SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa mięśniowa xd

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1423

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
Witam , mam 17 lat 176 wzrostu 74kg .

Chciałbym przybrać masy mięśniowej tylko nie wiem czy makaron to dobra sprawa dlatego
chciałem się was zapytać . Zależy mi na przybraniu dużej masy z małą ilością tłuszczu .

By utrzymać wagę : 3514kcal
węglowodany ; 483
bialko ; 131
tluszcze : 117

Gdy bym jadał Makaron który dostarcza :
400g = 1,452kcal
białko = 40,0
węglowodany = 303,3
tłuszcz = 6,4

2,5 paczki makaronu = 3,630kcal
1000g = 3,630
białko = 100,0
węglowodany = 758,0
tłuszcz = 16,0

Było by coś z tego ? Czy to słaby pomysł ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3352
Dobrze rozumiem? Chcesz jeść wyłącznie makaron?

Dieta musi się składać z różnych potraw. Mięsa, ryby, kasze, warzywa, makarony orzechy itp.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
Nie nie tylko zawsze coś do tego dorzucę ale większość makaronu ponieważ ma mało tłuszczy a dużo węglowodanów ale nie wiem czy to dobry pomysł dlatego was pytam ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53732
Najgorszy możliwy pomysł.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.


They see me rollin...
They hatin...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46406
Węglowodany może i ma dobre ale białko już "słabej jakości" a tłuszcze w diecie są potrzebne
Poczytaj o diecie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
To jakie białko dorzucić z czego ryby nwm ? i tłuszcze jakie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10009 Napisanych postów 155498 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213223
moze byc ryba

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16649 Napisanych postów 128567 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442577
dużej masy bez tłuszczu nie zrobisz.
Na początek 10 wskazówek żywieniowych ogarnij i naucz się komponować posiłki.

Po dwóch tygodniach to tym makaronem będziesz rzygał.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
A jeśli chodzi o ryby to jakie preferujecie a te z puszek mogą też być (np.śledź w sosie pomidorowym) ? a co do posiłków coś wykombinuję i wrzucę jak coś bo od poniedziałku mam zamiar zrobić nowy trening wraz z dietą .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16649 Napisanych postów 128567 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442577
lepiej śledzik marynowany z wiadra, do dostania w każdym rybnym, czy markecie, od czasu do czasu takiego z puchy można zjeść, ja lubię śledzik w oleju do michu do tego 2 jaja na twardo ogórek kiszony i cebulka, wsyztsko w kosteczkę i dobra pasta wychodzi.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10009 Napisanych postów 155498 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213223
I atomowy oddech

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nabranie masy u 15 latka

Następny temat

jak do tego dojść . zielony

nutloveb