymi i mi sie bardzo spodobało a judoman ma racje może dlatego że mnie wrzucili na głębokąwode

widzisz judoman? miałeś racje.

pomimo tego ze na bjj chodze dopiero 3 tygodnie, to nie zgodze sie z toba pinecone85, ze male grupy to sprawa poboczna, uwazam ze sila ramion jest tu rowniez bardzo wazna, biceps odgrywa tu spora role chociaz to tylko 1/3 ramienia. takze mysle ze zaniedbywanie rowniez tych malych partii miesniowych jest swojego rodzaju glupota. po zakonczeniu sesji sam startuje z takim planem treningowym(bo teraz mam czas tylko na treningi bjj):

wyciskanie lawka plaska 8 8 6 6
przysiady ze sztanga trzymana z przodu 8 8 6 6
podciaganie na lince(podwieszona do stropu - brak drazka) 4x max
arnoldki 8 8 6 6
wioslowanie sztangielkami 8 8 6 6
uginanie ramion ze sztanga 8 8 6 6
wyciskanie framc do czola 8 8 6 6
martwy ciag 8 8 6 6

jak widac poleci cale cialo. jestem bardo ograniczony sprzetowo(klubowa silownia) stad tez brak niektorych "podstawowych" cwiczen na niektore partie. ale przysiady i martwy ciag sa, ktore uwazam za cwiczenia budujace sile calego ciala
micku mozesz sprobowac podobnym planem.

judoman? mam się czuć doceniony? swoją drogą, w ten sposób jeszcze nikt mi nicka nie przekręcił do tej pory. a myślałem, że nic mnie już nie zdziwi...

turliś, wszystkie miesnie są ważne, temu nikt nie zaprzecza. ale zaden nie działa samodzielnie tylko jako zespół całości i właśnie dlatego trzeba ćwiczyć ogólnorozwojowo, bez rozdrabniania się i niepotrzebnego tu izolowania grup mięśniowych.
czysto akademickie jest rozważanie, czy bardzo pożyteczne ćwiczenie, jakim jest przysiad, skutkuje rozwojem tej czy innej grupy mięśni. bo ma skutkować przyrostem siły i zręczności nóg jako całości.
podobnie inny klasyk: podciąganie na linie. ćwiczysz nagarstek i przedramię, czy biceps?

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-23 17:05:04

czy cwicze nadgarstek, przedramie,czy tez biceps poprzez podciaganie na linie, dobrze zrozumialem pytanie? jesli tak, to wszystko na raz leci i wydaje mi sie ze po trochu rowniez plecy