Jak juz tak bardzo chcesz hst to ja bym zastapił je innymi cwiczeniami na te same grupy poniewaz jesli tylko je bedziesz robił na maksa to w czasie gdy bedziesz regenerował CUN po ostatnich maksach z ostatniego minicyklu, bedziesz ten odpoczynek zaburzał i zle sie przygotujesz do maksów z bierzacego minicyklu.
[...] kalorii, czy składników odżywczych nie trzeba liczyć w skali posiłku, czy całego dnia. Należy to robić (o ile tak Tobie wygodnie) w skali xx dni, np. tygodnia. Wtedy gdy jednego dnia zjesz 100 gramów, to innego nadrabiasz tę stratę i odwrotnie. Jeżeli zjesz z jakiegoś powodu za dużo, to w innego dni ograniczasz. Nie da się niestety [...]
Chodzi o to ze ja z diety zrezygnowalem. Znaczy moje zywienie mozna nazwac DIETĄ ale nie jest ona zbilansowana. Ale gdy w ten sposob jadlem i pozniej zpaisywalem to co jadlaem w dany dzien to btw jak i kcal zgadzaly sie jakby to bylo w diecie. Poprostu przez okres stoswania diety wyuczylem sie pewnych nawykow ktorych tearz przestrzegam(np zawsze [...]
[...] na sucho do miesiaca,efekty widze ale bardzo ciezko mi to idzie,wczesniej mialem to samo mimo ze cwiczylem juz rok,nawet odzywki mi nie pomagaly co mnie bardzo irytowala gdy widzialem kolegow ktorzy biorac te same stacki przedtreningowe odczuwali maxymalne skupienie sile i pompe. bralem juz Nitrobolon Energizer i Nitrobolon II oraz Horse [...]
[...] się srasz katabolizmem,a chwile później przyrzynasz "gjeroja". Odchudzanie metodą "p******nę w telewizor to się naprawi" jest zazwyczaj (chodź nie zawsze) dobre do czasu gdy się odchudzasz (nie licząc aspektu estetyki sylwetki na takiej diecie). Efektami takiej diety możesz się pochwalić na samosi bo tutaj raczej nikt nie pochwala takich [...]
[...] cm3 od treca , po tym retencji niema napewno. Odnośnie spalacza to nie zrobi różnicy czy zaczniesz redukcje bez niego czy z nim , spalacze są moim zdaniem przydatne dopiero gdy mamy stosunkowo mało kcal w diecie i niski poziom tłuszczu . Jak ktoś jest całkiem zalany to spalacz zbędny Czy jabłczan ma podobno działanie do no xplode'a? Nie uważam [...]
[...] mial po tym ostatnio cieta dupe z powodu ropnia. Ogolnie bralem wino underowe- DNA, ale Alchemii bym nie wzial. Wszystkie inne srodki z Alchemii tak, szczegolnie teraz gdy tabsy sa w blistrach. Wiadomo, ze ludzie biora wino inj Alchemii i wiekszosci sie nic nie dzieje, ale neiktorzy maja po prostu pecha i po kazdym innym winku underowym tez [...]
[...] jak wymieniłem wyżej pon - klatka-barki-triceps, sr - plecy-brzuch-biceps, pt- nogi (m.cztergołowy, m.dwugłowy, łydki) Ewentualnie trening nóg w połączeniu może sie sprawdzić, gdy dzielisz go osobno na : 4-ki, 2-ki i łydki Uwierz mi, że po porządnym i kompletnym treningu nóg nie będziesz miał siły i ochoty nawet pomyśleć o trenowaniu innej parti
[...] dziewczyna w klasie bedzie Ci jej zazdroscic. A może jednak mylilem sie co do Ciebie, moze jednak nie jestes leniwy i byc moze sam ulozysz sobie diete i trening. I dopiero gdy bedziesz posiadal juz podstawowa wiedze, zadasz na tym forum jakies sensowne pytanie odnosnie watpliwosci, ktore bedziesz mial wobec swojego planu i diety. Nie martw sie, [...]
