Prosze o pomoc w wybraniu odpowiedniej diety

witam!

trenuje juz od miesiaca trening domatora. efektow jak narazie nie widac co jest normalne :) do treningu dołaczyłem wiecej cwiczen na partie brzuszne , zaniepokojiły mnie dwa zdania :D w "Treningu miesni brzucha" http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm  "Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli nie będziemy jej przestrzegać, to owszem możemy wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i będą niewidoczne, a co za tym idzie nie będą mogły spełniać jednej ze swoich ról-mianowicie roli estetycznej."

prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i pozdrawiam !

"Try walking in my shoes"

no prawda można mieć nie wiem jaki brzuch ale gdy go zalewa tłuszcz to nic nie widać https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] Diete wybierz tą która ci odpowiada. A najlepiej przeczytaj ten post https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 i sam sobie ułóż wszystko tam jest wyjaśnione. Do tego poczytaj podwieszone posty, bo tam jest wiele informacji na temat diet. Odwiedź także dział Trening tam też jest mnóstwo potrzebnych informacji. Im więcej będziesz miał wiedzy na temat treningu odżywiania tym lepiej zrozumisz prawa rządzace tym wszystkim, bo bez wiedzy możesz szybko sobie tylko krzywdę zrobić, lub się zniechęcić. Powodzenia życzę Diete wybierz tą która ci odpowiada. A najlepiej przeczytaj ten post https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 i sam sobie ułóż wszystko tam jest wyjaśnione. Do tego poczytaj podwieszone posty, bo tam jest wiele informacji na temat diet. Odwiedź także dział Trening tam też jest mnóstwo potrzebnych informacji. Im więcej będziesz miał wiedzy na temat treningu odżywiania tym lepiej zrozumisz prawa rządzace tym wszystkim, bo bez wiedzy możesz szybko sobie tylko krzywdę zrobić, lub się zniechęcić. Powodzenia życzę Diete wybierz tą która ci odpowiada. A najlepiej przeczytaj ten post https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 i sam sobie ułóż wszystko tam jest wyjaśnione. Do tego poczytaj podwieszone posty, bo tam jest wiele informacji na temat diet. Odwiedź także dział Trening tam też jest mnóstwo potrzebnych informacji. Im więcej będziesz miał wiedzy na temat treningu odżywiania tym lepiej zrozumisz prawa rządzace tym wszystkim, bo bez wiedzy możesz szybko sobie tylko krzywdę zrobić, lub się zniechęcić. Powodzenia życzę [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

MyPowerMyPainMyReligion

własnie w tym problem ze to co napisał "tyka" nie jest zbyt jasne dla całkowicie zielonych w temacie "dieta" ( takich jak ja ) Dlatego pisze posta w tym dziale i prosze o pomoc :) Mam 190 cm wzrostu , 81 kg , dziennie jezdrze na rowerze tak 1 h , i 3 razy na dzien wychodze z psem :D no i jeszcze co drugi dzien "trening dominatora" Prosze o pomoc

"Try walking in my shoes"

To co napisal Tyka jest bardzo dobrze napisane ale bez podstaw niewiele zdzialasz.
Najpierw to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Jako autor słów w Atlasie Ćwiczeń-polecam rozwiniecie tematu:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

CZYTAJ I PYTAJ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/