[...] mnie strasznie mięsień dwugłowy uda. W tym właśnie miejscu czyli z tyłu uda przy niektórych ruchach , strasznie mnie boli. Gram w piłkę w sobotę miałem mecz i grałem ale gdy robiłem sprint lub inne dynamiczne ruchu, bardzo bolało mnie w tym miejscu. Ból jest taki jak by tam coś się rozciągało i zaraz miało się rozerwać. [...]
[...] jaki bije bardzo szybko jak np przy wysiłku dodam że nie dawno odłożyłem dietę do której dochodziła magnez ( z powodu nie doboru w minimalnym stopniu) najbardziej czuję to gdy kladę się spać czuje jak mi serce bardzo szybko bije bardzo mnie to nie pokoi i co za tym idzie nie mogę spokojnie zasnąć co może byc tego przyczyną ? nie pracuję [...]
siema jest ten cały kalkulator na po trenigu i okej... tam jest napisane ile jeść na utrzmanie wagi itd.. a potem jest to do ustawiania diety i to wgl nie jest pomocnę bo gdy chce idealnie dopracowac ile mam jesć to tam jest np na 100g a nie na porcje wiadomo ze nie będę jadł np 100 gram sałaty albo sera jesli jest kanapka. I chciałem was zapytać [...]
[...] 8 pow. pełne przysiady 1 seria 8 pow. syzyfki 1 seria 8 pow. podciąganie do pionu 1 seria 10 pow. wznosy kolan na leżąco 1 seria 10 pow. mostek krótki 1 seria 10 pow. Z czasem gdy będzie szło łatwiej będę zwiększał do 2 serii i więcej powtórzeń, starałem dostować to do moich możliwości., mam 14 lat. PS: Korzystałem z książki "Skazany Na Trening"
[...] jaki trening na silowni powinienem miec aby pracowac nad plywaniem, bieganiem i zyskiwac do tego jeszcze wytrzymalosc (kondycje)...?? "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)
[...] planów w stylu szpagat w kilka tygodni ale nie wiem czy jest to skuteczne. Na chwile obecna jestem na takim poziomie że kopnięcia na korpus jeszcze jakoś ujdą na treningu gdy jestem dobrze rozgrzany, ale kopnięcia na strefę głowy to już nie ma szans. Jak u was wyglądają ćwiczenia rozciągające jak często ćwiczycie? po jakim czasie udało wam się [...]
Mam pytanie: niedawno mialem ospe i teraz, gdy juz strupy zeszly mam na twarzy kilka takich malych dolkow. Czy sa jakies kremy, mascie itp., ktore zlikwiduja te wglebienia, albo chociaz zmniejsza? Szukalem juz takiego tematu, ale nie znalazlem zadnego. ps.*****owo przechodzic ospe w wieku 18 lat
[...] puszki cp i 120 kapsow TP i do tego bcaa , omega-3 i witaminki Czy polaczenie nie koliduje ? zamierzam tak 5g rano naczczo 1 kaps miedzy posilkami 5g przed treningiem i czy gdy bede juz na 2 tabsach to jak wezme tp 30 min przed treningiem i cp to sie nie bedzie gryzc? dzieki z gory i po czasie zwiekszyc ilosc TP Dieta jest trening silowy 3 razy [...]
"Gdy pragniemy, by rozciągnięcie mięśni było większe, a co za tym idzie, zakres ruchu i efektywność ćwiczenia były większe-wykonujemy pompki na trzech taboretach(krzesłach)-rys.3-jest to świetne ćwiczenie, porównywalne z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej." I mam pytanie, wykonując to cwiczenie mam opuszczac sie jaknajnizej jest tylko [...]
[...] kreatyną na układ immunologiczny? Przez ostatni rok podczas każdego cyklu byłem chory, dokładnie między 2 i 4 tygodniem cyklu.Za każdym razem wysokie gorączki (zbijalem gdy dochodzily do 40) a antybiotyk działał dopiero podczas 2 kuracji tj po 6 dniach.Po za cyklami nie chorowałem wcale. Czy przejście na stałą suplementacje jest lżejsze dla [...]
