Ćwiczę planem Iversona i nadal nie jestem pewny co zrobić gdy w jednym ćwiczeniu nie będzie już progresji? Resetować je od początkowego ciężaru jaki w całkowicie pierwszym treningu był maxem, czy jak? Drugie pytanie, powoli efekty są coraz mniejsze, jaki trening na masę proponujecie, ponieważ niedługo chciałbym zmienić plan. Wolałbym jeszcze dalej [...]
Witam, od dłuższego czasu męczy mnie pewne pytanie. Niektórzy piszą że gdy nie możesz masy zwiększyć to wejdź na teścia i stąd moje pytanie czy pomaga on w budowaniu mięśni czy ogólnie zwiększyć wagę? Np nie mogę zwiększyć swojej masy ciała, zacznę brac teścia to jedząc tyle kalori co wcześniej moja waga będzie szła w górę czy będzie taka sama ale [...]
Od kilku dni odczuwam ból w lewym łokciu. Nie jest to ból mięśnia, tylko ewidentnie stawu łokciowego - kości. Najbardziej jest on odczuwalny przy maksymalnym wyprostowaniu ręki. Gdy ręką nie ruszam, wtedy nie ma bólu. Zauważyłem, że na aukcjach sporo osób kupuje FA FLEX CORE w kapsułkach (prawie 1900 szt. na jednej aukcji). Czy coś takiego może mi [...]
Hej mam 12 lat waże 40 kilo i mierze 150 cm mój problem to że mam wystający brzch i mi sie to nie podoba mam na podwórku trampoline , ile czsu mam na niej przebywać i co mam zrobić gdy jest zimno lub pada? (jest zima)co mam jeść
[...] na 3 tygodnie i nie dali mi żadnych leków na to, ani nic. Po tygodniu pojechałam do lekarza, bo kostka była cala sina i sinialo coraz bardziej i szło to w stronę kolana, lekarz powiedział, że mogę ściągnąć gips i chodzić normalnie. Teraz gdy siedzę to rwie mnie kostka i czasami nie mogę usiedziec w miejscu, co mam z tym zrobić? Proszę o pomoc ;)
Tak jak w temacie, jak robie bicepsy i przy dzwiganiu/odkladaniu mam ból w przedramionach taki że aż nie moge czasami ćwiczyć. Zauważyłem że mam ten ból wtedy gdy do treningu włączam trening przedramion raz w tygodniu. I pytanie: czy to oznacza ze poprostu nastawiac sie na przyrosty w przedramionach z innych cwiczen czy bol z czasem minie?
Gdy brałem rok temy kreatyne mniałem zaduzy kwas moczowy pozniej było ok. Za 2 tyg chce znowu zrobic cykl na kretce. Czy moze mi to grozic dną moczanową?? wiadomo, ze z tą chorobą nie ma zartów
[...] jestem przeziębiona i to mi krzyzuje plan treningowy wrrr :-P Lekki stan podgaraczkowy wieczorem, katar i chrypa, poza tym nic "poniżej szyi"... - no moze procz leciutkich ukłuć w mięśnaich nóg od czasu do czasu. Poszlibyście biegac? tak 5 kilosów, na luzie...? Zawsze mam ten problem ,co robić, gdy z nosa leci... :( Jakie sa Wasze doświadczenia?
Witam, wróciłem do ćwiczeń po długiej przerwie. Popełniłem karygodny błąd, pierwszy trening klatki jak i reszty zrobiłem ciężki zakwasy trwały bardzo długo jednak ręce oraz plecy, nogi wróciły do normy a klatka nie. Gdy próbuje ćwiczyć klatke i rozciągam mięsień zaczyna mnie strasznie rwać nawet przy próbie zrobienia pompki jest to bardzo trudne. [...]
[...] i kreatyny?? ktora jest ciezsza? lub moze maja taka sama wage?? kontekst pytania jest taki ze mam miarke Phytochemu ktora dostalem do glutaminy i wedlug producenta miescilo sie w niej 5gr glutaminy i zastanawiam sie ile w tej miarce bedzie kreatyny? i czy gdy niemam pewnosci czy biore akurat 5gr to lepiej brac wiecej? 6gr czy moze mniej? 4gr??
