[...] spalić tylko jeszcze te parę kilo. Mój poziom bf to 15% według przyrządu z siłowni. Czy z takimi parametrami mogę wejść na rozbudowe masy mięśniowej a najwyżej po kilku miesięcznej masie wejść na redukcję gdy już trochę tego miecha rozbuduje? Czy dalej gryz język i próbować spalić ten FAT? /SFD/2020/10/7/ce15d31742454ece8d420f14903e3949.jpg
Witam wszystkich! Od pewnego czasu odczuwam przeskok w lewym stawie barkowym. Wystepuje on przy ruchu rownoległym do płaszczyzny ciala (np. wyciskanie sztangielek) w momencie gdy ramię zrówna się z płaszczyzną barków, nawet przy ruchu samą ręką bez obciążenia. Nie odczuwam bólu barku podczas przeskoku. Aktualnie całkowicie wyłączyłem bark z [...]
Przedwczoraj gdy grałem w noge biegłem za piłką z całych sił jak głupi i tuż z przed linii kopnąłem ją, a na drugiej nodze obróćiłem się,i od tamtej pory bardzo kolano mi spuchło i boli jak chodze ( o bieganiu nie ma mowy), do lekarza iść będe mógł dopiero w poniedziałek, bo rodzice są na wakacjach, a samemu jak byłem to sie okazało że musze [...]
[...] ona z koscia udowa), tak jakby mi cos "strzykało" albo kość przeskakiwała. Nie sprawia to bólu ale jest dość nieprzyjemne i denerwujace. Ogolnie ten efekt zauważam zazwyczaj gdy podnosze wyprostowana noge mniej wiecej na wyskosc brzucha (lub wyzej). Czy wiecie moze jak temu zaradzic? Slyszalem ze podobno nalezy spozywac żelatyne w takich [...]
mam następujący problem:otóż ćwiczę już dość długo ostatnio przez pół roku przestałem no i zalało mnie tłuszczem i osłabłem.Obecnie staram się zacząć ćwiczyć jak ostatnio tylko pojawia się dość uciążliwy problem.Gdy zawsze zaczynam ćwiczyć czuję takie zamulenie i senność na początku ,później jest już lepiej ale przez to często się wogóle [...]
[...] mamy sparingi np. same ręce (np. dziś) no i sparuje z kolesiem który jest o wiele słabszy technicznie odemnie i w ogóle ma mniej siły itd. Ale nie potrafię sobie poradzić gdy cały czas idzie na mnie do przodu. Idzie i po prostu uderze nawet dość mało technicznie ale ciągle naciera. Co proponujecie? Bo jak już jest wszystko to front i łatwo [...]
Witam Zamieszczam poniżej zdjęcia swojej klatki ( jestem ekto - mezo ), w każdym razie w centralnej części klaty mam dość duże wgłębienie. Gdy byłem mały, to miałem wypadek, w którym kawałek żelaza ( rury ) wbił mi się właśnie w to miejsce i podobno skruszony został kawałek mostka (?) ( tak mi mówiono ). Czy to co ja mam to również nazywa się [...]
[...] zrobiłem tydzień przerwy i zaczelem trening na mase... trenuje juz okolo 2 tygodnie i i efekty sa znikome nie moge odrobic miesni ktore popaliłem na redukcji nie wiem co sie dzieje ;/rok temu gdy miałem ręke w gipsie spadki odrabiałem bardzo szybko juz po tygodniu byly efekty a teraz to nie wiem co sie dzieje licze na wasza pomoc chlopaki
[...] Czy nie spalam również mieśni? Czy trenując 3x w tygodniu bez przerw oraz biegając mięsnie nie będą mi spalały podczas biegania? Biegać po treningu czy przed? Często dzień przerwy od siłowni właśnie przeznaczam na bieganie. Chciałbym po prostu biegając spalać tłuszcz, a na siłowni zbijać mięsnie. Po to, gdy zrzucę co trzeba, coś tam było widać :)
[...] jednak pozwalała mi trenować. Teraz jednak coraz częściej czuje ból i i jest cały czas spuchnięta. Nie byłam u lekarza ponieważ uważałam że to nic poważnego jednak teraz gdy widze że opuchlizna nie schodzi zaczynam sie martwić czy wszystko jest ok. Od jakiegoś czasu nie trenuje i przemęczam nogi jednak ona dalej boli i jest spuchnięta. Czy [...]
