Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
350
Cześć niedawno korzystając z pewnej książki postanowiłem zrobić sobie trening teraz prosiłbym was czy moglibyście go ocenić ? Co dodać co ma zniknąć ?
pompki pełne 1 seria 8 pow.
pełne przysiady 1 seria 8 pow.
syzyfki 1 seria 8 pow.
podciąganie do pionu 1 seria 10 pow.
wznosy kolan na leżąco 1 seria 10 pow.
mostek krótki 1 seria 10 pow.
Z czasem gdy będzie szło łatwiej będę zwiększał do 2 serii i więcej powtórzeń, starałem dostować to do moich możliwości., mam 14 lat.
PS: Korzystałem z książki "Skazany Na Trening"
Szacuny
48
Napisanych postów
917
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16004
wiesz co jedna seria to troche za mało na twoim miejscu robił bym ćwiczenia po trzy serie. Podciąganie do pionu co to za ćwiczenie? Chodzi ci o podciaganie na drążku?
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
350
Ok a więc mogłoby być 3 serie po 15 pow. ? Te podciąganie do pionu polega na przyciągnieciu się do ściany na prostych rękach. Posiadam drążek lecz za cięzko mi leci na nim. Niby te ćwiczenie ma mi pomóc, żeby było łatwiej. Coś dodać?