Witam, Mam pytanie o ile powinno się zmniejszyć zapotrzebowanie na kcal w dniu nie treningowym gdy jestem na masie? Czy nalezy zmniejszyc o ilosc spalonych kalorii w wysilku czy wysilkach w przypadku dwowch dyscyplin? Czy jezeli np. po meczu trace 1200 kcal to powinienem zjesc 1200 kcal czy moze uzupelnic przede wszystkim strate wagi poprzez [...]
[...] diety. Teraz oczywiscie plan treningowy oraz dietke mam tylko często trzeba zostać dłużej w szkole i potem ciężko to wszystko zjesc;p Jaka jest wasza opinia na ten temat czy warto kupić gainer i czasem gdy sytuacja na to nie pozwala sporządzić sobie koktajl czy na to jeszcze za wczesnie? A przy okazji po jakim stażu można zacząć brać kreatyne?
Siemka zawsze przed treningiem silowym po rozgrzewce gdzie na nagdarstki poswiecam najwiecej gdy biore obojetnie jaki ciezar zawsze mnie boli lewa reka tzw nadgarstek tak po poku nieweicie czemu i jak sie tego pozbyc !! bo mnie to wkurza przy przedramieni nie moge nawet ze sztanga zrobic bo mnie za bardzo boli :(
Wiatm. Piszę tutaj poniewaz potrzebuje Waszej pomocy. Mam 162cm wzrostu waze 68,8kg. Zanim zajrzałam tutaj próbowałąm milion diet dukan,1000kcal teraz obecnie 1200 dopiero gdy odkryłam to forum okazało sie jakim dysmózgiem jestem. Muuuusze do lipca zrzucic ok 8kg. Nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni jedynie treningi fitnesy na podworku.? Prosze [...]
[...] sobie węglowodany Olimp Carbo i mam takie pytanie czy dokupić coś jaszcze do tych węgli ? Z racji tego ze bylem dziś u lekarza i spytałem czy mogę brać odzywkę białkową gdy w dzieciństwie miałem skazę białkową odpowiedziała ze nie zaleca ;//, a kreatyna też odpada bo już szamałem. Więc tak się zastanawiam na jakimiś aminokwasami lub czymś [...]
Powitać wszystkich. Mam pewien problem z łokciem a konkretnie jakiś czas temu podczas siłowania na rękę prawy łokieć mi strzelił, ku ździwieniu nie czułem wielkiego bólu, ale teraz przy zginaniu ciągle mi strzela, a gdy próbuje się siłować dopada mnie ból, a przy normalnych ćwiczeniach nic się nie dzieje. z góry dzięki za odp.
[...] zacząć trenować któryś ze sportów walki, myślałem o boksie bo jest chyba najbardziej dostępny, ale boje się znów mógłbym sobie zrobić coś w bark. Wybiłem go 2 razy ale gdy zacząłem ćwiczyć na siłowni mięśnie się wzmocniły i od tego czasu ani razu go nie wybiłem tylko czasem coś mi w nim chrupnie czy bardziej niekontrolowanym ruchu lecz [...]
Witam. Zastanawiam się co zrobić, gdyż ważę 57kg, wzrostu mam 176, no ogólnie chudy jestem. Ćwiczyłem przez parę miesięcy z przerwami oraz miałem dietę, która nic nie pomogła. Czy opłaca mi się ćwiczyć gdy jestem tak strasznie chudy? Mam w planach kupić sobie gainer 3kg i ćwiczyć, tylko nie wiem czy to coś pomoże... Chcę trenować w poniedziałki i [...]
[...] 200mg Meta 5 tyg 30mg/dziennie 2tyg po ostatni strzalem zaczalem brac hcg 3000j co 4 dni... Mam teraz za***iste pytanie, czy jest mozliwe aby moja panna zawszla w ciaze gdy bylem juz pod koniec brania hcg?? Czytalem ze hcg jakos inaczej odblokowywuje ale juz sam niewiem... jeszcze wtedy niebralem clomidu ani nic podobnego. prosze kogos [...]
[...] grudnia ubieglego roku. stan oceniam na idealny zadnej rysy. posiadam full sprzet do niej czyli pudelko,ladowarki,kabel oprogramowanie itp. Telefon bylby jeszcze na gwarancji ale sciagalem z niego simlocka. zdjecia moge wstawic jesli bedzie ktos zainteresowany. nie spadl mi ani razu, bateria trzyma kolo 3 dni, gdy robie zdjecia i slucham muzyki.