Witam! Od 9 miesięcy chodzę na siłownię. Przez ten czas byłem zadowolony z efektów, bo mimo iż nie stosowałem żadnej diety przez 7 miesięcy przytyłem 20kg, a tycie do czasu gdy zacząłem ćwiczyć przychodziło mi bardzo ciężko. Jednak teraz drugi miesiąc moja waga stoi w miejscu. Mam 18 lat, 82kg, 4x w tygodniu siłownia. Jestem zbyt słaby psychicznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 17 lat 176 wzrostu 74kg . Chciałbym przybrać masy mięśniowej tylko nie wiem czy makaron to dobra sprawa dlatego chciałem się was zapytać . Zależy mi na przybraniu dużej masy z małą ilością tłuszczu . By utrzymać wagę : 3514kcal węglowodany ; 483 bialko ; 131 tluszcze : 117 Gdy bym jadał Makaron który dostarcza : 400g = 1,452kcal [...]
[...] "opory"zwiazane z walkom na sparingach jest wszystko ok jestem juz niezly jednak walka uliczna to calkiem co innego niewiem juz czy to jest strach? nie boje sie bic jednak nigdy nie moge isc na calosc bo od razu mam w glowie milion pytan co bedzie gdy...? zamiast skupiac sie na gosciu to ja rozmyslam wiem moze to bez sensu. Chcial bym sie [...]
Witam wszystkich, to moj pierwszy post na tym forum. Mam niecale 15 lat, wlasnie zaczynam przygode z silownia (od 3 tygodni chodze 3x w tygodniu do kumpla na silke). Jestem gruby (170cm 80kg wagi) od 7 lat trenuje pilke nozna. I mam do was pare pytan: 1. Na wiosne chcialbym mocno schudnac, przynajmniej 15 kg, bede robil aeroby, i tu sie pojawia [...]
Witam. problem polega na tym że mam pod pachą z prawej strony mały guzik- nie jest on idealnie pod pachą lecz troszkę niżej- nie boli mnie ale dziwne jest to uczucie gdy coś tam takiego jest. stało się to ze 3 tygodnie temu wstałem rano i już go miałem. teraz trochę sie zmniejszył ale jest wyczuwalny pod skórą. nie wiem co z tym robić. dodatkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orzestala mnie interesowac bo raz jest 3 kg mniej a ran 2 kg wiecej ale w lustrze widac ze cialo sie zmienia coraz bardziej wychodza miesnie , lecz moja skóra na brzuchu gdy np jestem w pozycjji w jakie wykonuje sie allahy wisi i jest jej sporo głownie oponka i piersi , spadlem z 112kg na 91,1 obecnie robic dalej reduckjei ta skora sie [...]
Witajcie. Nurtują mnie dwa pytanka, nie wiem do jakiego działu miałem je wstawić więc wstawiam tutaj. 1. A mianowicie czy gdy będąc na masie nie zbuduje wystarczająco dużej ilości masy mięśniowej, to będąc na redukcji moja sylwetka z powrotem wróci do punktu wyjścia zanim zacząłem ćwiczyć? 2. Może ktoś mi wytłumaczyć jaki jest związek pomiędzy [...]
[...] 5.100g kaszy gryczanej. 200g miesa 6.odzywka bialkowa teraz pytania: 1.Czy aminowkwasy zwiekszaja pule bialka ktore organizm moze przyswoic? 2.moja waga to 97kg, czy jest sens i jak tak to kiedy brac jeszcze aminokwasy? 3.CZym moglbym uzupelnic moje diete, nic nie tyje osttnioo a gdy zwiekszam weglowodany w diecie to zalewa mnie szybko woda
