gdy

Tego nie wiemy. Skoro inne badania nic nie sugerują (mógłbyś jednak je wkleić) to nie sądzę abyśmy tutaj uświadczyli rozwiązania. Co się dzieje gdy nic nie jesz? Próbowałeś ciężkiego wysiłku na czczo?

[...] ruszasz nogami no to moze na dolne, a czesto wiązalo sie to (wznoy nog) z rozwojem miesni miednicznych co optycznie dawali efekt rozwiniecia dolnych miesni brzucha -podczas gdy to nie byly one. polecam plan jaki napisalem ci wyzej - angazuje wszystkie partie miesni brzucha. Dlaczego miesnie od dolu w gore sie zwezaja ? takie cos /\ , bo masz [...]

odlozy sie, ale spalisz to pozniej gdy bedzie deficyt oczywiscie chodzi tylko o wage, a ze przybedzie w ten sposob tluszczu, a potem spalisz troche tego tluszczu, a troche miesni - to juz inna sprawa Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-08-03 20:20:56

[...] Niestety z bicepsami jest w dalszym ciągu tragicznie. Mimo iż urosły, to siła prawie wogóle sie nie zwiększyła. Mój rekord w uginaniu sztangi wynosi ok. 30 kg(podczas gdy np. na klate biore blisko 100 kg), czyli większość niećwiczących ma więcej siły w bicepsach. WODYN dał mi cenne wskazówki jak mam wiczyć bicepsy, póki co siła wzrasta, [...]

[...] aby tego nie podrażniać, np przy wstawaniu nie rób skrętu na kolanie, najpierw ustaw stopy w kierunku ruchu, a potem dopiero wstań. Nie chodź za dużo - na pewno przestań wtedy gdy Cię zacznie boleć. Co do ćwiczeń to warto, ale nie jestem w stanie wytłumaczyć ich przez net. Czas dochodzenia do sprawności liczy się w tygodniach. Raczej od 6 w górę.

[...] pobolało tydzień, dwa i przeszło i potem to samo, aż w końcu zaprzestałem, bo się nie opłacało, przerwa, jazda, przerwa, jazda itd., aczkolwiek czuję, że z kolanami coś nie tak jest, nie raz gdy robię przysiady to odczuwam tam jakiś ból, jakby stawy, ale nie jestem pewny - nieprzyjemny ból Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-11 16:52:48

tak diete posiadam 6-7 posiłków na dzień. BCAA mam w proszku a więc z czym brać , no i białko równiez w jakich ilosciach i ile razy na dzien? Zagubiony jestem w tym wszystkim bo również musze brać gdy nie ćwicze tak ? Rozpisał by mi ktoś to na caly tydzien ?

słuchaj DT 10g przed treningiem bcaa 10g po treningu bcaa DNT nie stosujesz bcaa białko dajesz wtedy gdy w posiłku nie masz dobrego źródła białka (mięsa, jaja, twaróg) nie da sie inaczej tego rozpisać

[...] skutki uboczne? Bo mnie interesuje to jak wpywa to na organizm a konkretniej na mozg po paru latach. Jest mi w stanie ktos to powiedziec ? Pare RC stestowalem za czasow mefa gdy byl legalny i nie moj kaliber cpania pigulke na mdma bym zjadl pare razy w roku ale skoro nie mam dostepu to wole zostawic grubsze zabawy wiekszym ryzkantom niz ja.

[...] Mysle ze przez to Ed, Venom, Lifter i pare innych osob coraz rzadziej tu zaglada. Ile mozna wkolko wypowiadac sie o "mecie" i "omenie". Osobiscie zabieram glos w dyskusji tylko wtedy gdy osobnik wykazuje minimum rozsadku i wiedzy o wspomaganiu. Niestety ostatnio coraz trudniej tu o takich... Pozdro Ted --- Primum no Nocere ---

[...] zrobilem go 2 miechy temu po 5 latach charówki na silowni to to co ty robisz mnie przeraża Powiem ci tylko tak jak weźmiesz 2 ampułki w poniedziałek to juz prawdopodobnie nigdy nie będziesz większy. Jak narazie to bym ci radzil odstawic wszystko i modlić sie:) może jeszcze coś z ciebie będzie. Mi to tam wisi bo to twoje zdrowie życie i postępy. [...]

Piszecie, że sucho, to chyba suszy nie widzieliście :) Nie chodzi mi tu o ilość mięcha akurat. Sucho powinno się używać, gdy ktoś ma niski bf. A tutaj takiego jakoś specjalnie nie widzę. Ale rozumiem znaczenie drugiego słowa "sucho" ;) Ale nie podciągajcie już wszystko pod to lol. pzdr

1. FBW 5x5 polega na stopniowym dokładaniu ciężaru, nie kończysz w 1 tygodniu na 100% dla 5 powtórzeń tylko dopiero po jakiś 3 tygodniach i wtedy dokładasz na klatke, barki po ok. 2,5kg a MC, przysiad po ok.5 kg... to fajny plan ale skoro wracasz po kontuzji to proponowałbym coś lżejszego na początek jakieś klasyczne fbw a po jakimś czasie dopiero [...]

[...] 8 powtórzeń. I wiem że macie dosyć nowicjuszy, ale naprawdę nie ćwiczę od wczoraj. Chcę tylko wrócić do podstaw i poprawić wyniki siłowe w najprostszych ćwiczeniach. Poza tym gdy ćwiczeń jest mało i są proste łatwo rejestrować wyniki i brnąć siłowo do przodu. Chcę robić ten plan 1.5 miesiąca, potem jakieś bardziej rozbudowane fbw. Pozdrawiam.

jak dla mnie słaba rozpiska... Interesuje mnie tylko ME. Stawiam na Gustafssona jest młody, ma talent, warunki i coraz lepsze umiejętności co prawda z Jonesem go nie widzę, ale gdy ten przejdzie do ciężkiej ma na prawdę szanse na pas LHW.

Dolaczam sie :) w lustrze jest dość znosnie, ale gdy cykne zdjęcie to :)) no ale dlaczego tak jest (bo nikt nie dal konkretnej odpowiedzi) czy to wina naszej psychiki, oczow? Czy co ...

mi sie wydaje że może to być wina ułożenia aparatu/telefonu gdy chce sie zrobić fotke .. my na to patrzymy z punktu naszego widzenia.. a telefon jest niżej i fotka w dupe idzie .. dobrze by było mieć taki kask na głowie z aparatem na jednym oku i jednąć fotke %-)

mozna tak robić , są plany partia 2x w tyg ale według mnie gdy nie ma sie odpowiedniego doświadczenia moze dojsć do przetrenowania

Ile kcal spożywałeś do tej pory? Tzn gdy nie trenowałeś?

[...] z jednej na drugą nogę. A ból zaczyna się już na rozgrzewce, więc to mnie najbardziej dziwi. Podczas rozgrzewania pobolewa i na chwilę zapominam, potem jak robimy tarcze i gdy wykonuję skręty boli o wiele bardziej. Yanuary: Gdyby postawa była zła trener zapewne zwróciłby mi uwagę a mówi, że jeśli chodzi o nogi to dobrze pracuję jak na taki [...]