[...] prostu aktywność fizyczna. Szczególnie ta aktywność, która sprawia nam przyjemność, staje się naszym hobby i stylem życia. Wtedy nie ma co do tego wątpliwości. W sytuacji, gdy ktoś zaczyna i jeszcze nie wiem o czym czy polubi treningi, to wpływa na pewno pozytywnie na wydzielanie endorfin i ogólne lepsze samopoczucie. Poza tym również [...]
[...] mam odwrotną obserwację: jak robię porządny trening (siłownia w okolicach moich ciężarów maksymalnych czy rower na pełnej szybkości) to automatycznie się odcinam - i nawet gdy chcę sobie przemyśleć jakieś to nie mogę. jak np. na rowerze zacznę zap*****lać (padronsik za słowo, wulgaryzm dla podkreślenia zawrotnej prędkości ;)) to mózg się [...]
mało osób głosuje bo razi ich chyba to "Ó" w ankiecie ale ja zagłosowałem heeh "...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla i zabił go. Wtedy Bóg zapytał Kaina: Gdzie jest brat twój, Abel? On odpowiedział: Nie wiem. Czyż jestem stróżem brata mego?..."
[...] uda, np. zginanie na maszynie. Nie wiem po co 2 ćwiczenia na łydki, ale jak tam chcesz. chociaż ja bym dał np. 3x max z jakimś ciężarem. Przy czym max to 20-30 powtórzeń, a gdy masz już dosyć, zrób jeszcze parę powtórzeń np. z pomocą czyjąś. Jak nie dasz rady trzech serii na tym samym obciążeniu, możesz stosować regres. Barki - wyciskanie sprzed [...]
BTW poszperałem na forum mmaniacs, wklejam wypowiedź Detonate: "Powiem tak - byłem na miejscu, w momencie gdy 1 raz odpalono taśmę. Okazało się, iż jest źle nagrana - były problemy z dźwiękiem oraz obrazem. Gdyby takie coś zostało puszczone, to wqrwiłbym się jeszcze bardziej… Aaa, trzeba dodać, iż była to wersja z amerykańskiego [...]
Najwazniejszy jest bilans dzienny, jezlei przerwa jest dluszcza niz ok 4h mozesz miedzy posilkami zjesc owoc jak np.jablko. Wskazane jest jedzenie co 2,5-3h, ale wiadomo jak to bywa, dlatego gdy bilans zostanie zachowany i zdazy sie przerwa 4godzinna mozesz miedzy posilkami dojadac warzywa, lub przegrysc jakis owoc.
http://www.sfd.pl/temat264769/ Zależy co rozumiesz przez efekty. Czy możesz liczyć na stratę 4kg wagi w tym czasie przy poprawnie ułożonej diecie? Możesz. Czy gdy powrócisz do starych nawyków żywieniowych waga Ci wróci? Tak. Czy jesteś w stanie osiągnąc wymarzoną sylwetkę jeżeli przyłożysz się do treningów zarówno aerobowych jak i siłowych? Jasne. [...]
Specjaliści wielcy ;) mistrzowie o stalowych szczenach ;p buhahahahah Gościu nie ma kozaka gdy jest się dobrze trafionym. Kazdy człowiek jest niemal identyczny... a to ze czesto jestes zamroczony po ciosach na sparingach to dlatego że dajesz sie dobrze trafiac. Refleks te sprawy ... prosty przykład kiedy idzie cios w twoja strone a Ty nadziewasz [...]
To fakt. Tak samo prawdą jest że niektórzy "kulturyści" zawzięcie twierdą żę wchodowali mięśnie na sucho, podczas gdy robią cykle na koksie częściej lub rzadiej. A najlepszym przykładem są goście z gazety FLEX :) chociaż bardzo lubie tą gazete Tu jest jeden przykład [...]
TRANSMISJA PRIDE --- ODWOLANA!!!