Wiadomo że ćwicząc ciężarami tracimy na szybkości przy uderzaniu, ale patrząc na zawodowych boxerów, zawodników MMA wcale nie mają tak mało masy mięśniowej, niektórzy są nawet zbytnio napompowani. Gdy oglądałem walki Mike Tysona w jego najlepszych latch, był ogromnie napakowany. Jak więc jest z tym naprawde? Jak oni to robią iż nie tracą na [...]
Witam! Mam problem z aakg trec-a, max dawki jak to ktoś mi napisał na forum gdy prosiłem o pomoc w jego doborze, to 8 kaps. i tyle też ładuję przed tren. i kompletnie nic go nie czuję, jest tak samo jakbym go nie brał... Dlaczego? Może jeszcze zwiększyć dawki?
[...] przez ten miesiac w partiach które byly orane postęp byl minimlany lub zerowy zas w tych któe odpuscilem.... porazka 11kg w barkach , na płaskiej z tyle samo jak nie wiecej. Zas poręcze mimo to wskoczyly o 2 kg. Z moich obserwacji by wynikalo ze w czasie gdy jest sie narazonym na spadki trening je chamuje tz. ze podczas choroby byloby tak samo??
[...] na forum bo potrzebuję rady. Brałam VENOM ,legendarną mocną wersję i bylam w szoku...przez 2-3 miesiace zrzcilam 20 kg prawie, i waga się w sumie trzymala aż do niedawna gdy przytylam pare kg, chcę na nowo zrzucic ok 8 kg na VENOMIE ale jak wiecie wszyscy super wersji brak, którą więc polecacie....która z wersji będzie podobnie mocno działała [...]
[...] czy mógłby ktoś powiedzieć coś o ludziach którzy szli do ringu z Fedorem(3 osoby,szczególnie ten ostatni wielkolud), Aroną(też chyba 3-nie jestem pewien bo mam walkę od mom gdy Rysiek już jest w ringu),Crocopem,Wanem Shogunem,Kharitonowem i ew innymi- jeśli mogę prosić o taki opis żeby ich ew namierzyć po "znakach szczególnych" oraz czym się [...]
Witam Serdecznie! Mam pytanie, czy ćwicząć na rzeźbę traci sie "rozmiary". Przykładowo ja, mając teraz 38 w łapie, nie za bardzo wyrzeźbione to gdy zacznę "rzeźbić" to bedzie to wtedy 38 wyrzeźbione, czy "wymiar" spadnie ale polepszy się rzeźba? Pytanie to dotyczy wszystkich partii mięśniowych... P.S Czy 38 Cm w bicepsie przy wzroscie 190 i wadze [...]
[...] Jest to doskonale bialko, z tym ze raz na jakis czas zdarza mi się kupic jakiś "dziwny egzemplarz". Normalnie wypicie bialka, powoduje doznanie przyjemnej kaloryczności, gdy dostarczamy mięśniom tej serwatki. Jednak, co drugi, czy trzeci raz trafia mi się bialko, które "nie działa". Suchy po nim jestem niemiłosiernie, a jedynie pobudzony [...]
[...] prolongatum i winstrol w tabletkach.przez 2 pierwsze tyg.raz w tygodniu 1ml deki w 3 tygodniu dołącze 1ml teski i tak przez 5 tyg w poniedziałek 1ml decki w piatek 1ml teski.gdy skonczy mi sie teska i zostanie 3ml decki chce dołozyc winstrol.Mam ustaloną diete i zakupiłem do tego hmb w płynie(hi-tec) i 3000kg odzywki 80%białka.Nie zalezy mi na [...]
Cześć, chce zaczac cwiczyc. mam 22 lata 180 wzrostu i waze 115 kg. cwiczylem 3 lata temu. nie bralem nigdy zadnych suplementow cwiczylem na surowo wiec sila malo co mi spadla (zwlaszcza gdy w pracy czesto dzwigam ciezkie rzeczy. chce zaczac biegac oraz zaczac cwiczyc na silowni. chcialbym abyscie polecili mi jaki rodzaj diety bylby najlepszy, [...]
Witam. Tręnuję od miesiąca K1. Mam problem z swoim ciałem, a konkretniej chodzi o kości, którymi uderza się zaciskając pięść ;). Gdy robimy na nich pompki to mam je dosłownie sine... Na ostatnim treningu ciekła mi krew, dzisiaj widze że jest zrobiony lekki strupek - pewnie dzisiaj też będzie 'cieczka' :E . Jak wy radziliście sobie z tym problemem? [...]
