gdy

No tak musze polac zeby tluszcze sie zgadzaly gdy mam np lurczaka

[...] Robiąc po 3-4 ćwiczenia skł się z 4 seri po 10 powt wychodzi tak ok 50 - 70 min zależy co ćwikam. Rośnie się w sumie ładnie nie przetrenowuje energia jest :D Czasem tylko gdy mam pewność że przez najbliższy tydzien nie będe miał sposobności do ćwiczeń wale sobie treninga 3h na wszystkie partie i tu trochę oftopowo: nie wiem właśnie czy lepiej [...]

60 - 75 min, gdy się streszczam - 45 min

[...] po 40-50 minut. Na duze partie robie okolo 18-20 serii, na mniejsze po 12-14 serii, przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. W sumie sporo tego wychodzi, ale to na mnie dziala, gdy robilem mniej serii roslem baaardzo powoli. Ogolnie rzecz biorac ciezko pracuje na silce, nie gadam i nie mysle o duperelach tylko na te 40-50min daje z siebie wszystko. [...]

W przypadku diety wysokotłuszczowej na masę proponowałbym zacząć od + 100-200 kcal, gdy celem jest utrzymanie ub nawet delikatne zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej. Przy rekompozycji wszelkie decyzje należy podejmować na bieżąco w zależności od rezultatów. Nie ma jednego planu działania, który będzie odpowiedni dla wszystkich. Zmieniony [...]

[...] 10mg Od 13 tyg zaczął się mostek i trwa aż do teraz. Mostkuje na enanie. Hcg 5000iu w 12 tyg/16tyg/20tyg/24tyg Aktualnie jest 27 tydzień całego cyklu. Przez cały czas gdy mostkowałem nie miałęm dostępu do siłowni więc katowałem gumy pompki itd Mówiąc szczerze mięso tragicznie wcale nie zleciało i wymiary również się utrzymują ładnie. [...]

wszystko kwestia treningu nie patrz na rece bo ci sie pomiesza staraj sie patrzec na taki jakby trojkat czyli glowa i ramiona z czasem mozesz patrzec w oczy ja np juz mialem okres gdy zaczolem walczyc patrzac w oczy ale pozniej mialem paromiesieczna przerwe i lipa znowu patrze na barki i glowe

najlepiej zrobisz jak pójdziesz do lekarza. też kiedyś bolały mnie nadgarstki ale tylko wtedy gdy ćwizyłem zacząłem brać glukozamine i przeszło.

[...] koniecznie robic 4 cwiczenia na trening. Takie sa zalecenia bo wiekszosc po takim planie by po tygodniu ledwo lazila i sie zniechecila do HST .Po to napisalem temat co robic gdy HST nie dziala bo zwykle ludzie sie przetrenowuja chcac robic o wiele za duzo. Powiem wiecej. Po 4 cwiczeniach mialbys pewnie takie same efekty jak po 13. Wiec po co sie [...]

Tak, gdy wypełnisz ankietę. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

[...] się, lecz prędzej będzie szukał szans w parterze i będzie dążył do poddania, ale raczej wyjdzie z tego decyzja - Ellenberger podczas walki z Rocha'ą był w niezłych kłopotach gdy tamten zdobywał pozycję dominującą, choć poddać się nie dał. Shields to świetny submission artist i Juggernaut to wie, więc spodziewam się sprawl 'n brawl w wykonaniu [...]

Dzięki za podpowiedź ze sportami walki lecz nie mam takiej możliwości. Jeśli chodzi o odżywki, suplementy to nie koniecznie mam zamiar je "zjadać", tylko wtedy gdy to będzie potrzebne itp. Zapomniałem dodać ze posiadam także ekspander oraz obciążniki do gryfów, nie że same puste ^^. Głównie chciałem się dowiedzieć czy taki sprzęt+ćwiczenia jak pan [...]

[...] cwiczenia przedramion wpływaja na siłę chwytu. Przy nawijaniu linki z ciężarkiem na drążek bardzo pracują przedramiona i dłonie, świetne cwiczenie. Podobnie z uginaiem nadgarstków, gdy ręce trzymasz na stole, tzrymasz nimi np gryf i podnosisz i opuszczasz(nadgarstki poza krawędzią stołu)...nie za bardzo umiem to opisac, moze przez ta pozną porę.

[...] tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i 2 treningi dziennie 2,0 - ciężka praca fizyczna i ciężki trening codziennie Moga tez byc wartosci posrednie jak np 1.7 czy tez 1.9 ;) stosujemy je gdy poprostu widzimy sie pomiedzy dwoma rodzajami aktywnosci ;) Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2011-02-06 22:54:28

[...] wypadałoby nauczyć go podstawowej wersji i sprawdzić, gdzie brakuje rozciągniecia. A wykonywanie w tych butach połóweki z ułożeniem low bar mija się z celem. Dlatego nie widzę potrzeby, by świeżak zaczynał treningi od takiego zakupu. Z resztą coś mi się wydaje, że i wy poprzysiadaliście trochę w normalnych butach, nawet gdy było was stać na ws.

Wystarczająca dawka kreatyny to około 3-5 gram codziennie obojętnie o jakiej porze. Co do bólu, ma boleć. Na tym polega trening, kiedy czujesz ból to znaczy, że mięsień musi się bardziej namęczyć a to powoduje jego wzrost. Zazwyczaj gdy zaczyna piec zaleca się jeszcze zrobić te parę powtórzeń aby dobić mięsień

Nie bierz póki widać postępy - korzystaj z potencjału swojego organizmu. Kreatynę weźmiesz gdy będziesz miał zastój, który nie będzie spowodowany niedopracowaną dietą, przetrenowaniem czy przyzwyczajeniem się organizmu do danego programu treningowego.

Kreatynę weźmiesz gdy będziesz miał zastój, który nie będzie spowodowany niedopracowaną dietą, przetrenowaniem czy przyzwyczajeniem się organizmu do danego programu treningowego. Wtedy nie może być mowy o zastoju. Pomijając stres, chorobę itp. powodują go tylko te wymienione przez Ciebie czynniki. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2007-03-03 [...]

pijesz wode wedle potrzeb zarówno gdy bierzesz kreatynę jak i bez niej, różnica tylko w tym, ze na cyklu kreatynowym zazwyczaj zapotrzebowanie na płyny troszke rosnie. ...i nie zadawaj tego pytania w co drugim poście

Wizyte mam w czwartek ale lekarz wydaje mi się mało pojętny ze tak to ujmę i chyba będę musiał go zmienić... Ostatnim razem gdy sie go zapytałem o czucie w palcach nawet nie spojrzał ani nic, normalnie 0 zainteresowania tylko odburknął ze może wróci czucie a może nie.