gdy

[...] jesteś uczniem to jak by nie patrzeć szkoła powinna być najważniejsza i dostosuj trening i jego ilość do ważniejszych rzeczy, a ewentualnie w okresie wakacyjnym możesz spróbować sobie wskoczyć na przykład na 4 dni treningowe gdy czasu będzie więcej i sprawdzić czy większa ilość treningów w skali tygodnia lepiej na Ciebie działa niż obecne 3.

Tak z ciekawości, to co Ty robisz w tej szkole, że ciężko Tobie po szkle zrobić ciężko trening? Jak wyobrażasz sobie resztę życia, gdy dziecko będzie Cię budziło co godzinę a Ty będziesz sypiał po 5 godzin i być może pracował fizycznie? Przecież okres szkoły to najlżejsze chwile życia. Wraz z czasem będzie już tylko trudniej. Jeżeli chodzi o [...]

[...] 6 miesięcy przerwy dolegliwość, zniknęła bo dałem stawą odpocząć. Przez to, że kiedyś biegałem nie siadły mi aż tak kolana. Ale w twoim przypadku tu może tkwić wina. Nigdy nie biegałeś dużo, za to jeździłeś. Kolano jest przyzwyczajone do pracy, ale nie do amortyzowania podczas biegania, nagła zmiana roli, jaką zaczęło wykonywać, mogło [...]

[...] styknie , czytając opinie ładnie kopało na początku :) u mnie pewnie bd to samo . Ciekaw jestem jak to będzie na jabłczanie ,bo na razie to na mono 3 cykle miałem . Edit gdy już mi się skończy Cytocell , a zostałoby jabłko to wtedy w DT wrzucić tak jak mono ? czyli, że 5 caps z rana i 5 po treningu ? Zmieniony przez - Menfre w dniu [...]

[...] przy jej stosowaniu nie miał absolutnie napadów "wilczego głodu" na słodycze. Nie mówię tu o pojedyńczych zachciankach, takie można mieć i pewnie nic złego się nie stanie, gdy od czasu do czasu "na mieście" wśród znajomych zjem coś spoza diety. Więc proszę nie wmawiaj mi, że ja siebie oszukuję itd. Albo niecelnie napisałęś swój post, albo ja [...]

a powaznie to zawsze osoba kochana jest na pierwszym miejscu w naszym zyciu,poprostu wiele osob zle stawia sprawe dajac dziewczynie zle odczucie ze niby treningi sa zawsze na pierwszym miejscu, i nierozumie gdy ktos stawia sprawe tak ze "wybieraj albo ja albo trening" zawsze sa kompromisy,ona idzie na areobik z kumpela a my na trening

[...] propagandę starasz się siać ty niż ja. Co wśród adeptów Aikikai nie jest niczym nowym. W drugim zdaniu pokazałeś swoją tolerancję miedzystylową. To po pierwsze. Po drugie-gdybyś zadał sobie trud poczytania większej ilości postów na forum, dość szybko zdałbyś sobie sprawę z tego, że jak na adepta aikido jest (nieskromnie mówiąc) całkiem [...]

dzieki wielkie.Mam jeszcze takie pytanie odnosnie suplementow.Lepsze bedzie bialko z carbo czy gainer po treningu?a i jeszcze co z dniami gdy nie bede mial treningow?

gadanie. bcaa,gluta,witaminy powinny byc na pozadku dziennym, bez wzgledu dobra dieta czy nie gdy zadbales o podstawy, dopiero powinienes myslec o krecie,argininie itd nie na odwrot

Zastanawiam się nad dodaniem l carnityny, cla i zielonej herbaty do diety. Zle reaguje na spalacze i chciałem sie dowiedzieć czy warto dodać te preparaty gdy nie mam spalacza w diecie. Jeżeli tak to ile powinno się spożywać mg na dobę dla 90 kg osoby?

a tak gdy by patrzeć na produkty są ok ? wystarczy tylko zwiększyć ich ilość np do 2500 kcal ?

ja na polaczeniu hmb z bcaa mam poprostu wieksze efekty niz na samym hmb,dlatego polecam nawet gdy robimy mase. a dibencozide tez zazwyczaj do tego biore

[...] potrzebuje innego bodzca żeby rozbudować umięśnienie. Ale na mnie działa za***iście w zaszłym sezonie zainwestowałem tylko w hmb i było to trafne. na ten sezon zap*****lałem gdy inni mieli wakacje za całą kase kupiłem supli w tym i dietka.!i wiem że ta cała reszta supli pomoże zwiększyć działanie hmb.!!!!!!jestem za hmb i co kolwiek mówicie ja i [...]

[...] to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt [...]

[...] co ty chcesz trenowac? Inna waga rękawic do mma a inna waga rękawić bokserskich. Do uderzania nadają sie obydwa ale inne nawyki przychodzą z używania obydwóch. Przykładowo gdy przez 3,5 lat używałem rękawice 10 oz i 12 oz ze względu na zmiane wagi, chciałem sobie zobaczyc jak to jest z rękawicami mma. To są 2 odrębne sprawy. Inaczej się w nich [...]

Ok, dziękuje za konkretna odpowiedz. Niestety u mnie dieta odpada, wiem ze sobie z tym nie poradzę, to nie dla mnie. Po jakim czasie zwiększyć kg na sztandze? Gdy poczuje ze 20 jest już niewystarczające, czy może zwiększyć szybkość?

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac lektura na początek, sugeruję również lekturę działu trening w domowych warunkach. Gdy dieta i trening będą już gotowe- można je tu wrzucić do oceny zgodnie z regulaminem działu.

Ładnie plecy wyszły po tych 4 jajkach :-) gdy robiłeś te pompki.

Ładnie plecy wyszły po tych 4 jajkach :-) gdy robiłeś te pompki. nawet coś tam widać ;) na szczęscie jajka rano w samochodzie, a w ciągu dnia 3 x kurczak w pomidorach, a wieczorem WPC + mrożone owoce

Ładnie kształtuje się biceps! Widać to przy wznosach gdy stoisz bokiem. BArk też mi się podoba oraz zarys mięśni brzucha :-),