Saba18
Witam;)
Chciała bym prosic o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety wiem ze duzo niezbednych wiadomosci moge znalezc na waszym forum czytam je codziennie od przeszło tygodnia i w koncu sie pogubiłam i juz sama nie wiem co było by dla mnie odpowiednie..ale na poczatku kilka słów o mnie: Mam 23 lata 168cm waga ok54 kg.Z tym że mam figure gruszki:/ mianowicie chuda góra obszerniejszy doł i to jest mój główny problem..Chciała bym umięsnic troche górę a spalic tłuszcz z bioder i ud i nastepnie troche te czesci wyrzezbic tylko nie wiem czy tak sie da...Kiedyś duzo cwiczyłam spin siłownia nawet 5 razy w tyg do tego dieta ale niestety ta zła dieta:/ czyli im mniej tym lepiej:/ dopiero po dokładniejszym przejzeniu waszego forum dowiedziałam sie istotniejszych rzeczy dotyczących odzywiania i zmieniłam moje chore poglądy..Tym bardziej ze moja przemiana materi jest delikatnie mowiac tragiczna..wiec zaczełam wprowadzac produkty bogate w białko(chude twarogi,ryby , jogurty nat i troche chudego miesa) gdyz doczytałam ze białko jest w stanie poprawic w jakims stopniu przemiane materii..kiedys takze spozywałam roznego rodzaju termogeniki lecz nie działaja na mnie zbyt dobrze powoduja złe samopoczucie rozdraznienie brak koncentracji mocne bóle głowy ogolnie byłam po nich jakas taka dzika....Od nast tyg zaczynam cwiczyc czyli spin siłownia troche aerobow.I prosiła bym o pomoc w ułozeniu odpowiedniej diety dotychczas mój dzienny jadłospis wyglada mniej wiecej tak:
godz8:30 śniadanie: zazwyczaj sa to 2 kawałki chleba z chuda wedlina lub serkiem topionym do tego 100g twarogu chudego herbata zielona i kawa
godz13:30 drugie sniadanie jest to ryba w galarecie lub jogurt naturalny lub twarozek ziarnisty delikatny i do tego jakis owoc zazwyczaj jabłko lub pare mandarynek
godz 17:30 obiad: obiad jadam niestety taki jaki jest w domu z tym ze nie jem zup wiec zazwyczaj jest to kawałek miesa niestety smazonego:/ plus ziemniaki plus jakas surówka
godz21:30 kolacja ryba w galarecie lub chudy twaróg i do tego owoce zazwyczaj jabłko i mandarynki:D
Kupiłam takze kwasy tłuszczowe omega-3 luteine i calcium D3 i biore po jednej tabletce dziennie.A jeszcze musze sie przyznac:P ze codziennie zjem kawałek czekolady:/ nie jest to jakas kolosalna wielkosc bo ok 2-3 okienek(czy to az taki grzech?)
Domyslam sie ze moje odzywianie nie jest prawidłowe dlatego prosze o pomoc w ułozeniu odowiedniej dla mnie diety..z gory dziekuje i czekam na informacje;)
Chciała bym prosic o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety wiem ze duzo niezbednych wiadomosci moge znalezc na waszym forum czytam je codziennie od przeszło tygodnia i w koncu sie pogubiłam i juz sama nie wiem co było by dla mnie odpowiednie..ale na poczatku kilka słów o mnie: Mam 23 lata 168cm waga ok54 kg.Z tym że mam figure gruszki:/ mianowicie chuda góra obszerniejszy doł i to jest mój główny problem..Chciała bym umięsnic troche górę a spalic tłuszcz z bioder i ud i nastepnie troche te czesci wyrzezbic tylko nie wiem czy tak sie da...Kiedyś duzo cwiczyłam spin siłownia nawet 5 razy w tyg do tego dieta ale niestety ta zła dieta:/ czyli im mniej tym lepiej:/ dopiero po dokładniejszym przejzeniu waszego forum dowiedziałam sie istotniejszych rzeczy dotyczących odzywiania i zmieniłam moje chore poglądy..Tym bardziej ze moja przemiana materi jest delikatnie mowiac tragiczna..wiec zaczełam wprowadzac produkty bogate w białko(chude twarogi,ryby , jogurty nat i troche chudego miesa) gdyz doczytałam ze białko jest w stanie poprawic w jakims stopniu przemiane materii..kiedys takze spozywałam roznego rodzaju termogeniki lecz nie działaja na mnie zbyt dobrze powoduja złe samopoczucie rozdraznienie brak koncentracji mocne bóle głowy ogolnie byłam po nich jakas taka dzika....Od nast tyg zaczynam cwiczyc czyli spin siłownia troche aerobow.I prosiła bym o pomoc w ułozeniu odpowiedniej diety dotychczas mój dzienny jadłospis wyglada mniej wiecej tak:
godz8:30 śniadanie: zazwyczaj sa to 2 kawałki chleba z chuda wedlina lub serkiem topionym do tego 100g twarogu chudego herbata zielona i kawa
godz13:30 drugie sniadanie jest to ryba w galarecie lub jogurt naturalny lub twarozek ziarnisty delikatny i do tego jakis owoc zazwyczaj jabłko lub pare mandarynek
godz 17:30 obiad: obiad jadam niestety taki jaki jest w domu z tym ze nie jem zup wiec zazwyczaj jest to kawałek miesa niestety smazonego:/ plus ziemniaki plus jakas surówka
godz21:30 kolacja ryba w galarecie lub chudy twaróg i do tego owoce zazwyczaj jabłko i mandarynki:D
Kupiłam takze kwasy tłuszczowe omega-3 luteine i calcium D3 i biore po jednej tabletce dziennie.A jeszcze musze sie przyznac:P ze codziennie zjem kawałek czekolady:/ nie jest to jakas kolosalna wielkosc bo ok 2-3 okienek(czy to az taki grzech?)
Domyslam sie ze moje odzywianie nie jest prawidłowe dlatego prosze o pomoc w ułozeniu odowiedniej dla mnie diety..z gory dziekuje i czekam na informacje;)
Krzysztof Piekarz
koles08
Zuper
