gdy

Chce zmienic, powiewaz moje treningi zaczynaja byc monotonne. Tzn co okolo 3 miesiace zmienialem zestawy cwiczen, serie, powturzenia, jednakze juz w pelni zasmakowalem splitu. Mam nadzieje, ze gdy zaczne trenowac FBW to i przyrosty moga byc wieksze! :D

Nie jeśli chodzi o ból po treningu to go nie ma,a teraz gdy ćwiczę z pasem nie odczuwam żadnego dyskomfortu,nie ma wypuklenia i ogólnie jest spoko.Po za tym wydaje mi się że po 16 latach od operacji to tam wszystko jest już jak nowe :D No nic w lutym zmienię plan i zacznę delikatnie z przysiadami od nowa.

ja wlasnie jestem endo.. daltego pytam, jak zbalansowac ww i t, w momecie gdy bialek mam na poziomie 2,2 a dajac wiecej niz 1g t/kmc mam wiecej bialek niz ww w diecie :>

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Jednak witamy sobie na teraz, za mało niedobrze, a za dużo to niezdrowo :) Przy następnym zamówieniu, gdy będę kreatynę zamawiać to dorzucę witaminy jaki beta alaninę :)

[...] jeszcze o podróbach omnadrenu!Już raczej nic tobie nieprzybędzie.Na pocieszenie powiem ci tylko , że mój kumpel po 10 strzałach omy przytył 2 kg(tylko , że on niemiał diety i treningu , niewiem jak ta sprawa przedstawiała się u ciebie chociaż podejżewam , że tam tkwi problem!) jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

[...] ,że każdy towar (dla mnie) jest legit.To mi wystarczy a że gdzie indziej robią taką rzeżnie to już mnie średnio interesuje.Wyraziłem swoją opinię o swoim rejonie a nie wszystkich w całej Polsce(jak widać w twoim mieście chłopaki rabią zaje*istą trzodę).To wszystko na ten temat... jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

długo szukałem czegoś na sen,.. nic mi nie pomagało gdy kupiłem mass upa to zauważyłem, że po nim jestem senny i od wtedy biorę se go przed snem i śpię zaj**iście :D

[...] Ribeirao Preto w dniach 6-13.09.2009 gdzie na koszt PZKFiTS pojechało dwóch działaczy i dwóch zawodników jest sytuacją nie do zaakceptowania. W opinii zawodników w sytuacji gdy dostępne środki finansowe umożliwiały wysłanie tylko 4 osób, na te zawody można było wysłać 3 zawodników i jednego działacza, który na tych zawodach pełniłby funkcję [...]

W sumie trochę tłuszczu może dojść, ale jak miałbym na samym tłuszczu zarobić to dziękuję bardzo :P bardziej zależy mi na masie mięśniowej, nawet gdy przyrost będzie wolniejszy. Dzięki za radę :)

Produkt może być ale gdy nie masz co robic z kasą. Za tą cene idzie duzop lepsze rzeczy kupić..

[...] np. anemią? ja w sumie mam podobnie... o ile w ciągu dni szkolnych jest to zrozumiałe (późne spanie, wczesne wstawanie :]) o tyle w weekendy i ogólnie w jakieś dni wolne, gdy sie wyśpie już nie... najgorsze jest to że mnie takie "otępienie", zmęczenie, senność bierze co ma czasem fatalny skutek na lekcjach tzn. budze sie wypoczęta, [...]

[...] odżywianie. Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu aby mięśnie miały czas na regenerację Zakres powtórzeń 12-15 3-4 serie na każde ćwiczenie lub obwodowo ale nie wiem czy można gdy wykonuje się tylko 3 ćwiczenia Dodaj jesszcze przysiady Kolejnośc wykonywania ćwiczeń Nogi plecy klatka Brzuch na koniec. Gdybyś dał jeszcze jakeś ćwiczenia na barki, [...]

BCAA bierz tylko w dni treningowe. Przed treningiem czy po treningu ? A jak sprawa sie ma gdy np. w dni wolne od siłki idę biegać albo rower. Też warto zarzucić BCAA ? PS. Jakie białeczko polecacie ? Kiedyś miałem System Protein 80, ale chyba niezbyt ekonomicznie ono wychodzi :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-08 12:42:01

Armagedda nie ma sytuacji bez wyjścia nawet w przypadku gdy nie bedziesz mial dostępu do lodówki WĘGLOWODANY Na pierwszy dzień możesz sobie ugotować ryż/kaszę/makaron Potem jedziesz na kaszy kuskus, płatkach owsianych (zalewasz tylko wrzątkiem), pieczywie razowym, warzywach oraz owocach. BIALKA Podobna sprawa z bialkami Na pierwszy dzień [...]

MASZ TEN LINK W ARTYKULE "Jeśli jesteśmy już gotowi na pozbycie się niezdrowych nawyków żywieniowych, czas ułożyć prawdziwą dietę! Zacznijmy jednak od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego w tym linku: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Gdy już przeszliśmy przez ten etap, klikamy tu: [...]

no prawda można mieć nie wiem jaki brzuch ale gdy go zalewa tłuszcz to nic nie widać Diete wybierz tą która ci odpowiada. A najlepiej przeczytaj ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 i sam sobie ułóż wszystko tam jest wyjaśnione. Do tego poczytaj podwieszone posty, bo tam jest wiele informacji na temat diet. Odwiedź także dział [...]

nie wiem czy to dobry pomysł ćwiczenia pod rząd piątek-sobota ponieważ gdy zrobisz siłowy w piątek to w sobote napewno mięśnie będą zmęczone moim zdaniem lepiej zrobić dzień przerwy lub w sobote robić ćwiczenia innych grup mięśniowych

Może mi ktoś powiedzieć czy ta dieta jest ok? Nie musi być perfekcyjna. Chcę na niej po prostu schudnąć 1kg tygodniowo. Gdy zobaczę jak stoję z kasą to dorzucę jakieś rybki zamiast nabiału.

[...] co jakis czas zeby weszlo mi to w nawyk ale z kondycja ciezko mimo wszystkoJeśli nie jesteś oswojony ze skakanką to nie radzę skakać cały dzień. Ja mam ją dobrze opanowaną a gdy uczyłem się skakać duble przez 30 minut to później miałem straszne DOMS-y łydek. Proponuję skakać nie więcej niż 2 min. naraz. Potem przerwa - co najmniej 30 sek. I tak 5 [...]

a przeciez wcale tak nie musiało być! skoro uderzył glową o parkiet,co po KO się zdarza, to dlaczego nie wprowadza się zasady walki na matach, jak np na ringu bokserskim skoro nie ma kasków? bezmyslność? tepe zapatrzenie w "tradycję"? szlag mnie trafia, gdy czytam o takich rzezcach. gdyby ktos pomyslał, chłopak zyłby do dziś.